- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Evet uyguluyorum . Ya şey de olabilir 5 saattir hiç bir şey yememiştim. derse dalmıştım. o yüzden ... utandım şu an
Kasların çok yorulmuş olabilir. Dinlenme günlerini uyguluyor musun?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
ooohh muhteşem!Utanacak bir şey yok. Mutlaka beslenmeye dikkat et squat zor bir spor.Evet uyguluyorum . Ya şey de olabilir 5 saattir hiç bir şey yememiştim. derse dalmıştım. o yüzden ... utandım şu an
- 26 Ocak 2015
- 167
- 78
- 48
- 30
ceza banawoww .HARİKA
- 26 Ocak 2015
- 167
- 78
- 48
- 30
La lunem iyiki açmışsın böyle bi konu
- 29 Nisan 2015
- 227
- 51
- 48
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
pekala
Utanacak bir şey yok. Mutlaka beslenmeye dikkat et squat zor bir spor.
masallah canımm umut oldun valla basenleri 17 cm nasil incelttin lütfen ayrintilariyla yaz en cok istediğim sey basenlerden incelmekkLa Lune bel ölçüm 72 yazayımda şurda dursun bakayım kaça kadar inebileceğim ben
- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
canım uzun süredir spor yapıyorum burda nerdeyse topiğin başından beri ama çok ara veridğim oldu da bir kaç ay jillian programı yaptım sonra focus t 25 programı yaptım yenilerde 1 ay arada yine kafam eince jillina yapıyorum leslie yapıyorum falan ama planlı olarak anlatırsam ilk başta haftada 5 gün spor programım vardı yürüyüş jillian pilates zumba diye sıraladığım hergün 50 dk falan spor yapıyordum sonra haftada 4 şimdide haftada 3 e düşürdüm iş hayatım tempolu olduğundan 5 gün spor yaparken çalışmıyordum ama evdeydi 1 saat spor yapıyordum rahat şimdi daha az yapıyırum ama dediğim gibi iş hayatım hareketli
birde yediklerine dikkat etmen gerek yeşil çay içiyorum arada ekstra spor programıma basen kalça yada karın videoları eklemiştim ayrıca 
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Ooo aştın desene.Bu gece bi rüya gördüm hayırdır inşaAllah
Bi toplulukta oturuyoruz Ebru şallı da var Hadi diyorum plates yapalım Ebru şallı da kalkıyor başlıyoruz o zaman diyor Aaa diyorum hep sen mi yaptıracaksın bugün de ben yaptırcam diyorum susuyor kadın bende yaptırmaya başlıyorum
Saygılarr
- 26 Ocak 2015
- 167
- 78
- 48
- 30
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
Saygılar bizden 
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Anneler böyle. Bangkok mu? Ne yapıyorsun orada?hahaha ilahı rumsum 1saatlık sporumu yaptım kızlar ben bangkoktayım 4 saat ilerdeyim sizden yazın anneme süpriz yapmak istiyorum fiziğimle sürekli havuza git deyip deyip dururdu gitmezdim tepkisini görmek için sabırsızlanıyorum 52 kiloyum 55 az kaldı
- 26 Ocak 2015
- 167
- 78
- 48
- 30
orda okuyorum lunecım
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Gayet güzel canım, başarılar dilerim.
- 26 Ocak 2015
- 167
- 78
- 48
- 30
çok teşekkür ederim canım
- 29 Nisan 2015
- 227
- 51
- 48
Merhaba 3 gündür squat ve ip atlamaya devam ediyorum bugün dinlenme günüm ama bişey sorcam squat yaparken iyice oturur pozisyon yapamıyorum çünkü kaslarım çok agrıyo aceba eksik mi yapıyorum hareketiOoo aştın desene.