-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2014
- 10.254
- 7.406
- 248
gecmiş olsun canım cevval kızsın sen ameliyat sana bişi yapmaz geçer inşallah ağrıların
- 12 Ekim 2009
- 18.678
- 24.172
- 798
Ben mi cevval?gecmiş olsun canım cevval kızsın sen ameliyat sana bişi yapmaz geçer inşallah ağrıların
Ya iki gündür felaket iştahım var. Akşam yemeğinden sonra 2 öğün daha yemek yedim dün.. Bademcik ameliyatından sonra kilo alınıyor demişlerdi, doğru galiba..
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
BİLDİRİM
8 dk lık kol videosu
8 dklık karın videosu
10 dk lık bacak videosu
50 squat
La Lune
ablam ya bana şu karın bölgesi için ne önerebilirsin? En tecrübeli sensin heralde. Ve ne kadar sürede sonuç alırım. Düzenli gidiyorum 20 gündür. Bacak, popo, duruşum iyileşti. Ama şu karın çok inatçı çıktı 
8 dk lık kol videosu
8 dklık karın videosu
10 dk lık bacak videosu
50 squat
La Lune
ablam ya bana şu karın bölgesi için ne önerebilirsin? En tecrübeli sensin heralde. Ve ne kadar sürede sonuç alırım. Düzenli gidiyorum 20 gündür. Bacak, popo, duruşum iyileşti. Ama şu karın çok inatçı çıktı 
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Laura London 10 min abs var YouTube a yazarsan çıkar. Bir ayda karnı süper şekillendiriyor.BİLDİRİM
8 dk lık kol videosu
8 dklık karın videosu
10 dk lık bacak videosu
50 squat
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
Kol ve bacak videoları hangileri oluyor?BİLDİRİM
8 dk lık kol videosu
8 dklık karın videosu
10 dk lık bacak videosu
50 squat
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Doğru yoldasın canım. Bırakmazsın harika bir vücudun olur.
Ver ama biz özlüyoruz seni.ben sporumu hala yapıyorum cici kızlarbildirim vermesem de
Ay çok sevindim. Süper bir haber bu.Ben mi cevval?
Ya iki gündür felaket iştahım var. Akşam yemeğinden sonra 2 öğün daha yemek yedim dün.. Bademcik ameliyatından sonra kilo alınıyor demişlerdi, doğru galiba..
- 12 Ekim 2009
- 18.678
- 24.172
- 798
Kilo alacaksam düzenli almak istiyorum canım, sence şu aşamada ne gibi bir spor uygulamam gerekir? Aldığım kilo yine direkt göbekte toplansın istemiyorum. Ama spor yaparsam da yine kilo veririm diye korkuyorum.
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
Saol ablacım ya ben en iyisi ona geçeyim. Emeğimin karşılığıını görmek istiyorummm
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
- 103
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Bir süre al canim ideal kilonun 2-3 kilo üstüne çıkınca problemli bölgelerine göre bir program ayarlayalım. Kaç kilosun şu an?
- 12 Ekim 2009
- 18.678
- 24.172
- 798
Hiçbir fikrim yok. Baskülün pili bitmiş, gidip yanlış pil almışım, pazartesi halledeceğim inşallah.. Ben de merak ediyorum. Ameliyatın 3. günü 49.5tan 47ye düşmüştüm bile..
- 28 Şubat 2012
- 12.341
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.708
- 598
Hele bir 53 55 ol. Sonra şekillendirme kolay kuzum.
- 12 Ekim 2009
- 18.678
- 24.172
- 798
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 8 Eylül 2011
- 209
- 530
- 103
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Sporumu yaptiimm
●25 erden 3 çeşit twist hareketi
●25 duvara karşı şinav haraketi
●25 kolları aç kapa göğüs için(2kilo.ağlkla)
●30 ayakta arkaya tekme
●30 köpek işeme hareketi
●50 selülit savar hareketi
●65 full sumo squat ( 2 set)
●20 tam mekik
●12 dk stand up abs 2 kilo ağırlıkla
Ve soğuma
●25 erden 3 çeşit twist hareketi
●25 duvara karşı şinav haraketi
●25 kolları aç kapa göğüs için(2kilo.ağlkla)
●30 ayakta arkaya tekme
●30 köpek işeme hareketi
●50 selülit savar hareketi
●65 full sumo squat ( 2 set)
●20 tam mekik
●12 dk stand up abs 2 kilo ağırlıkla
Ve soğuma