- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Günaydın tatlım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.836
- 248
Ben 135teyim, 150de olan arkadaşlar var. Güne yayarsan etkisi daha az olur. Çünkü vücut ısındıktan sonra yağ yakıyor. Isınmış halde ne kadar hareket halindeysen o kadar etkili olur.
Hoşgeldinn o zaman
Hoşbulduuuummmmm :)
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Günaydın canım, ideal kilonda değilsen ideal kiloya gelip başlamak en mantıklısı. Strech videosu ile bitiriyor musun?Kizlar muhabbetin ortasina dann diye girdim ama actigim konuya cevap alamadim gicik oldum , squat yapiyor musunuz , benim popisten cok ust bacaklarim sertlesiyor hani zamanla iyice kalinlasir mi sizce , yarma gibi ne oyle
Bacak kasları yoğun kullanım sonucu şiştiğinden kalınlaşma gibi gelebiliyor insana ben bir aydır yapıyorum hala pantolonlarımda aynıyım.
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Erkencisin
Yaptın mı bakalım spor?
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.836
- 248
Yok canım, hazırlanıyorum, okula gitmem lazım. Akşam yapabilirim ancak. 6ya kadar dersim var.Erkencisin
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Allah zihin açıklığı versin tatlım. Akşam görüşürüz o zaman.Yok canım, hazırlanıyorum, okula gitmem lazım. Akşam yapabilirim ancak. 6ya kadar dersim var.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.836
- 248
Sağol tatlımmm. Görüşürüz.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Günaydın canım sporumu yaptım da geldim. Bugün squat dinlenme günüm Jillian yaptım sadece. Suratım kırmızı havlumla aynı renk. ÖlüyoruuumGünaydın fıstıklaaaarrr
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...unu-aksam-yemegi.797150/page-25#post-39453525 oy kullanin hanimlar
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Günaydın canım sporumu yaptım da geldim. Bugün squat dinlenme günüm Jillian yaptım sadece. Suratım kırmızı havlumla aynı renk. Ölüyoruuum
Bu jillian vucudu cok fitlestiriyor canim valla tekrar baslasam mi diye düşünüyorum haftada 4 gün falan yapsam düsünmecedeyimmmmm
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Ağrıyan yerlerime bakılırsa gerçekten çok etkili programına ekleyebilirsin üç gün.Bu jillian vucudu cok fitlestiriyor canim valla tekrar baslasam mi diye düşünüyorum haftada 4 gün falan yapsam düsünmecedeyimmmmm
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 38
Hayırlı sabahlar canım oohh ne güzel yapmışsın ben kızımın uyuması nı bekliyorum.1. Levele göre nasıl.canım başlarken ölçülerini aldın mıGünaydın canım sporumu yaptım da geldim. Bugün squat dinlenme günüm Jillian yaptım sadece. Suratım kırmızı havlumla aynı renk. Ölüyoruuum
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Ölçü almadım ama 15 tatilde yayılan göbeğime çok iyi geldiğini söyleyebilirim.
Tavsiye ederim kesinlikle.
Selam herkese arkadaşlar ben fena odunlasmisim jillian ilk 15 dk sini yapay dedim valla çok zorlandim omzumdan diz kapaklarimdan kısaca eklemlerimden hirt cit sesleri geldi durdu
30 squat anca yapabildim zannimca döküldüm. ZorlaYip tamamlayim mi yoksa bedenim böyle az az yaparak alisip esneyince mi tamamini uygulayim bilemedim.
ne dersiniz şimdilik az az yaparak esnetip alistirayim mı vücudumu?
30 squat anca yapabildim zannimca döküldüm. ZorlaYip tamamlayim mi yoksa bedenim böyle az az yaparak alisip esneyince mi tamamini uygulayim bilemedim.ne dersiniz şimdilik az az yaparak esnetip alistirayim mı vücudumu?
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Normal tabki canim niye canini skiyosunNormal mi bu halim ya ilk başlayanlar bunları yasadi mi çok uzgunum
Bildiğin odun formundayim