• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

fitim fitsin fit (squat)

ziro_ .!.:
Kızlar selam öncelikle kolay gelsin hepinize. :eek:yağlar kasa dönüşmez yalnız onu bi belirteyim. Eğer kas oluşacaksa önce yağ erir ardından kas oluşur. Bir de jillian yağ yakmayı engeller demişsiniz ya, jillian bir kombinasyon. Hem kardiyo hem şekillenmeyi bir arada veriyor. Zaten bunu yapmak gerekir diye biliyorum . Neden jillian için yağ yakmayı engeller dediniz kafama takıldı ben de her gün yapmaya çalışıyorum. Tecrübe ettiğiniz bir şey mi var ki :KK64:öğrenmek isterim Benim boyum 1.71 kilom 64 . 58 e düşmek istiyorum . Jillianı temel olarak almıştım:KK64:
Genişletmek için tıkla...
Yag kasa donusmez ama yeni olusan kas hucreleri agir olacagindan dolayi zaayiflamayi yavaslatiyor gibi gorunebilir. ayrica sikilasmaya yonelik hareketler kas gruplarini kilodan dolayi zedeleyici olabilir. Once kilo olarak azalmali sonra sikilasma olmali. Jillianda sinav var mesela 80 kg olan bir insanin bilegine ne kadar yuk biner dusundunuz mu?
 
ziro_ .!.:
Kızlar selam öncelikle kolay gelsin hepinize. :eek:yağlar kasa dönüşmez yalnız onu bi belirteyim. Eğer kas oluşacaksa önce yağ erir ardından kas oluşur. Bir de jillian yağ yakmayı engeller demişsiniz ya, jillian bir kombinasyon. Hem kardiyo hem şekillenmeyi bir arada veriyor. Zaten bunu yapmak gerekir diye biliyorum . Neden jillian için yağ yakmayı engeller dediniz kafama takıldı ben de her gün yapmaya çalışıyorum. Tecrübe ettiğiniz bir şey mi var ki :KK64:öğrenmek isterim Benim boyum 1.71 kilom 64 . 58 e düşmek istiyorum . Jillianı temel olarak almıştım:KK64:
Genişletmek için tıkla...
Siz yapabilirsiniz Jillian ama ideal kilosu uzakta olanlara ben onermiyorum.
 
La Lune .!.:
Yag kasa donusmez ama yeni olusan kas hucreleri agir olacagindan dolayi zaayiflamayi yavaslatiyor gibi gorunebilir. ayrica sikilasmaya yonelik hareketler kas gruplarini kilodan dolayi zedeleyici olabilir. Once kilo olarak azalmali sonra sikilasma olmali. Jillianda sinav var mesela 80 kg olan bir insanin bilegine ne kadar yuk biner dusundunuz mu?
Genişletmek için tıkla...
Hmm tamam şimdi anlaşıldı. Yağ yakmaz diyince kafam takıldı benim. Çünkü kilom cok fazla olmamasına rağmen yağ oranım yüksek benim. % 32 -33 çıkar hep analizlerde.Dedim acaba boşa mı kürek çekiyorum. Teşekkür ederim cevabınız için :))
 
ziro_ .!.:
Hmm tamam şimdi anlaşıldı. Yağ yakmaz diyince kafam takıldı benim. Çünkü kilom cok fazla olmamasına rağmen yağ oranım yüksek benim. % 32 -33 çıkar hep analizlerde.Dedim acaba boşa mı kürek çekiyorum. Teşekkür ederim cevabınız için :))
Genişletmek için tıkla...

Beslenme düzeninizi değiştirirseniz spordan daha etkili sonuç alırsınız.
Yemeklere salatalara koyduğunuz yağı azaltıp, paketli gıdaları hayatınızdan çıkardığınızda çok daha etkili olacak spor.
 
unnamed (33).webp bileklerim için bu aletten kullacam lunem böyle sporlarda hemen inciliyor bileklerim günlendirir bu ne dersin ?:KK15:
 
La Lune .!.:
Beslenme düzeninizi değiştirirseniz spordan daha etkili sonuç alırsınız.
Yemeklere salatalara koyduğunuz yağı azaltıp, paketli gıdaları hayatınızdan çıkardığınızda çok daha etkili olacak spor.
Genişletmek için tıkla...
Evet diyetisyen kontrolündeyim. Bu boya ve bu kiloya cidden fazla görünüyorum. Zaten kadın da takmış durumda bana her analizde şaşırıp kalıyo yağ oranıma :oops: spora çoook ağırlık vermem lazım. Sizi takip edicem. Sıkıldım hantallıktan cidden. :KK61:
 
ziro_ .!.:
Hmm tamam şimdi anlaşıldı. Yağ yakmaz diyince kafam takıldı benim. Çünkü kilom cok fazla olmamasına rağmen yağ oranım yüksek benim. % 32 -33 çıkar hep analizlerde.Dedim acaba boşa mı kürek çekiyorum. Teşekkür ederim cevabınız için :))
Genişletmek için tıkla...

Ben 82 kiloyum yağ oranım şu an 33 geçen hafta 36'ydı şükür 1 haftada %3 gitmiş. Sizin kilonuz az olduğu halde neden böyle acaba o_O
 
sergerdan .!.:
Ben 82 kiloyum yağ oranım şu an 33 geçen hafta 36'ydı şükür 1 haftada %3 gitmiş. Sizin kilonuz az olduğu halde neden böyle acaba o_O
Genişletmek için tıkla...
Kemiklerim ince kasım az , yağım böyle fazla :KK43: kilo azlığıma göre çok kilolu görünüyorum zaten. Deli gibi spor yapıcam. Taktım bu duruma. :KK51: Sizin kilonuza göre yağ oranınız gayet iyi .
 
ziro_ .!.:
Kemiklerim ince kasım az , yağım böyle fazla :KK43: kilo azlığıma göre çok kilolu görünüyorum zaten. Deli gibi spor yapıcam. Taktım bu duruma. :KK51: Sizin kilonuza göre yağ oranınız gayet iyi .
Genişletmek için tıkla...

Spor şartmış gerçekten ya diyetle beraber kesinlikle olmalı. Ah sizin kilonuza bi düşsem :oops::KK51:
 
bugün 23. günüm
190 squat yaptım
duşta her yerime özellikle popoma kese yaptım
çıkınca bebe yağı sürdüm
pürüzsüz olacaklar inşallah
:KK36:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X