-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
tamamdır 
- 19 Haziran 2013
- 24.857
- 62.725
- 798
- 31
bugün başladımm 50 squat
başka ne yapmam lazım kızlar
o günlük squat sayılarından hariç
kıç önemli tabi
Popiş canım o 1 ay boyunca 10 ar 10 ar veya 5 er 5 er yukselt
yanında arkadaşlar vıdeo paylaştı öncekı sayfalarda onlardan yap :)
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
canım hoşgeldin biz squat ve focus t25 başladık bu program ilk etap 5 haftalıkikinci gün 55 squat tamamdır
başka ne yapmam gerekama cvp vermiyosunuz.
- 5 Ağustos 2015
- 515
- 421
- 103
Yani anlamaya çalışıyorum ama
biraz karışık mı
diğerleri ne total body circut da napıyosunuz mesela ya da cardio da
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
ilk hafta 1. gün cardıoYani anlamaya çalışıyorum ama
biraz karışık mı
diğerleri ne total body circut da napıyosunuz mesela ya da cardio da
2. gün speed 0.1
3. gün total body cırcuıt
4. gün ab ıntervals
5.gün cardıo & lower focus
ikinci hafta sıralama değişiyor tablodaki sırayı takip ediyoruz önceki sayfalarda videolar var geri dönüp bulman zor olur senin için atarım videoda ki hareketleri yapıyoruz canım
cardıo videosu
kirass
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
hareketler baya hızlıca video da sağ tarafta çekik gözlü bayan var ona göre yapabilirsin hareketleri benim 3. haftam severek yapıyorumYani anlamaya çalışıyorum ama
biraz karışık mı
diğerleri ne total body circut da napıyosunuz mesela ya da cardio da
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Sana yetişiyim bu arada napayimben tatile ayrıldım@deadline
iyiles bekleriz canım valla ara verince başlayan kadar zor oluyor başlayınca da vicdan yapıyor insan yapmayıncaoff haftalardır iş güç, hastalık, yolculuk, misafir falan derken düzenim bozuldu bi gün spor 3-5 gün ara oldu hep...şimdi de yine hasta oldum. artık eski spor düzenime dönmek istiyorummm
- 30 Mayıs 2015
- 339
- 299
- 18
- 48
ben çok sıkıldım bugün eksik gibi günüm yemeye vurdum kendimi acıkıyorum durmadan ve baş ağrım var sabahtan beri geçmedifocus t25 2. hafta 2. gün speed1.0 yapıldı ve 20 dk zumba ekstra egzersizler strech yapıldı
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
aslınd aböyle durumlarda leslie yapabilirsin 1 yada 2 mil zorlamadan birde tarçınlı süt iç iyi geliyor ben tatlı krizim içinde yanında 1 kare bitter yiyorum yarın bunları uygula bir arada meyve ye mesela şeker ihtiyacını da karşılar hemde saldırmazsın
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248