- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
focus t25 yapıldı kızlar ilk hafta bitti sayılır yarın dinlenme sonra stretch sonra gelsin ikinci hafta
focust25 cardio yapıldı
SekerPancarii
@beliz33
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
focust25 cardio yapıldı
SekerPancarii
@beliz33
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Dün 13. gundu squatta bldırımımı yazamadım şimdi yazayım;
130 squat
130half squat
20 dk plates
20 dk popo ve basen sıkılaştıcırı vıdeo
soğuma
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Squatta 14.gün
130 squat
130 half squat
130 üçgen
100 mekik ve soğuma
bu squatları baya iyi yapıyorsun 
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
Artık dayanmiyor ya bacaklarim ek video yapamiyorum
her gün 5 er 5 er artiriyorum.
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
Başlamadan önce ısınma ve bitirince soğuma yapmak çok önemli bi program yap 1 aylık 5 er 5 er veya 10 ar 10 ar artır ben 130 dayım şuan 5 er 5 er artiriyorum.
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
en iyisi canım bende yapamıyorum hala öyle duraksız bence en iyisini yapıyorsunArtık dayanmiyor ya bacaklarim ek video yapamiyorum
bende arka arkaya yaptım ya her yerim ağrıyor birde iştede yoruluyorum bugün eve gelir gelmez uyumusumfocus t 25 total body yapıldı
dün iki video yapınca her yerim ağrıyor bunu bitmeyecek sandımdeadline sonrasında çıkan 3 dk video rahatlatıyor
bugün speedi biraz geç yapcam artık 8 e doğru yemek yiyebildim biraz sindireyim yapayım dedim
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
eve geldiğim gibi üzerimi değişip 5-10 dk dinlenip hemen spora başlıyorum sonra yemek işine girişiyorum.Etkili olacak gibi focus t25 dünden beri bileklerimden yukarı doğru tüm kaslarımda ağrı var popoda dahil.Yürürken otururken bile ağrı var kasları çokkk çalıştırıyor demekki.
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
ben jillain falan yaptığım halde ki sn zamanlarda sporlar böyel etki etiyordu bu fena çarptı demekki gerçekten etki ediyor benimde her yerim ağrıyoreve geldiğim gibi üzerimi değişip 5-10 dk dinlenip hemen spora başlıyorum sonra yemek işine girişiyorum.Etkili olacak gibi focus t25 dünden beri bileklerimden yukarı doğru tüm kaslarımda ağrı var popoda dahil.Yürürken otururken bile ağrı var kasları çokkk çalıştırıyor demekki.
yılmak yok denemeye devam diyorum
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
ben jillain falan yaptığım halde ki sn zamanlarda sporlar böyel etki etiyordu bu fena çarptı demekki gerçekten etki ediyor benimde her yerim ağrıyor
devam
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
bende bugün yaptın mı diye soracaktım canım sana harikasın15. Gün:
135 squat
135 half squat
135 üçgen
105 mekik
5 dk sogumaaaaaa
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
Akşam yapıyorum ya canım ben yapar yapmaz yazıyorum zaten . sende bi harikasinnbende bugün yaptın mı diye soracaktım canım sana harikasın
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Tamam canım alan kabul etsin cok yemeseydin birde kiz bekliyoruz seni
cok yemeseydin birde kiz bekliyoruz seni
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
Allah kabul etsin canım şeker kullanmıyorum şerbetli tatlıda sevmiyorum benimde dayanamadığım tek tatlı aşure bir seferde 3-4 kase yerim
canım çok tatlı istersede yoğurdun içine az şeker atarım tatlım odur
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598