- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 128
- 37
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 26 Ocak 2015
- 167
- 78
- 48
- 30
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
Ne güzel topik,
ne güzel ölçülü kızlar bunlar.
ne güzel ölçülü kızlar bunlar.Bende düzenli spora başlamak istiyorum. Yardımcı olur musunuz taze annecik?
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Tabii. Ölçülerini kilonuz ve problemli bölgelerini yazar mısın?Ne güzel topik,
Bende düzenli spora başlamak istiyorum. Yardımcı olur musunuz taze annecik?
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
Ben senin o gobisini yerimm duyunca çok sevindim lunemm sağlıkla kucağına al inşallah canım benim
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Hoşgeldin tatlım. Nasılsın? Geri dönmeye nasıl sevindim anlatamam.
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
He he topiğin ilk bebeği.
sağlıkla kucağıma alayım da Bol bol sevelim.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Çok mesela kocaman. Gökyüzü kadar. Hiç dil çıkarma nerelerdesin sen?Nasil sevindinne kadar mesela
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
ama amaaaa daha spora başlamadiğim için yazmıyorum ama hep okuyorum seni
hem başlicam spora hedef kiloma geldim
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
İyiyim askm nasıl oliyim evet geri geldim :) malum geldik Mart ayına bişey kalmadı şurda
bugün atlama ipi alıyorum arti squat ve diger egzersizler:)
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Bekliyorum bildirimlerini.İyiyim askm nasıl oliyim evet geri geldim :) malum geldik Mart ayına bişey kalmadı şurda
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bildirim zamaaani fistikklaaaar
La Lune
me gelsinn
☆13 dk twist shape stepper(kollarda iki kilo ağırlıkla)
☆25 sumo squat(2 kilo ağırlıkla)
☆25 twist hareketi ( kollarda 2. K. Ağırlıkla)
☆25 sumo squat (2 kilo ağırlıkla)
☆10 deadlift (10 kilo ağırlıkla)
☆15 tam mekik
☆10 iki bacak aşağı yukarı( 2.k ağırlıkla)
☆100 thing masterla iç bacak
Ve esneme soğuma
La Lune
me gelsinn☆13 dk twist shape stepper(kollarda iki kilo ağırlıkla)
☆25 sumo squat(2 kilo ağırlıkla)
☆25 twist hareketi ( kollarda 2. K. Ağırlıkla)
☆25 sumo squat (2 kilo ağırlıkla)
☆10 deadlift (10 kilo ağırlıkla)
☆15 tam mekik
☆10 iki bacak aşağı yukarı( 2.k ağırlıkla)
☆100 thing masterla iç bacak
Ve esneme soğuma
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Bildirim zamaaani fistikklaaaar
☆13 dk twist shape stepper(kollarda iki kilo ağırlıkla)
☆25 sumo squat(2 kilo ağırlıkla)
☆25 twist hareketi ( kollarda 2. K. Ağırlıkla)
☆25 sumo squat (2 kilo ağırlıkla)
☆10 deadlift (10 kilo ağırlıkla)
☆15 tam mekik
☆10 iki bacak aşağı yukarı( 2.k ağırlıkla)
☆100 thing masterla iç bacak
Ve esneme soğuma
- 10 Temmuz 2014
- 19.710
- 17.813
- 248
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Süpersin tatliiişGunaydin canlarim o kadar hamlamısımki kolumu kipirdatamiyorum
Aksam 100 ip atlama 50 Squad 50 mekik 60 bel çalıştırma
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
Herkese merhabalar.
Ancak ölçebildim. Bilmiyorum bu depğerler mi isteniyor?
Kilo:67.6(önce 63, sonra 58 olmak istiyorum)
Bel:80 (hedef 70)
Göğüs:99 (emziriyorum)
Göbek:99
Kalça:100
Bacak:60
8 ay önce doğum yaptım. 12 kilo almıştım. 7si doğumda gitti. Doğum öncesi kiloma göre 5 kilom var. Ama hedefim 58.
Daha önce bir iki ay squat yaptım. En az 2 cm faydası oldu. Tüm vücut bebek yapınca hepsi bir anda büyüyor. Orta boyluyum. Şu an bile kilolu olmadığımı söylüyorlar.
Eşim sadece koca göbeğimden şikâyetçi.
Ne istiyorum. Sıkılaşayım. 5 ilo vereyim ilk etapta.
Göbek gitsin. Bacak, basen, bel incelsin.
Çok şey mi istiyorum?
Son düzenleyen: Moderatör:
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
İlk sayfaları bir göz attım. Çok neşeli bir topik. bayıldım.
Buradan edindiğim bilgilerle. Leslie 3 mile başladım. Dün 8 dk, bugün 11 dak. yaptım.
Bir anda 40 küsür yapmak hem yorucu olur diye düşündüm hem vakit dar. Mekik yapmayı denedim. squat ara ara deneediğim için ilk başta 50 beni yormaz diye düşünüyorum. Bugün yapacağım.
Buradan edindiğim bilgilerle. Leslie 3 mile başladım. Dün 8 dk, bugün 11 dak. yaptım.
Bir anda 40 küsür yapmak hem yorucu olur diye düşündüm hem vakit dar. Mekik yapmayı denedim. squat ara ara deneediğim için ilk başta 50 beni yormaz diye düşünüyorum. Bugün yapacağım.