-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
Günde 1 saat yeterli ona göre bir Şeyler söyler misin?
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Jillian Level 1
Squat ve karın için bu video
Totalde 45-50 dakika falan yapar.
Jillian Level 1 i 10 gün, level2 yi 10 gün, level 3 ü on gün yapıyorsun. Bir ayın sonunda baya yol katedersin.
Hergün 10 gün boyunca 1.2.3 leveli Peşpeşe mi yapacam. Squat yapacak miyim ayrıca?
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Hayır ilk on gün sadece level 1, videoyu yarıda durdur squatlarını yap kalanına devam et videonun. Ayrıca ısınmana gerek yok.
On gün geçince level 2 yi yapacaksın yine yarısında durdurup squat yaparak.
Son on gün de level3 ü.
Teşekkür ederim Luna. Çarşamba'dan itibaren başlıcam, 3-4 aya sımsıkı olursam mükemmel olur:)
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Döndüm baliiimm hoşgeldin sende
Okuldan geldikkk dinleniyoruuuzz.
Sen neler yapıyorsun?
Döndün mü güzelim?
Harika!
Aynı vereceğim cevap tşkler.
bende spora devam hadi sıralayalim bildirimleri artiiiikkk
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Ben de artık gerii döndüüm 
Yanii bu kızın bildirimlerii neden az diye düşünmeyin 
- 12 Ekim 2009
- 18.676
- 24.173
- 798
Kızlar uzuuuun bir aradan sonra tekrar merhaba hepinize.. Geldim geldim de kiloları verip gelmişim. Yazın onca hengamede gitmiş kilolar.. 47 küsürleri görüyorum şu anda.. 50 olmaya gayretliyim. Yemek işine yükleneceğim artık, spora da devam etmek istiyorum. Yavaştan başlamak lazım.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Slm tikkam.
sen kilolari verip döndün bende alip döndüm 
59 kiloyum 55 olmam lazim benim hiç bi kotuma giremiyorum ve selülitlerim beni deli ediyo
inşallah hemen gider
o zaman spor ve diyet başlasın
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 12 Ekim 2009
- 18.676
- 24.173
- 798
Slm tikkam.
Ya ben de tam tersi pantolonlar bol geliyor iğrenç şekilde.. İnşallah hedeflerimize ulaşırız kuzucum benim
- 20 Eylül 2015
- 434
- 374
- 33
- 20 Eylül 2015
- 434
- 374
- 33
Slm tikkam.
Kolay gelsin :) Çok fazlanız yok çabuk verirsiniz gayretli gördüm sizi :)
Benimde var 2.5 kilo fazlam inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız
- 20 Eylül 2015
- 434
- 374
- 33
Merhabalarr :)
Sonunda mezuramı buldumm ve bugün tekrar ölçtüm vücudumu işte sonuçlar :
Başladığımda ( bir kaç ay önce): Bugün:
Göğüs: 91 ------------------------------------------- 89 ( Bunu sevmedim
)
Bel: 76 ------------------------------------------- 68 ( PacemTeAmo bunu beğendi
)
Göbek: 92 ------------------------------------------ 83
Kalça: 94 -------------------------------------------- 90
Popo: 98---------------------------------------------- 93
Baldırın en kalın kısmı sağ bacak: 59 --------- 52 buralarda daha işimiz var
sol bacak: 59 --------- 50
Kilo: 58.5 -------------------------------------------- 53.8
Ulaşmak istediğim kilo : 50
Sonunda mezuramı buldumm ve bugün tekrar ölçtüm vücudumu işte sonuçlar :
Başladığımda ( bir kaç ay önce): Bugün:
Göğüs: 91 ------------------------------------------- 89 ( Bunu sevmedim
)Bel: 76 ------------------------------------------- 68 ( PacemTeAmo bunu beğendi
)Göbek: 92 ------------------------------------------ 83
Kalça: 94 -------------------------------------------- 90
Popo: 98---------------------------------------------- 93
Baldırın en kalın kısmı sağ bacak: 59 --------- 52 buralarda daha işimiz var
sol bacak: 59 --------- 50
Kilo: 58.5 -------------------------------------------- 53.8
Ulaşmak istediğim kilo : 50
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
bende level1 e başlayalı 2 gün oldu ve heryerim ağrıyor özellikle bacaklarım, şunu sormak istiyorum videoyu yarıda durdurup bu videoyu yapıp sonra devam edicez....değil mi?
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
La Lune merhaba benimde vermem gereken 10-12 kilo fazlam var benimde sorunum geniş basenler ve pantolon belinden dışa taşan bel, buna istinaden bende level1 e başlayalı 2 gün oldu ve heryerim ağrıyor özellikle bacaklarım, şunu sormak istiyorum level1 de çalışırken videoyu yarıda durdurup bu videoyu(Fitness - 10 Minute ab workout with Laura London Fitness)yapıp sonra devam edicez....değil mi?
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
merhaba bende jilliana başladım bugün level1 3.günüm heryerim ağrıyor, siz 10 gün level1 10 gün level2 ve 10 gün level3 şeklinde mi yaptınız? eğer öyleyse 10 günde 2-3 santim süper incelmişsiniz ben kendimden okadar emin değilim belki 1 ayın sonunda 2-3 santim azalma olur çünkü normaldede çok zor kio veren birisiyimBende jillian yapıyorum2. Leveldeyim 1 level sonucu her yerimden 2 er 3 er cm inceldim
