Fitotellalar

SUHAN .!.:

inş dorada görmezden gelir

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Ohhhh menü karbonhidrat patlaması yaşamış
Eğer diyet başlangıcında sıkı tutulursa devamı daha kolay oluyor, kacamaklarla başlayınca düzen tutturmak zor.
Azmedersen nefsini yenersin atıştırmalıklar gerekirse çöpe gitsin acıma hemen yok et

Genişletmek için tıkla...

denz2010 .!.:

Ya evet tutmam lazım kendimi bu akşam 6 dan sonra yememeyi planlıyorum miğdem şiş çok fena rahatsızım, bir kendine gelmesi lazım

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

günaydınlar..

ben iyi ki menü bakanı olmaışım.. çok sertim diet konusunda.. kararlı olunursa, kendin ve aklını yemek konusunda kilitlemelisin.. o çizgide ilerlediğimden hemen yazıyorum..

befercim öncelikle 3,5 lt suyumu içtim.

gelelim menüme..

sabah, maydonoz limon kürü..
bir haşlanmış yumurta bir y.kaşığı tulum peyniri 2 bardak su gibi çay

öğlen, 2 adet lahmacun booll yeşillik

akşam, 1 aktivia ( taktım ben buna bu ara )

bir de az biraz kuruyemiş ( 2 parça kayısı, 10 adet fındık,2 ceviz,5 badem, biraz yaban mersini biraz kuru üzüm biraz da baharatlı fıstık ) ama hepsi cimcik cimcik.


sporlar,
45 dk leslie
40 sn plank
10 dk yoga
12.000 adım

Genişletmek için tıkla...

denz2010 .!.:

Günaydınlarrr,

Dün ki menüm:
Sabah: meyveli activia+ şekersiz sütlü nescafe + 1 çatal
Ara: sade türk kahvesi + 1 küçük kurabiye
Öğlen: 2 dilim karabuğday ekmek+ tavuk + salata + çilek
Ara: sütlü nescafe
Akşam: kahvaltı 3 dilim kızartılmış ekmek + tavada yumurta + peynir + zeytin + yeşillik + çay
Ara: nokul geldi samsundan 3 tane yedim birde üstüne oğlumun okulu için çikolatalı kek yaptım ondan kalanlardan yedim şiştim
Allahta dikkat edecektim yok arkadaş dikkat edeceğim yemeyeceğim dedikçe yiyorum yardım edin
Su: 2 litre
Yürüyüş: 7000 adım

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Öğlen de olsa 2 lahmacun fazla gelmiş, 1 ye ama yavaş yavaş yeşilliklere abanarak inan 2. İstemiyorsun.
Aktivanın içeriğini bilmiyirum, hazir ürünler konusunda pek olumlu yorumlarım yok, mayala bir yoğurt koca kase ye kuzum mis gibi

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Gördüm öğlen hadi dedim ama akşama fasulye ekmeksiz olsaydı tebrik edecektim etmiyorum, bak dün çeyrek ekmek yedim (ekmek arası menü vardı) akşam yemedim, kocam yedi ben baktım.
Bu akşam sadece çorba tarhana yayla gibi sehriyesiz çorba cezası vereyim mi sana,@harikamo yememiş akşam yemek, evet kuru yemiş olmamış ama yemekten uzak kalmasını sevdim.
İnanın 1-2 gece aç yatmak zor olsada bünye hemen kabulleniyor.
Haydi yazın plajlar bizi bekler

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Bugün yanımda şu enfes kabak böreğim var ya onu götürüyorum, kötü yollara sapmayayım diye. Feyz alın diye yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Bugün yanımda şu enfes kabak böreğim var ya onu götürüyorum, kötü yollara sapmayayım diye. Feyz alın diye yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

SUHAN .!.:

yavaş yavaş arkadaşım günlük menüleri gördükçe yavaş yavaş otomatik olarak azaltırsın zaten

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

6-7 ideal saat sonrası çok kazındı mide azcık yoğurt, süt olur geçistirirsin.
Sabah ve öğle çok kaçırmadığın sürece telafi ediliyor ama akşam yediklerinin telafisi yok.
Ilk etapta akşamı düzene sokup, sonra gün içi yediklerine el atabilirsin.
En büyük değişim akşam düzeninde fark yaratmak olsun

Genişletmek için tıkla...

denz2010 .!.:

Ya evet tutmam lazım kendimi bu akşam 6 dan sonra yememeyi planlıyorum miğdem şiş çok fena rahatsızım, bir kendine gelmesi lazım

Genişletmek için tıkla...

SUHAN .!.:

nokul ve çikolatalı kek için 100 zıpzıp canım kazana düştün

Genişletmek için tıkla...

denz2010 .!.:

HAhaha yaptım bile

Genişletmek için tıkla...

harikamo .!.:

pişmanlık duymadım değil valla.. ama benim adam gözümün önünde yerken dayanamadım ay.. kendi kendime olsam aklıma bile gelmezz vallaa.. ama bir daha yok.. tutacağım kendimi

Genişletmek için tıkla...

little dora .!.:

Hain dom dom @befer
Bugün seni yiyecem kahvaltıda

Genişletmek için tıkla...