- 22 Ocak 2010
- 7.158
- 19.671
- 498
Aynen benım eşim hastanede çalışıyor. Şuan düşünmüyoruz ama düşündüğümüz zaman tanıdık bı doğum uzmanı var kadın hamile kalmayı düşündüğün an benımle irtibata geç dedi. Normal doğum istiyorum çünkü Allah kısmet ederse spor çok işe yarıyormuş ve kolaylaştırıyormuş..Hamilelik yogası yapıyorum. Squat olmaz canım hamilelikte. Kolay doğum ve doğru nefes için.
Ya ne kadar güzel kilonuz var. sizden 10 cm kısayım. ve olmak istediğim kilo 552 ay once sqaut tablosu yapmıştım . 50 den başlayıp her gun 10 ar 10 ar artıtıyordum ..
Haftada 1 gunde tatil veriyordum kendıme . . Birde karın için plastes yapıyorum videolarla..
Boyun 167
Kilom 56
Problemım popişş
ön muhasebe olduğum için sureklı oturuyorum ve yan basenlerım çıkmaya başlamış
Sence nasıl bi program düzenlemelıyımm ?
Ben 22 yaşındayım banada çocuk gibisin diyolar :)) Ammann montofon ineği gibi olmaktan ıyıdir :)) Ben sıkılaşmak ıcın yapıyorum.. Senın kilon kaç suanYa ne kadar güzel kilonuz var. sizden 10 cm kısayım. ve olmak istediğim kilo 55
55 in altına düşünce ufacık kalıyorum sanki.. çocuk gibi
bilemedim ki bende mi bi gariplik var
hoşbuldumElbette hoşgeldin bir programın var mı?
61,5 kilomBen 22 yaşındayım banada çocuk gibisin diyolar :)) Ammann montofon ineği gibi olmaktan ıyıdir :)) Ben sıkılaşmak ıcın yapıyorum.. Senın kilon kaç suan
Muhtemelen çok hızlı başlayıp sıkılıyorsun. Ağır program yapabilirim dersen jillian ile başla. Videoyu ortada durdur squat yap sonra tamamla. Hem tüm vücudu çalıştırması olursun.Bana yardımcı olursanız çook memnun olurum...
Aslında aklımda hep bir program var ama uzun vadede sıkılıyorum. Pes ediyorum.
Platese başlayacağım ama nisan ayı başında ancak.. ( fıtnes da yaparım spor salonu sonuçta o kısımdan da yararlanırım)
Spor salonuna gidip gelmek kış ayında zor oluyor.
Denedim gecen sene terleyip üşütüp Hasta oldum... sakata çıkıyordum neredeyse.. (arabada olmayınca şifayı kaptım..
Aslında şöyle bir durumda var, keşke akşam evde yapabilsem sabah 8.30 da evden çıkıyorum.. akşam 6 da evde oluyorum.
Küçük çocuğum yok koca yok diyenin hesapmüsaitim yani.. ama işte eve girince yığılıp kalıyorum..
Benim 7 kg kadar vermem gerekiyor. Yan basenlerim oldukca fazla (birazda yapısal sanırım)
Çok moralim bozuluyor. kıyafet bile almak istemiyorum. Ama bir türlü bir programa da sağdık kalamıyorum.
Biraz ruhsal olarak çöküşler yaşadım. O yüzden kendimi bıraktım.. spor yaparken neredeyse ağlamak geliyordu içimden
Sonra oturup kek çörek yiyorum keyif yapıyorum aklımca....
Akşamları netden bakarak yapabileceğim özellikle bu yan basenler için hareketler yapmak istiyorum.
Çok uzattım kusura bakmayın ama daha yazacağım.,
Şu an videolara bakıyorum. Bana fikir lazım... kafam karışıyor hangisini yapsam diye
Eğer fiziğimi düzeltirsem eminim bu bana çok iyi gelecek...
bıktım uzun kazaklardan, çekiştirmekten kcımı örtcem diye debelenmekten
Merhaba canım Allah kucağına sağlıkla almayı nasip etsin. Ben hamile yogası yapıyorum. D&r dan aldım. 3er aylık dönemler için farklı programlar var içerisinde 40 dk sürüyor ve yapanlar da hamile.La Lune spora ara mı verdin?
Şayet yapıyorsan neler yapıyorsun bu süreçte?
3 ay doldu sanırım yapılabilir bir şeyler ama neler? :))
Sporla düşersen o kilolara çok daha hoş bir fiziğin olacak.Ya ne kadar güzel kilonuz var. sizden 10 cm kısayım. ve olmak istediğim kilo 55
55 in altına düşünce ufacık kalıyorum sanki.. çocuk gibi
bilemedim ki bende mi bi gariplik var
Programın gayet iyi bence daha kalabalık olursa kas grupların yeterince dinlenemez. Zayıflama için de akşam 6 dan sonra şu şekersiz çay harici bir şey tüketme. Sabah aç karnına ballı limonlu şu iç. Ben böyle 15 kilo vermiştim.bende araniza katilmak istiyorum hos benim bacaklar ince üst vücut kalin ama sekilli bi vücut fena olmaz. haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum ve hocamiz calistiuriyor plates zumba vs. 70 kiloyum maalesef1.64 boyum var. mart ayina kadar zayiflamak istiyorum önerilerinizi bekliyorum sayin La Lune tesekkür ederim simdidien
Sporla kalınlasmak için 5+ ağırlıkla çalışmak lazım. Kilo aldıracak bir programla beraber spor yapabilirsin.Herkes kilodan şikayetçi bende zayıflıktan 49 kiloyum ama bacaklar ve basen hiç yok Nasıl basenlerim çıkar ve bacaklarım kalınlaşır bana da bi el atın
Kilo boy ve spor geçmişin var mı bunları yazarsan yardımcı olurum.hoşbuldum
herhangi bir programım yok açıkcası bu konuda sizlerden öneri alsam?
Isınma artı squat programı işini görür.
Dediğim program kilo kaybı yaşatmaz. Çünkü cardio yok sıkılaşmak var.Anladım teşekkür ederim sıkılaşma dışında kilo kaybı yaşamam sanırım değil mi?
Zaten zayıfım ve kilo almaya çalışıyorum ama kilo da gözümü korkutuyor, Doğum yaptığım için bel ve göbekten alıyorum...
Merhaba canım buraya yazmak motivasyonu artırıyor ve herkes birbirini takip ediyor.Fit hanımlar merhabaa..
Ben kilomdan çok şikayetçi değilim aslında vücudum da oldukça şekilli güzeldir ama sporu hayatımda bir rutin haline getirmeyi çoook istiyorum... Bu rutini hiç bir zaman oturtamadım.. İnşallah bu topikle kendime bir yol çizerim... Evde bir ara p90x in bir videosu vardı you tube dan onu yaptım 1 hafta kadar çok sevmiştim.. Ama o kadar ağır olmasındansa sürekli beni kendine bağlayacak önerileriniz varsa çok sevinirim...
Bu arada ilk sayfada resimler gitmiş bir çoğu ya da ben de açılmıyor
Herkese iyi sporlar.
Jillian level 1 yazınca çıkan videoyu sürekli mi yapmalıyım yoksa çeşitli videolar mı var? Teşekkür ederim desteğin için bu arada.Dediğim program kilo kaybı yaşatmaz. Çünkü cardio yok sıkılaşmak var.
Merhaba canım buraya yazmak motivasyonu artırıyor ve herkes birbirini takip ediyor.
Jillian denedin mi? 10 günde bir de program değişiyor. Sıkılmazsın hem. Jillian level 1 yaz YouTube' a
tartım bozuk olduğu için net rakamı veremiyorum ne yazık ki ancak 62-63 civarı kilom, boyum 1.65Programın gayet iyi bence daha kalabalık olursa kas grupların yeterince dinlenemez. Zayıflama için de akşam 6 dan sonra şu şekersiz çay harici bir şey tüketme. Sabah aç karnına ballı limonlu şu iç. Ben böyle 15 kilo vermiştim.
Sporla kalınlasmak için 5+ ağırlıkla çalışmak lazım. Kilo aldıracak bir programla beraber spor yapabilirsin.
Kilo boy ve spor geçmişin var mı bunları yazarsan yardımcı olurum.
Isınma artı squat programı işini görür.
İlk on gün bu video sonraki on gün level iki sonraki on gün level3. Güzel program cardio abs ve sıkılaşma bir arada.Jillian level 1 yazınca çıkan videoyu sürekli mi yapmalıyım yoksa çeşitli videolar mı var? Teşekkür ederim desteğin için bu arada.
100 ip atlama squat programı sonra 100 ip daha günlük sonraki ip sayıda 10 ilave edersin. Aslında anne ve çocuk aynı anda spor yaptıkları bir program vardı ama adını hatırlamıyorum. Orada sen annenin kızın da çocuğun yaptıklarını yapıyordu.tartım bozuk olduğu için net rakamı veremiyorum ne yazık ki ancak 62-63 civarı kilom, boyum 1.65
geçen sene pilates yapıyordum
üniversitedeyken de fitness
7- aydır hiçbirşey yapamıyorum
kilo vermem de gerekiyor 58 ideal kilom aslında o yüzden hem kilo vermek hem sıkılaşmak amacım
kızım var 2 yaşında evdeyken onunla ilgilenmemi istiyor dolayısıyla onunla oyun haline getirebileceğim sporlar yapabilirim mesela ip atlama peşine squat ama ne kadar yapmalı nasıl yapmalı bilmiyorum bi de "hadi" diyemiyorum kendime
evet 100 ip atlama ve 50 squatla başlayabilirimİlk on gün bu video sonraki on gün level iki sonraki on gün level3. Güzel program cardio abs ve sıkılaşma bir arada.
100 ip atlama squat programı sonra 100 ip daha günlük sonraki ip sayıda 10 ilave edersin. Aslında anne ve çocuk aynı anda spor yaptıkları bir program vardı ama adını hatırlamıyorum. Orada sen annenin kızın da çocuğun yaptıklarını yapıyordu.
Mergabalar nolur banada yardimci olurmusunuz 2 cocuk annesiyim boyum 1.62 kilom 63 evde spor yapmak istiyorum popumi diklestirmek istiyorum ve bi birazda boyumu esnetmek icin ne yapabilirim bana evde yapabilecegim hareketler önerirmisiniz tesekkür ederimDediğim program kilo kaybı yaşatmaz. Çünkü cardio yok sıkılaşmak var.
Merhaba canım buraya yazmak motivasyonu artırıyor ve herkes birbirini takip ediyor.
Jillian denedin mi? 10 günde bir de program değişiyor. Sıkılmazsın hem. Jillian level 1 yaz YouTube' a
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?