Fit ve Mutlu Yaşam

Babsy baby .!.:

Amin cümlemizin iinşALLAH bu ayın 18 de 2 aylık olucak küçücük daha ama daha da fazla kilo almak istemiyorum çok gencim bu yaşta bu kadar kilo şişko olmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

İyi akşamlar menü mü yazayım akşam misafirim var komşum gelecek belki fırsatım olmaz
Sabah 4 kaşık menemen 3 tane nohut ekmek 2 dilim peynir 1 tane hindi füme
Öğle 2 tane kuru erik 3 tane ceviz hindistancevizi yağlı türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam etli patlıcan yemeği yeşil salata
Suyum 3 lt spor 2 mile leslie 3000 adım Anka

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Vayyyyyy fantastikaaaa sen uzaydan mı katılıyorsun aramıza kızım 1 aydır ben ne çekiyorum

Genişletmek için tıkla...

original .!.:

Emziriyor musun canım? Emiyorsa çok avantajlısın, sağlıklı beslenirsen çok kilo verirsin.. oturduğun yerden kalori harcıyorsun çünkü

Genişletmek için tıkla...

Babsy baby .!.:

Evet cnm emziriyorum ama benim öyle bi özelliğim yok oturduğumoturduğum yerde kalori vermek gibi çünkü ilk çocuğumçocuğumu da 7 aya kadar emzirdim yinede kilo alıyordum sonra sütüm kesildi ama dikkat ermedim o zaman şimdi sütüm kesilirse bunda daha da dikkatli olucam kararlıyım

Genişletmek için tıkla...

original .!.:

Bence çok şahane menü olmuş.. öğleyi hiç yemeden geçmişsin nerdeyse, spor da var.. süper..
akşam misafirlerle yeme de dikkat et açsındır herhalde

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Anne sütü cok yemekle degil saglikli beslenmekle artar cnm. Tatli yediginde süt artar diye bilinir mesela. Aslinda sütü artiran sey yenilen tatli deil tatli yedigimiz icin tükettigimiz su dur. Sebze meyve agirlikli beslen, bol sıvı al, hergün ılık seni rahatlatacak güzel bir banyo yap, bebegini gögsüne yatır bol bol sev ve hep sütüm bebegime yetiyor fikrini beynine empoze et. Sen öyle düsündükce sütünde artacak. Özellikle gece beslemeleri laktasyonu daha da artirir ve sen gece beslemelerinde daha cok kalori harcarsin. Kisacasi dengeli beslenir birazda hareket edersen emzirmeninde yardimiyla kilo vermen hic te zor olmaz. Bebeginin kücük olmasi agir diyetlere engel sadece.

Genişletmek için tıkla...

original .!.:

Ben yaZmıştım bile ama yorum yapan olmadı bu akşam üzeri çok sessizdi buralar..

Bundan sonra da her gün menü yazarım elimden geldiğince arkadaşlara yorum yaparım..

birbirimizi motive edelim burada ihtiyacımız olacak çünkü..

Genişletmek için tıkla...

Gazetekolik .!.:

Kilo bildirimleri hangi gün kızlar

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

@gulenyuzumsunsen
zeyneppk

diyete başlayacak mısınız kızlar. 2021 e aynı kiloda mı girmek istiyorsunuz. En azından 6 kilo kilo eksik girmeye ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Cuma günü.

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Yok alıştım valla artık if yapıyodum ara verdim ama akşam bişe yemek istemiyo canım artık

Genişletmek için tıkla...

original .!.:

Kızlar beni de alın aranıza, motivasyona ihtiyacım var.. diyetisyene gittim bugün şekersiz 5. Günüm :)

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Mi band 4 benimki canım baya doğru sayıyor bazısı kolunu kıpırdattıkça sayıyor. Ona dikkat et. Pahalı da değil.

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Menü yazayim

Sabah(12.00)
1 dilim pasta
200ml visne suyu

Ara armut 1 tane

Aksam(18.00)
Firinda sebzeli uskumru
Salata

Spor 60dk eliptik

Kizlar menü yazmazsaniz artik bende menü yazmadan devam edicem. Tek basima menü paylasiyormusum gibi hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

original .!.:

Bol yeşillik tere, maydanoz, dereotu
Yumurta
Peynir
Zeytin
Yarım dilim beyaz ekmek

az mercimek yemeği
Salata
Yoğurt

akşam şimdi hazırlıyorum
Az pırasa
Salata
Yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Babsy baby .!.:

Merhaba hanımlar Bende şikayetciyim oglum 57 günlük daha 22 yaşındayım en son 70 kiloydum doğumdan önce 77 7 kilo verip 70 kaldım ne yapicam LLütfen yardımcı olun

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

@pofu

suukaa

@Psikolojik Deliii

@madamhd

@sudem34

fantastikaaa

@MuMu85

@mirjam

E English_teacherrr

original

@black cat

Kızlar menü yazmayanın saçını çekicem artık Çok ayıp ama menü yazmaycaksak, muhabbet etmeyeceksek, menülere bakmayacaksak napcaz burda

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Ben yarın oruca başlıyorum regle kadar inşallah. Son kararım tamam

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

İyi akşamlar menü mü yazayım akşam misafirim var komşum gelecek belki fırsatım olmaz
Sabah 4 kaşık menemen 3 tane nohut ekmek 2 dilim peynir 1 tane hindi füme
Öğle 2 tane kuru erik 3 tane ceviz hindistancevizi yağlı türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam etli patlıcan yemeği yeşil salata
Suyum 3 lt spor 2 mile leslie 3000 adım Anka

Genişletmek için tıkla...

Gazetekolik .!.:

İyi akşamlar Kızlar bende gelim mi takıma Anka

Genişletmek için tıkla...

Gazetekolik .!.:

Yaşım 40
Ücretli öğertmrnlik yapıydum Artık evdeyim çalışmıyorum ev hanımıyım yani
3 çocuk annesiyim
Cuma günü 76 çıkmıştım en son
hedefim şimdilik 70 olsun

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Yarın tertemiz sayfa açacam kendime iki öğün beslenip bir minik ara yapacam günlük 1 saat spor yapacam şekeri hayatımdan çıkaracam kuru meyvelerde dahil ...bu sefer hedef 55 ))

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Bende bu sekilde besleniyorm ve eliptik bisikletle calisiyorum.

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Anne sütü cok yemekle degil saglikli beslenmekle artar cnm. Tatli yediginde süt artar diye bilinir mesela. Aslinda sütü artiran sey yenilen tatli deil tatli yedigimiz icin tükettigimiz su dur. Sebze meyve agirlikli beslen, bol sıvı al, hergün ılık seni rahatlatacak güzel bir banyo yap, bebegini gögsüne yatır bol bol sev ve hep sütüm bebegime yetiyor fikrini beynine empoze et. Sen öyle düsündükce sütünde artacak. Özellikle gece beslemeleri laktasyonu daha da artirir ve sen gece beslemelerinde daha cok kalori harcarsin. Kisacasi dengeli beslenir birazda hareket edersen emzirmeninde yardimiyla kilo vermen hic te zor olmaz. Bebeginin kücük olmasi agir diyetlere engel sadece.

Genişletmek için tıkla...

Gazetekolik .!.:

Kilo bildirimleri hangi gün kızlar

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

If bayagi ise yariyor ama ya. Sevdim ben yani. Okudugum kadariyla herkeste memnun.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Yarın tertemiz sayfa açacam kendime iki öğün beslenip bir minik ara yapacam günlük 1 saat spor yapacam şekeri hayatımdan çıkaracam kuru meyvelerde dahil ...bu sefer hedef 55 ))

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bende sabahları aç karnına 1 saat elitlik yapacam .. akşamları komşumla 2 saat yürüşe karar verdik... en güzel aralıklı oruç yani if bu şekilde ben 72.5 dan 57 ye düşmüştüm bir zamanlar.. şimdi tekrar başlayacam

Genişletmek için tıkla...

suukaa .!.:

Harika yazmışsın. Altına imzamı atarım

Cuma

If candır hatta if+keto canandır

Hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...