fitim fitsin fit (squat)

Bugünkü sporum
1 buçuk saat yürüyüş
55 sumo squat(daha yapmadım kizimi uyuttuktan sonra yapicam)
 
Yeni üyeyim ve ilk bu baslık dikkatimi cekti. Vucudumun orantısından rahatsız oldugum icin bir haftadır evde kendim spora basladım. Sizlerin tavsiyesiyle de takipte kalacagım
 
Leslie 3 mile
50 squat
50 mekik
200 makas
yapıldı.
Kızlar, 5-6 gündür kendi çapımda spor yapıp( leslie ve bu hareketler )ve az yemeğe çalışıyorum. 300gr kilo almışım ayoolll. Öğlen eşimde bana kilolu olduğumu söyleyerek gururumu incitti.
Farklı konudan takılmıştım. Oda beni bu karın ağrımdan vurdu. Halbuki bir tek göbeğimi söylüyordu.
 

ya canım takma sanki kendisi çokmu fit,sen bikaç ay topla kendini sonra bu söylediğini hatırlat ona onun üzerinden
 
Doğru diyorsun valla.
 
günaydın kızlar başlayalı bir hafta oldu 1 kg vermişim karın bel bölgesinde belli oluyor ödemleri atıyorum artık yavaş yavaş.

Bugün 2×15 squat 2kg ağırlıkla
2×15 sumo squat
2×15 lunge ve ardından 30 dakika les mill body attack
 
Ozgenurrrr .!.:
ya canım takma sanki kendisi çokmu fit,sen bikaç ay topla kendini sonra bu söylediğini hatırlat ona onun üzerinden
Genişletmek için tıkla...
canim bence yağ kaybedip kas kazanmissindir. Tarti yanıltıcı olabiliyor. Önemli olan kas yoğunluğun yağ oranin. Bence tartılmak.yerine mezura ile ölçü al. Yag oranini.olc.
 
BİLDİRİM :
10 dk lık kol videosu
6 dk lık karın videosu
10 dk lık bacak videosu

Bu arada millet neredesiniz?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…