aaa aynıymışız. doğumdan sonra sen de baya fit olursun cnm bence

ben az az ve sık olarak beslenmeye dikkat ettim. ekmeği sabah 1 dilim yedim başka yok. makarna, pilav, hamur işi tatlı falan yemedim. çok cnm isterse 1 lokma tattım. zamanla akşam yemeğini de bıraktım. kahveyle falan geçiştirdi. çaışıyorum ben öğle araları çıkıp 1 saat yürüdüm çarşı pazar

bol su içtim. yardımcı çaydı bitkkikydi falan asla kullanmadım.
burda günlüğümde var hatta.
ben çok güzel kilo veririm ama koruyamam hep başa sararım. umarım bu defa korumayı başarırım.