- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Gececi tayfa günaydıngızlar gızlar gelem miiiyağlarımı eritem miii
Hani bildirim?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
Hani bildirim?
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Bu ne enerjiii harikasinnngızlar gızlar gelem miii
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
- 30 Eylül 2012
- 2.144
- 1.433
- 108
Selam güzeller ben de bu ay adet olursam katılacam aranıza :) ankarada yaşıyorum yaş 28 öğretmenim 1.67 boyum 59 kilom var yıllık spor salonu üyeliğimz bitmek üzere orada squat değil ama bacaklarımı bayağı çalıştırmıştm 
bakalım yıllardr hedeflediğim 53e düşmek istiyorum hayırlısı :) şu ara bebek derdine düştk, adetim yakın hareketler ağır, eğer başlarsam ve gebelik varsa ağır gelebilir bu yüzden adeti bekliycem 
aslında birkaç gün önce gördüm sizi ve takibe başladım iki gün 30ar squat yaptm, adımlarım kontrol altında hergün en az 7000 adıma programlıyım, en az 2 litre su iki bardak yeşil çay felan 
bebiş olırsa da bebişten sonra başlarız artık napalım :))
yıllık spor salonu üyeliğimz bitmek üzere orada squat değil ama bacaklarımı bayağı çalıştırmıştm bakalım yıllardr hedeflediğim 53e düşmek istiyorum hayırlısı :) şu ara bebek derdine düştk, adetim yakın hareketler ağır, eğer başlarsam ve gebelik varsa ağır gelebilir bu yüzden adeti bekliycem aslında birkaç gün önce gördüm sizi ve takibe başladım iki gün 30ar squat yaptm, adımlarım kontrol altında hergün en az 7000 adıma programlıyım, en az 2 litre su iki bardak yeşil çay felan bebiş olırsa da bebişten sonra başlarız artık napalım :))
- 30 Eylül 2012
- 2.144
- 1.433
- 108
Canım ben hergün acı badem sütü ile siliyorum, cildimin müthiş parlak olduğu söylenemez çünkü çok kuruHayırlı sabahlar güzellersize bir sorum olacak konumuzla alakası yok. Spor yaptıkça yüzüm matlaşıyor cildi canlandırmak ve parlak görünmesi için ne yapmam lazım- siz neler yapıyorsunuz
ama sürekli nemlendirici ve fondöten kullanacaksam nemlendiricili olanlardan kullanıyorum :)
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
İyi bir nemlendirici kullanman lazım canım ya da yağ. Su ve kimyasallar cildi çok kurutuyor malesef. Arada da nem maskesi yaparsan cildin toplanır.Hayırlı sabahlar güzeller
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.713
- 598
Selam güzeller ben de bu ay adet olursam katılacam aranıza :) ankarada yaşıyorum yaş 28 öğretmenim 1.67 boyum 59 kilom var
Merhaba canım hoşgeldin
Programın iyi bekliyoruz 
ten önce ya da sonraGönlünce olsun her şey.
- 18 Aralık 2014
- 752
- 772
- 138
merhaba canım hoşgeldin aramıza :) bende bebiş isteyenlerdenim hem spor yapıyorum hem bebiş istiyorum ama çok zorlamıyorum kendimi yarın adet günüm bakalım olur muyum olmaz mıyım kısmet ama inşallah olmam.Selam güzeller ben de bu ay adet olursam katılacam aranıza :) ankarada yaşıyorum yaş 28 öğretmenim 1.67 boyum 59 kilom var
senin için de herşeyin hayırlısı olsun inşAllah
- 30 Eylül 2012
- 2.144
- 1.433
- 108
Çok teşekkür ederim yazıcam buraya :)Merhaba canım hoşgeldin
Gönlünce olsun her şey.
- 30 Eylül 2012
- 2.144
- 1.433
- 108
Ya harikasın valla squat ta yapıyor musunmerhaba canım hoşgeldin aramıza :) bende bebiş isteyenlerdenim hem spor yapıyorum hem bebiş istiyorum ama çok zorlamıyorum kendimi yarın adet günüm bakalım olur muyum olmaz mıyım kısmet ama inşallah olmam.
senin için de herşeyin hayırlısı olsun inşAllah
- 18 Aralık 2014
- 752
- 772
- 138
yapıyorum canım ama zorlamadan mesela önce yarısını sonra diğer yarısınıYa harikasın valla squat ta yapıyor musun
- 30 Eylül 2012
- 2.144
- 1.433
- 108
Harikaaa valla tammadr o zaman kim tutar beniyapıyorum canım ama zorlamadan mesela önce yarısını sonra diğer yarısını
ben de devam edeyim bugün :)
- 18 Aralık 2014
- 752
- 772
- 138
çok zorlamadan kendini yapabilirsin bence deHarikaaa valla tammadr o zaman kim tutar beni
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.836
- 248
Aynen öyle canım..
- 1 Şubat 2015
- 111
- 24
- 33
- 32
Aynen kalcak malesef göğüs bölgesini zorlamicak hareketler lazım squatta orayı zorlamıyor ya sadece orayı gercek hareketler yasak mekik gibiLune benim canım. Bence squat senin durumun için ağır olur onun yerine
Bu hareketlerden yapabildiğin kadar yaparsın. Kolay görünse de squat çok zor bacak ve sırtı zorlayan bir hareket.
bunu pilateste hoca yaptırıyordu:) tesekkurler
- 1 Şubat 2015
- 111
- 24
- 33
- 32
Ay ne bılım kız kızayız ya kafayı kestık gercı no problem
Burası herkesin görebileceği bir yer albüm yapsaydın ya da özelden mesaj atsaydın daha iyiydi.
- 1 Şubat 2015
- 111
- 24
- 33
- 32