fitim fitsin fit (squat)

deadline · 30 Ekim 2015

Lilruba .!.:
canım jillian yaptım çok keyifli hareketler süper kardiyo ile birlikte olması çok başarılı...Ancak gerçekten zorlayıcı yani ben zorlandım
sonuna kadar zor dayandim
hatta bazı hareketleri yapamadım özellikle sınav hareketini. ..
sanırım vücudum çok ham
ama senin de dediğin gibi canim pes etmeyeceğim
birkaç gün deneyeceğim vücudun alismasi lazım galiba. ..

evet canım çok zorlayıcı ama sonuçları süper bende sınavı ilk yaptığımda 4 falanda şimdi 20 falan zorlanmiyorum 3 tur döndüm jillianda :-)

ama her bölgede süper incelme yapıyor ölçülerini al hatta 1 ay sonunda sonuçlarıni karsilastiralim

deadline · 30 Ekim 2015

brdsevi .!.:
ah görseydiniz ilk squat deneyimimden sonra merdiven çıkarken beni insan korkuyor korkuyor işte çok istiyorum vücudumun esnemeye de ihtiyacı var aşırı stres yüklemesinden kaskatı bedenim spor şart başlayacağım inşallah çok saolun ilgi süper

Bende oturup kalkamiyordum ya aklıma geldi yürürken penguen gibi yürüyordum annem gülüyordu bende korkmustum ama artık çok az ağrı oluyor sonra geçiyor hemen Stretching yapmayı unutma kasların zeddlenmesini engelliyor yine

Lilruba · 30 Ekim 2015

deadline .!.:
evet canım çok zorlayıcı ama sonuçları süper bende sınavı ilk yaptığımda 4 falanda şimdi 20 falan zorlanmiyorum 3 tur döndüm jillianda ama her bölgede süper incelme yapıyor ölçülerini al hatta 1 ay sonunda sonuçlarıni karsilastiralim

canım aslında yabancı olduğum hareketler değil ama 3 yıldır hiç spor yapmıyorum pilates yapıyordum ve vücudum çok esnemisti.
dün jillian yaptıktan sonra aynaya baktım yüzüm kıpkırmızı :oops:

pilateste bu kadar zorlanmamistim :KK47:

belki jullian a ihanet edebilirim
:KK48:

pilatese kacabilirim. .. :21:

bildirim de bulunacagim. ..

ayca_ayca · 30 Ekim 2015

Upuzun bir aranın sonunda artık düzenli olarak sporumu yapmaya başladım , yapıyorum.
Ufak bir bildirimde benden gelsin.

10 dk ısınma
10 minute ab workout
75 squat
50 üçgen
50 işeyen köpek
50 omuzlar için ağırlıklı egzersiz
50 şer tane bir kaç tane ortaya karışık egzersiz

Hedefim : yaklaşık 2 sene sonra başlayacağım üniversiteye kadar tamamen fit bir görünüme kavuşmak

Fit kalın , sağlıcakla kalın...

beliz33 · 30 Ekim 2015

ayca_ayca .!.:
Upuzun bir aranın sonunda artık düzenli olarak sporumu yapmaya başladım , yapıyorum.
Ufak bir bildirimde benden gelsin.

10 dk ısınma
10 minute ab workout
75 squat
50 üçgen
50 işeyen köpek
50 omuzlar için ağırlıklı egzersiz
50 şer tane bir kaç tane ortaya karışık egzersiz

Hedefim : yaklaşık 2 sene sonra başlayacağım üniversiteye kadar tamamen fit bir görünüme kavuşmak

Fit kalın , sağlıcakla kalın...

deadline · 30 Ekim 2015

ayca_ayca .!.:
Upuzun bir aranın sonunda artık düzenli olarak sporumu yapmaya başladım , yapıyorum.
Ufak bir bildirimde benden gelsin.

10 dk ısınma
10 minute ab workout
75 squat
50 üçgen
50 işeyen köpek
50 omuzlar için ağırlıklı egzersiz
50 şer tane bir kaç tane ortaya karışık egzersiz

Hedefim : yaklaşık 2 sene sonra başlayacağım üniversiteye kadar tamamen fit bir görünüme kavuşmak

Fit kalın , sağlıcakla kalın...

Yine bildirimleri bekleriz canım güzel bir donus olmus

ayca_ayca · 30 Ekim 2015

deadline .!.:
Yine bildirimleri bekleriz canım güzel bir donus olmus

İnşallah teşekkür ederim

H E · 30 Ekim 2015

9. Ve 10. Gün mola verdim :KK45:

11.gün squat
115 squat
50 pulse cruches
50 bicycle cruches
50 toe taps
50 alternating jackknivess
50 reverse crunch
50 oblique crunch
50 swich sides
50 reclined punches
50 toe tounch cruchs
Ve soğumaya :KK200:

deadline · 31 Ekim 2015

Helcin10 .!.:
9. Ve 10. Gün mola verdim
11.gün squat
115 squat
50 pulse cruches
50 bicycle cruches
50 toe taps
50 alternating jackknivess
50 reverse crunch
50 oblique crunch
50 swich sides
50 reclined punches
50 toe tounch cruchs
Ve soğumaya

deadline · 31 Ekim 2015

bugünün bildrimi shaun t nin programı focus t25 e başladım 28 dk onu yaptım cardio videosu aslında alıştırma turları yapıyorum asıl pazartesi başlayacağım :21:

@SekerPancari71 bana katılır mısın ne dersin balımm sen yapıyordun sanki bir ara :KK60:

şöyle söyleyim jillian programı gibi sadce daha çok video var azıcık daha zor gibi diyim bilmeyenlere :confused:

yesa · 31 Ekim 2015

deadline .!.:
bugünün bildrimi shaun t nin programı focus t25 e başladım 28 dk onu yaptım cardio videosu aslında alıştırma turları yapıyorum asıl pazartesi başlayacağım @SekerPancari71 bana katılır mısın ne dersin balımm sen yapıyordun sanki bir ara
şöyle söyleyim jillian programı gibi sadce daha çok video var azıcık daha zor gibi diyim bilmeyenlere

Kesinlikle katılıyorum,

sıralama şöyle

en kolayı leslie
sonra jillian
sonra focus t25

canım çıkıyor

deadline · 31 Ekim 2015

kızlar şimdi söyle bişey yapalım diyorum kimler düzenli spor yapıyorsa beni etiketleyip yazsın liste yapalım bakalım herkesin programı farklı olabilir farklı günlerde de yapabilir sorun değil sadece ne yaptığınızı ve haftada kaç gün yaptığınızı istiyorum çok karıştı buralar kim ne yapıyor belli değil böyle biraz hem düzenlilik sağlar

deadline · 31 Ekim 2015

yesa1 .!.:
Kesinlikle katılıyorum,

sıralama şöyle

en kolayı leslie
sonra jillian
sonra focus t25

canım çıkıyor

evet aynen öyle ben başta sahun t nin gösterdiği gibi yapıyordum videonun ortalarına doğru tanyaya geçtim öldüm ya çok tempoluydu cardiosu speed nasıl bilmiyorum yarın da onu deniycem

yesa · 31 Ekim 2015

Ben de arada o japon güney Koreli bayan arkadaş a arada da baştaki elemana uyuyorum ama canım çıkıyor. :KK51:

deadline · 31 Ekim 2015

yesa1 .!.:
Ben de arada o japon güney Koreli bayan arkadaş a arada da baştaki elemana uyuyorum ama canım çıkıyor.

zormuş ya ama güzel sonuçşar alacağımıza eminim sanırım yan topiktesin sen focus 25 yapıyorsunuz ben mistik kediye sorup başladım bu programa o da yapıyor ya

hepimize kolay gelsin pes etmeden bitirmek dileğiyle :KK28:

H E · 31 Ekim 2015

Ben squat ve pilates karışıklık yapıyorum arada da kedili bin videolarını yapıyorum :))

yesa · 31 Ekim 2015

deadline .!.:
zormuş ya ama güzel sonuçşar alacağımıza eminim sanırım yan topiktesin sen focus 25 yapıyorsunuz ben mistik kediye sorup başladım bu programa o da yapıyor ya hepimize kolay gelsin pes etmeden bitirmek dileğiyle

İnşallah canım ya Mistik Kedi merve ve ben 3 lu düello yapıyoruz ölçüleri de yazdik aslında birinci belli de ikinci merve mi Mistik Kedi mi onu merak ettiğimiz için başladık :KK70:

deadline · 31 Ekim 2015

yesa1 .!.:
İnşallah canım ya Mistik Kedi merve ve ben 3 lu düello yapıyoruz ölçüleri de yazdik aslında birinci belli de ikinci merve mi Mistik Kedi mi onu merak ettiğimiz için başladık

hadi bakalım çok iddialı gördüm seni sonunda gelip bakıcam kim yenecek arada gelirim önde gideni tutarım ona göre :-)

deadline · 31 Ekim 2015

Helcin10 .!.:
Ben squat ve pilates karışıklık yapıyorum arada da kedili bin videolarını yapıyorum :))

seni aldım listeye o zaman :KK66:

belli bir günün varmı hergün mü programın yada haftada kaç gün :cool:

yesa · 31 Ekim 2015

deadline .!.:
hadi bakalım çok iddialı gördüm seni sonunda gelip bakıcam kim yenecek arada gelirim önde gideni tutarım ona göre

Teşekkürler canım beni desteklediğini için :KK70:

gel gel hep bekleriz :KK36:

fitim fitsin fit (squat)

:)

:)

yaşamsürprizdir:)

18.

Bu hayat benim

:)

18.

Nirvana

:)

:)

...

:)

:)

...

:)

Nirvana

...

:)

:)

...