Fit Olun

AlisonFranta

Üye
Kayıtlı Üye
17 Temmuz 2014
55
8
18
Merhaba!!
Bugün ilk yazımı paylaşmaktayım,kendimi tanıtmak isterim.
Gördüğünüz üzere adım Alison efenim,heh tabiki değil. Ancak siz bana Alison diye hitap edebilirsiniz.
Ben çocukluğunu annesinin hamur işleri,çikolatalar,cipsler ve bunun gibi yiyeceklerle geçirmiş olup yıllarca fazla kilolu olarak yaşamış biriyim. Ancak bir gün dank etti,16 yaşımda idim. Herşeyi bir kenara itip "neden olmasın?" dedim ve tüm hayatım değişti. Sağlıklı bir yemek planına ve spora başladım. O gün bu gündür istikrarımı bozmadım. Üniversitede diyetisyenlik bölümü okudum ve şu an özel bir hastanede diyetisyen akşamları ise bir spor salonunda trainer + zumba dersleri vermekteyim.

Bugün bu yazıyı yazmamın sebebi herkesin yapabileceklerini kendilerine göstermek ve her konuda yardımcı olmaktır. İsterseniz bu konu başlığı altında sorularınızı sorabilir,isterseniz istediğiniz kadar özel mesaj atabilir,sorularınızı iletebilirsiniz.

Tüm samimiyetimle elimden geldiğince size yardımcı olup yol göstermek isterim. Sakın ben yapamam demeyin, eğer ben yaptıysam sizde yapabilirsiniz!♥
 
Mrb,ben de kilo fazlasi olan bir insan olarak buyudum annemin yemekleri sayesinde :)ama evlendikten sonra ve dogumdan sonra aldigim kilolar artik bu ise bir dur demenin vakti geldigini soyledi diyetisyene gidiyorm verdigi listede suan ara ogun olarak 2 porsiyon meyve var,oysaki benim de bildigim ve internette okudugum kadariyla "meyveyi tek basina sakin ara ogun yapmayin,yaninda sut/yogurt alin,yoksa karin bolgesinde yag yapar,meyveyle ara ogun olmaz" seklinde.ozellikle karin bolgesinde sorun yasayan bir insan olaraktan kafami kurcalayip duruyor artik kilolarimla fazla vakit kaybetmek istemiyorum sizce ara ogunde meyveye devam edeyim mi?kafam karisti..
 
Merhaba Alison :) 88 kiloyum şuan. Nasıl bir tutum içerisinde olursam nu kilolardan kurtulurum ?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
İsveç diyeti sağlıklı mı??

Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil,nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.
 
Efenim meyve hicbir sekilde soylenildigi gibi yag yapmaz. Ancak yogurt ile tuketirseniz metbolizmaniz cok daha hizlanicak ve yag yakimini kolaylastiricaktir. Light yogurt tercih edin. :)
 
Merhaba Alison :) 88 kiloyum şuan. Nasıl bir tutum içerisinde olursam nu kilolardan kurtulurum ?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Saglikli beslenme ve spor. Altin anahtarlar bunlardir her nekadar klise olsada. Gunde en az 2 litre su,daha kucuk ama sık porsiyonlar,tuz-seker-un uclusune hayir,yesil cay,protein. :) spor icin zumba dansini tavsiye ederim. 1 saatte yaklasik 500 kalori yakar ve eglencelidir. Sayet bir rahatsizliginiz yok ise. Ustune de 1 saat egzersiz. İlk 1-2 hafta agrilariniz olabilir ama sonrasinda seve seve yapicaksiniz. Kondisyonunuz articak ve gunluk islerinizde dahi fark ediceksiniz. + ananas en iyi yag yakici meyvelerdendir. Yumurta tok tutar yogurt metobolizmayi hizlandirir. İstediginizde suracikta sorularinizi yanitlamak icin bekliyorum,kolay gelsin efenim :)
 

Iste benim sorunum spor sonrası ağrı ama öyle böyle değil çok fena ağrılarım oluyor ama sadece spor yaparken umarım bu sefer bu kilolar gider ve bir daha kilo problemim olmaz

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Spora baslamadan once mutlaka isinma hareketleri bitirdikten sonra gerilme hareketlerini yapin. 1 bilemedin 2 hafta sabredin sonrasinda agrisiz sporunuzu yapicaksiniz :)
 
Bir sakıncası yoksa eğer siz yerine sen demeyi tercih ediyor ve daha samimi buluyorum :)) Bak mesela ben yürüyüş hastası bir insanım ama onun dışında bir şey olmuyor yani yok vücut alışık değil yani sadece yürüyüş yapılarak kilo verilebilir mi ?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Tabiki
Yuruyus ile kilo verirsin ama sikilisamazsin ancak cok siddetli agrim oluyor diyosan once fazla kiloyu yuruyusle atip hareketlerin daha da rahatladiktan sonra egzersiz yapabilirsin. Ama cok daha uzun surer diger turlu kilo verirken sikilasirsin ve daha cabuk forma girersin.1 2 hafta agrilara karsi koymani tavsiye ederim :)
Ve yabanci sporcularin bir lafi vardir; "sore is the most satisfying pain ever" yani diyor ki arkadas "spor agrisi en tatmin edici acidir"
 

Adamlar haklı Aslına bakarsan spor salonuna gidip pilates yapmayı istiyorum ama şuan maddi manevi durum yok
 
Eliptic bisiklet tabiki evde ki amatör kullanimla zayiflatirmi nasil kullanmali ve en hizli nasil 7 kilo veririmm çünkü diyet yapamama gibi bi psikoloji deyim su an (

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Bu bir bahane olamaz
Yarin sana evde hicbir malzeme gerektirmeden yapicagin hatta bazen kendi siniflarimda da kullandigim videolardan gonderirim eger istersen.
Bende her cozum var

Evet onu fark ettim Bende de 1 nesile yetecek kadar üşengeçlik var Ve sanıyorum ki bende insülin direnci var Nereden anladın dersen 2 yıl önce bir dönem çok azıcık yedim ve bolca hareket ettim ama sonuç 3 ayda 4 kilo Vay arkadaş diyorum şuan
 
Zaten hicbir zaman sagliksal bir sorun olmadikca diyet yapmayin. Saglikli beslenin. Un seker tuzu azalt bol su bol yesil cay bol protein bir de yesillik tamamdir. Ve tabiki ise yarar ama tek basina olmaz,yuruyus yapin,egzersiz yapin,zumba ile kilo verin. Zumba en etkili yag yakici dansdir. Youtubedan videolarini bulabilirsiniz. Gerisini vucudunuz halledicektir :)
 
Cok azicik yiyerek asla kilo veremezsin.Su ve kas kaybidir tartidaki. Ama ben seni fit bir bayana cevirebilirim bana guvenir ve taleb edersen,birkac ay icinde hem kendine hem bana "iyiki o gun baslamisim" dersin
 
Cok azicik yiyerek asla kilo veremezsin.Su ve kas kaybidir tartidaki. Ama ben seni fit bir bayana cevirebilirim bana guvenir ve taleb edersen,birkac ay icinde hem kendine hem bana "iyiki o gun baslamisim" dersin

Veremedim zaten Olmadı olamadı ki olmasına ihtimal de yoktu her neyse valla neden olmasın diyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…