-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit ve Mutlu Yaşam
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
Günaydın arkadaşlar, güzel bir hafta bizimle olsun isallah :)
Ben dün olan menümü yazayım. Genelde bu şekilde yapabiliyorum. Sabah iş yerinde yazmak kolayıma geliyor. Telefondan olunca yazamıyorum bir türlü.
Sabah: 1.5 dilim peynir, 1 dilim kaşar, haşlanmış yumurta, domates, 15 zeytin
Ara: Orta şekerli türk kahvesi, 1 avuç karışık kuruyemiş
Öğlen: 1 tabak brokoli çorbası, 1 tabak tavuklu patates yemeği, 1.5 dilim tb ekmek
Akşam: 2 dilim kabaklı börek, 3 avuç üzüm(dayanamadım)
Spor: 10000 adım
Su:2 lt
Ben dün olan menümü yazayım. Genelde bu şekilde yapabiliyorum. Sabah iş yerinde yazmak kolayıma geliyor. Telefondan olunca yazamıyorum bir türlü.
Sabah: 1.5 dilim peynir, 1 dilim kaşar, haşlanmış yumurta, domates, 15 zeytin
Ara: Orta şekerli türk kahvesi, 1 avuç karışık kuruyemiş
Öğlen: 1 tabak brokoli çorbası, 1 tabak tavuklu patates yemeği, 1.5 dilim tb ekmek
Akşam: 2 dilim kabaklı börek, 3 avuç üzüm(dayanamadım)
Spor: 10000 adım
Su:2 lt
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Hangisini verdin özelden link atsana bendr vermeyi planliyorum.Günlük evdeki işler dışında spor olsun diye bu programı uygulayacağım katılmak isteyen olursa beklerim
yanında ek olarak plank yapacağım. Ama onda herhangi bir program uygulamayacağım her gün yapabildiğim kadar yapacağım yaptığım kadarını not edeceğim.
1 ay sonra yeniden bi program yaparım kendime inşallah
fantastikaaa senden gördüm ben de sauna eşofman sipariş verdim. Yıllar önce kullanmıştım iyi terletiyordu
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Cok canli enerjik bi gün olacak aksam nöbete gidecegimGünaydın
Canlı enerjik musmutlu bir hafta olsun
Bol eksili
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Ay bilemedim ki. Estetik de olabilir tabi.Kız yüzü kilodan mı acep
Ünlüler genelde çene yanak elmacık kemiği bir ton şey yaptırıyor
Yüzü çok dinç duruyor demi diri canlı
Yazmasak yazmadı diyor yazsak durum diyor. Patron çıldırdıAz konuşun yaa bunun bi de okuması var
Şu an kaç kilo olduğumu sorma. Aslında 3.5 kilom kalmıştı ama artık 6 sayabiliriz@Gazetekolik hoş geldin canım aramıza
suukaa saatler pahalı ya bu ucuz al gitsin
6 kiloyu ben zeyneple gulenyuzumsunsen e dedim. Senin 6 kilon var mı ki
zeyneppk hoş geldin canım
bırakma artık bak geçen günler geri gelmiyor (diyene bak
)
sadakatsiz ne ya işiniz mi yok allasen
Ya ben yuvarlak saat seviyorum dur bi karar verirsem size de atarım
Hazır meyve suları çok zararlı canım. Sakın içme. Nazzo falan çok zararlı. Portakal suyu falan sık bari.
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
15 tane zeytinin miktarini düsürsen iyi olur cnm. Ayni gün icin hem kuruyemis, hem patates, hem börek, hem 3 avuc üzüm kalori acisindan bayagi zengin ve fazla olmus cnm. Bugün daha iyi olur ins.
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Verirsin senin icin cok problem olmaz cnm. Ksc kilosun?Çok fazla bir kiloyla karşınızdayım.ama yılbaşında hedefimde olacağım
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Aminnn hadi bitirelim şu işiGünaydın kizlar
Kilomu guncelledimvee basliyorum inşallah bu sefer dikiş tuttururum zayiflamakkk istiyorummmmm
Çokça aminnn
ama zayıflamak çok istiyorm önceden dikkat etmeye başlayınca ilk haftalar çok güzel verirdim şimdi daha yavaş gidiyor
- 29 Mayıs 2010
- 31.316
- 84.698
- 1.123
Bende güncelledimGünaydın kizlar
Kilomu guncelledim
Çokça aminnn
- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
Zeytinler bahçeden ve organik olunca tadına doyum olmuyor. Ekmek de yemediğim için kendimi tutamadım. Bundan sonra daha dikkatli olmaya çalışacağım.
1.5 ay içinde 70 kiloya inmek istiyorum. Yeni bir seneye iyi bir başlangıç yapalım :)
Benzer Konular
- Sabit
