-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
ne demek canm yararlı olduysam ne alatamam canım sağolasın teşekkürler deadline
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
bende bilmiyorum belki yapmam yarın tatil diyepazartesi deneyim pazar es geçiyorum tatilimiz pazar
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Olur askitom katilirim tabi ben insanty max 30 yapıyordum bi ara buna da baktim ama videolarini bulamadımbugünün bildrimi shaun t nin programı focus t25 e başladım 28 dk onu yaptım cardio videosu aslında alıştırma turları yapıyorum asıl pazartesi başlayacağım
SekerPancarii bana katılır mısın ne dersin balımm sen yapıyordun sanki bir ara
şöyle söyleyim jillian programı gibi sadce daha çok video var azıcık daha zor gibi diyim bilmeyenlere
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
İndiremedim ama buraya link atayım dur birdaha cardio videosu bu linkte oldu bakalım acilacakmiOlur askitom katilirim tabi ben insanty max 30 yapıyordum bi ara buna da baktim ama videolarini bulamadım
programın resmini yukwmistim açılırsa diğerlerinde atayım şekerim
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Beliz linkw baksana açılıyor sanada atarım başlamaya karar verirsen dedim ama acilmadipazartesi deneyim pazar es geçiyorum tatilimiz pazar
dediğim gibi Bulcaz artik
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Süper diğerlerini de buldum atarim isteyince senAçıldı kiiiizz
28 dk sürüyor toplam şekercim bakalım ama zorlayatak gibi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Ben bu tür sporlara bayılıyorum deadim ama hep sakatlaniyorumSüper diğerlerini de buldum atarim isteyince sen
hafif versiyonunu yapan kiz gibi yaparım bi hafta falan sonra zorlaştiririm
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Bende sakatlanmanin anlamı yok kız o tanya adı sanırım onu yapalım da alıştırma sonra yavaş yavaş arttirirzBen bu tür sporlara bayılıyorum deadim ama hep sakatlaniyorum
pazartesi başlayorum ben buraya yazalım tamam mi birde callan da yapıcak bir sorayım ona 7. Takımda hatırlarsın jillianda yapmıştık beraber
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Tamamdir tatliş bende spora bu adapte olamadim böylece düzenli yaparim zaten kilo da aldimmBende sakatlanmanin anlamı yok kız o tanya adı sanırım onu yapalım da alıştırma sonra yavaş yavaş arttirirz
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Tamam şekercim sakin ol vericez o kiloları geriTamamdir tatliş bende spora bu adapte olamadim böylece düzenli yaparim zaten kilo da aldimm
ben düzene koymuştum yavastan ama bu daha iyi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Vericem deadim hepsini geri eşim işten ayrildi biraz moraller kötü o yüzden yeme düzeni falan hersey bozulduTamam şekercim sakin ol vericez o kiloları geri
inşallah hersey yoluna girecek geri
yarin Allah izin verirse başlıcam spora ve düzenli beslenmeye
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
A gerçekten mi çok geçmiş olsun diyim inşallah daha güzel fırsatlar çıkar en kisa surede balım yaVericem deadim hepsini geri eşim işten ayrildi biraz moraller kötü o yüzden yeme düzeni falan hersey bozuldu
sonuçta isteyerek kilo da almamamissin canısi bu günlerde geçecek inşallah
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Saol bitanem kısmet böyleymişA gerçekten mi çok geçmiş olsun diyim inşallah daha güzel fırsatlar çıkar en kisa surede balım ya
hadi bakalım moraller yüksek spora başlıyoruum sağlıkli besleniyorum
herşey Güzel olacak inşallah
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
İnşallah canimSaol bitanem kısmet böyleymiş
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
açıldı canım pc me aldım linki kısa yol olarak alpha cardıo deadline olarak kaydettimBeliz linkw baksana açılıyor sanada atarım başlamaya karar verirsen dedim ama acilmadi
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
kızlar bende bel fıtığı var biri sağ kalçada iki omurilikte hareketlerimde kısıtlama yapmıyor sadece hareketsiz ayakta durduğumda sonrası batma yapıyor. Squat yaparken ve merdivenlerde 2 şerli çıkarsam belimin üst kısmında bi yerde anlık elektrik çarparmış gibi bir durum oluyor.Her squatta da değil arada bu fıtıkla alakalımıdır ki yoksa sizlerdede oluyormu.