- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Ben bugun yapicam aksattim azicik:)dün yazdığım sporlari yaptm ve akşam o kuru pastalardan sonra yari sütlü neskafe içtim başkada bise yemedim canm istemedi :))) ve dışarıda yürüdüm 1 buçuk saat gezdim
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Ben karin videosu bilmiyorum ama mekik hem basit hem etkili diye dusunuyorum
Guzel bi isinma videosundan sonra mekik cek her gun duzenli olarak
Ben bir ayda bile faydasini gordum
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
teşekkür ederim canım birkaç video baktım ama yapamıyorum karın kaslarım güçsüz olduğu için belime yada boynuma vuruyor bu sefer onların ağrısı oluyor bırakıyorum bende
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Sagligina zarar verme canim
Belki yanlis yapiyorsundur boynunu duzgun tutuyor musun
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
evet canım aynı videodakiler gibi ama karnıma yüklenemediğim için boynuma ağırlığı veriyorum ondan oluyor sanırım
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Cok zorlaniyorsan yapma canm
hergün slim yapıyorum ama konunuz dikkatimi çektı ( popolardaa )
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
bıraktım zaten canım mekik çekmeyi denicem ondanda olursa ağrı bırakırım
- 19 Mart 2013
- 3.521
- 2.160
- 248
Hoşgeldinizz :)
Herkese günaydınnn kızlarrr
Hoşgeldin.yaşı kiloyu tatlibikiz sormuş bende problemli bölge ve spor geçmişin var mı onu sorayım.
heyyooo :) canımcımlarr bende durum vahim :)
yaş 21
kilo 80
boy 158
löp löp yağ oldum 2 yıl içinde 28 kg aldım.
en büyük problem basen, kalça, bacak. göbek de yaptım gayet.
lisede voleybolcuydum. sürekli antrenman yapıyorduk fit idim.
üniversiteye geçişimde hiçbir şey yapmadım, kalakaldım böyle.
yarın başlıyorum ben de squata.
şuan için dikkat edemiyorum yemeklere.
2 hafta sonra karataya başlayacağım.
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
İyice arastirdin mi canm karatayiheyyooo :) canımcımlarr bende durum vahim :)
yaş 21
kilo 80
boy 158
löp löp yağ oldum 2 yıl içinde 28 kg aldım.
en büyük problem basen, kalça, bacak. göbek de yaptım gayet.
lisede voleybolcuydum. sürekli antrenman yapıyorduk fit idim.
üniversiteye geçişimde hiçbir şey yapmadım, kalakaldım böyle.
yarın başlıyorum ben de squata.
şuan için dikkat edemiyorum yemeklere.
2 hafta sonra karataya başlayacağım.
Su an neden baamiyorsun
Hic bir sey imkansiz degil
))heyyooo :) canımcımlarr bende durum vahim :)
yaş 21
kilo 80
boy 158
löp löp yağ oldum 2 yıl içinde 28 kg aldım.
en büyük problem basen, kalça, bacak. göbek de yaptım gayet.
lisede voleybolcuydum. sürekli antrenman yapıyorduk fit idim.
üniversiteye geçişimde hiçbir şey yapmadım, kalakaldım böyle.
yarın başlıyorum ben de squata.
şuan için dikkat edemiyorum yemeklere.
2 hafta sonra karataya başlayacağım.
hoşgeldn canm tatlibikız ın dediği gb neden şimdi başlamıyorsun? yaza az kaldı şimdiden başlamalısın.
- 28 Şubat 2012
- 12.343
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Yarım mekik yapabilirsin tatlım. Tam kalkmadan yarıda bitiriyorsun mekiği. Karın kaslarını çalıştırıp, sırta o kadar yüklenmiyor.
Canım doğru yapamıyorsan hiç yapma daha iyi. Allah korusun kasını falan zedeleyebilirsin.
Bence önce squata başlama. Kilon fazla olduğu için bacaklarına aşırı yük biner. Önce beslenme düzeni ve Leslie ile falan başlamalısın. Daha sonra vücut tempoya alıştıkça sporu artırabilir ya da değiştirebilirsin.heyyooo :) canımcımlarr bende durum vahim :)
yaş 21
kilo 80
boy 158
löp löp yağ oldum 2 yıl içinde 28 kg aldım.
en büyük problem basen, kalça, bacak. göbek de yaptım gayet.
lisede voleybolcuydum. sürekli antrenman yapıyorduk fit idim.
üniversiteye geçişimde hiçbir şey yapmadım, kalakaldım böyle.
yarın başlıyorum ben de squata.
şuan için dikkat edemiyorum yemeklere.
2 hafta sonra karataya başlayacağım.
Hoşgeldin.
- 28 Şubat 2012
- 12.343
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.709
- 598
Geldi mi bakalım? Bildirimleri alalım70 mekik cekildi
Gun icinde devami gelicek
Günaydın mı deseeem? Yoksa iyi akşamlar mı?Günaydın çıtırlarr
Pişmanlık işe yaradı desene. Yarın o istediğin vücuda sahip olunca alacağın haz, dünyanın en güzel kuru pastasını yemekten daha fazla.dün yazdığım sporlari yaptm ve akşam o kuru pastalardan sonra yari sütlü neskafe içtim başkada bise yemedim canm istemedi :))) ve dışarıda yürüdüm 1 buçuk saat gezdim
Kahrolsun yağlı gıdalar
Bugün kaslarimi dinlendirme günüm spor yokk
Benimde yoktu ama sabahtan beri tüm mutfağı boşalttım, dolapları sildim, fayansları sildim.
Külkedisi lune oldum ben.