• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

fitim fitsin fit (squat)

Kizlar muhabbetin ortasina dann diye girdim ama actigim konuya cevap alamadim gicik oldum , squat yapiyor musunuz , benim popisten cok ust bacaklarim sertlesiyor hani zamanla iyice kalinlasir mi sizce , yarma gibi ne oyle :110:
 
lune geldim ben :21: bildirim yapıyorum:KK49::KK49:
leslie 1 mil ısınmak için:KK48: 55 üçgen 25 ters mekik ayaklarını kaldırıp yapılandan 30 tam mekik 10 sağ 10 sol plank 6 dk soğuma:KK54: :KK6:
50 squat done! :) oh be, aranıza dönmek iyi hissettirdi. :KK19::KK76:
Ooo harikasınız kızlar. :KK9::KK73:
Sagdaki selin olsunn
Onun onundeki lunee
Ortadaki benn
Benim yanimdaki muhasebecii
Onun yanindaki da catlaw olsunnn:)
He hee beni bilmişsin:KK15:
Catlaw daha kaçamak istemiyorum ona göre. Yaza ne kaldı şurada? Hava ne kadar güneşli artık.
 
bende kendimi ekledim işte al tam ben o sizin kadar fit değilim ya zaten gelcem oraya bu halimlede güzelim bak azıcık zayıflamaya bakar:KK70:
Sende böyle tek takılır hıııh sizinki de vücut mu dersin:KK70:
Lima-Angel.jpg
 
Devam edenler şuan günde kaç defa yapıyor?

Ben de başlamayı düşünüyorum birkaç güne.

Günün tamamına yaysak olur mu yoksa bir kerede mi yapmalıyız
Ben 135teyim, 150de olan arkadaşlar var. Güne yayarsan etkisi daha az olur. Çünkü vücut ısındıktan sonra yağ yakıyor. Isınmış halde ne kadar hareket halindeysen o kadar etkili olur.
tamamına yayabılırsın bıtanem
ben o programa uyamıyorum yapabıldıgım kadar yapıyorum
gecen gun 63 de kaldım mesela :KK48:
Ah taş geldi kafama. Bende üstteki yorumda tam onu diyecektim.:KK70:
Başlıcammmmmm :)
Hoşgeldinn o zaman:KK49:
 
Back
X