-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Giden 27 kg ve gidecek bi 20 daha ;)
- Konu Sahibi esrammm00
- Başlangıç Tarihi
selamlarrrrrrr
Yeni bir kararla hergün tartılmamaya ve haftada bir gün tartılmaya başlıcam bakalaım ne kadar başarabilicem diyetin ilk gününde beri hergün tartıldım bu karar zorolacak ama değecektir umarım
Canım ben şu an hastanedeyim.hem kürtaj olucam hem biopsi.eşim ankarada çocuklar evdr yanlız kimselere haber veröedim ameliyatı bekliyoruöm
Günaydınnn
İki günlük beslenmem elma detoksu şeklindeydi.Ve sonucu -1,5 kg.Haftasonu kaçamağım vardı ondan artı görmüştüm bu sayede eski kola dönmüş oldum.79 larda fena takıldım kaldım kendime kızarım hiç sevmem böyle şeyleri diyip pazara 78 görebilmek ümidiyle haftaya adapte oluyorum.Sporla desteklicem ve tabiki sağlıklı beslenme ile birlikte.Hatta tartı foto atarım eğer görürsem
İki günlük beslenmem elma detoksu şeklindeydi.Ve sonucu -1,5 kg.Haftasonu kaçamağım vardı ondan artı görmüştüm bu sayede eski kola dönmüş oldum.79 larda fena takıldım kaldım kendime kızarım hiç sevmem böyle şeyleri diyip pazara 78 görebilmek ümidiyle haftaya adapte oluyorum.Sporla desteklicem ve tabiki sağlıklı beslenme ile birlikte.Hatta tartı foto atarım eğer görürsem
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnn;
Ben bu sabah dukan krep yaptım ama bir güzel olduki hala daha tokum.Yani çalışmıyor olsam ve yakınlarımda migros bulunsa kesin dukan yapardım tam benlik
Gel gelelim bana haftasonuna 78 i görmeyi kafama öyle pis koymuşum ki hedefimden şaşmam mümkün deil.Hazirana çok az kaldı ve bayramda altılı rakamlarda olmayı çok istiyorum sanki olurum gibime geliyor ama duraklamalar mahfediyor insanı hem psikilojik olarak hem metabolizma olarak .Ama pes etmek yok o yetmişsekizi ben bu haftasonu görürüm arkadaş.
Dün leslie 3 mil
75 ip atlama
20 mekik
15 sn planks
8 leg raise
yaptım
Bu sabah ise bölgesel çalışıp işe geldimm ayy hadi haftasonu gelsin de 78 görelimmm yahuuu
Ben bu sabah dukan krep yaptım ama bir güzel olduki hala daha tokum.Yani çalışmıyor olsam ve yakınlarımda migros bulunsa kesin dukan yapardım tam benlik
Gel gelelim bana haftasonuna 78 i görmeyi kafama öyle pis koymuşum ki hedefimden şaşmam mümkün deil.Hazirana çok az kaldı ve bayramda altılı rakamlarda olmayı çok istiyorum sanki olurum gibime geliyor ama duraklamalar mahfediyor insanı hem psikilojik olarak hem metabolizma olarak .Ama pes etmek yok o yetmişsekizi ben bu haftasonu görürüm arkadaş.
Dün leslie 3 mil
75 ip atlama
20 mekik
15 sn planks
8 leg raise
yaptım
Bu sabah ise bölgesel çalışıp işe geldimm ayy hadi haftasonu gelsin de 78 görelimmm yahuuu
Hayırlı cumalar
Topiğime kimsecikler gelemese de ben yaz yazamaya devam ediyorum çünkü bana da iyi geliyor.Bugün diyetime başladığımdan beri hep aklıma yatan sağlıklı beslenme konusunda başarılı bir hanım Ayça Kaya nın listesini paylaşıcam.Çünkü benim diyet listem de hep buna yakın oluyor.
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Bir diyet bundan daha güzel ve doyurucu olamaz.Aç kalınarak zayıflanmaz ,bilakis psikolij olarak aç kalırısnız.Sürekli bi şeyler yemek isteyip kendini frenlediğnizde bi gün bakarsınız saldırmışsınız.Kötü bi durumdur bu.İnsanı psikilojik olarak sürekli yemeye iter.Bunları yaşamamak için aç kalmıyoruz,yiyoruz,sağlıklı beslenip spor yapıp kilo veriyoruz
Haftasonuna son 2 gün mü kalmış,bakalım ben görecekmiyim 78 i
Topiğime kimsecikler gelemese de ben yaz yazamaya devam ediyorum çünkü bana da iyi geliyor.Bugün diyetime başladığımdan beri hep aklıma yatan sağlıklı beslenme konusunda başarılı bir hanım Ayça Kaya nın listesini paylaşıcam.Çünkü benim diyet listem de hep buna yakın oluyor.
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Bir diyet bundan daha güzel ve doyurucu olamaz.Aç kalınarak zayıflanmaz ,bilakis psikolij olarak aç kalırısnız.Sürekli bi şeyler yemek isteyip kendini frenlediğnizde bi gün bakarsınız saldırmışsınız.Kötü bi durumdur bu.İnsanı psikilojik olarak sürekli yemeye iter.Bunları yaşamamak için aç kalmıyoruz,yiyoruz,sağlıklı beslenip spor yapıp kilo veriyoruz
Haftasonuna son 2 gün mü kalmış,bakalım ben görecekmiyim 78 i
- 28 Ocak 2010
- 7.509
- 434
- 398
- 37
Merhabaaa :)Merhabaaa
geri kaldi koooocaman bi kismi
13 cok güzel bir rakam digerlerini de cabucak verirsin inşallah sun kac kilosun ?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Gelemedim bir kaç gün.Baya yoğun günler yaşadım ama süperim şimdi.Canım azmine maşallah diyorum.Ben zorunlu bir ara verdim ama yarın sabah müthiş bir kararlılıkla bende yanındayım.Yaza kadar 59 olmak istiyorum.1 - 2kilo alıp sabitlersem çok süper olucak.
Dukan diyeti fikrine katılıyorum uygulaması çok kolay ve doyurucu bir diyet.Bende dukan expres yapıcam.Çok kolay ve zevkli hergün zenginleşen bir diyet.Yarın sabah başlıycam.
Bundan sonra inşallah bir sorun çıkmazsa burda yol arkadaşın olucam güzel Esram.
Dukan diyeti fikrine katılıyorum uygulaması çok kolay ve doyurucu bir diyet.Bende dukan expres yapıcam.Çok kolay ve zevkli hergün zenginleşen bir diyet.Yarın sabah başlıycam.
Bundan sonra inşallah bir sorun çıkmazsa burda yol arkadaşın olucam güzel Esram.
Gelemedim bir kaç gün.Baya yoğun günler yaşadım ama süperim şimdi.Canım azmine maşallah diyorum.Ben zorunlu bir ara verdim ama yarın sabah müthiş bir kararlılıkla bende yanındayım.Yaza kadar 59 olmak istiyorum.1 - 2kilo alıp sabitlersem çok süper olucak.
Dukan diyeti fikrine katılıyorum uygulaması çok kolay ve doyurucu bir diyet.Bende dukan expres yapıcam.Çok kolay ve zevkli hergün zenginleşen bir diyet.Yarın sabah başlıycam.
Bundan sonra inşallah bir sorun çıkmazsa burda yol arkadaşın olucam güzel Esram.
Senin iyi olduğunu görmek ,sesini bile duymak enerjimi yükseltiyor benim hocam
İyi ki varsın ...Asıl ben senin azmine hayranım diyete ihtiyacın olmamasına rağmen nasıl da dikkat ediyorsun alkışların en büyüğü sana :) Eminim hemencecik istediğin kiloya geleceksin :)Dukan express ne bilmiyorum açıkcası ama şimdi araştırıcam.Yaa beni en çok çeken yani bildiğin pasta kek tatlı yapıyolarr tariflerine uygun.Hemde kilo veriyolar tam benlik yani :))))
Hocam burda olsun olmasın her zaman örnek aldığım birisin , biliyorsun...Yani biz hayatımız boyunca hep görüşmeye devam edeceğiz.Burdada yazarsan ayrı bi mutlu olurum.Değer verdiğim çok sevdiğim bi ablamsın...( Bu arada acaba hocam sana abla diyebilir miyim ? böyle sen-siz nasıl konuşacağımı bilemiyorum :26:)
Bide elma detoksunu sorucaktım sonucun süper nasıl yaptın ?
O güzel bi detokstu hemen yzayım
sabah
peynirli tos domates salatalık ile klasik kahvaltı (yumurta da eklenebiliyor ben bi gün ekledim mesela)
sonra günlük 1 yada 1,5 kg yeşil elma hakkın var ama 4-5 elma yeterli geliyor.Ben ana öğün olarak yediğimde yoğurtla tükettim meyve salatası gibi.Ara öğünlerde direkt yedim.Spor yapmadım.2 gün sonra -1,5 gitmişti.
Son düzenleme:
Günaydınnnnnnnnn
Bugün harika bir diyet tatlı tarifi vericem.Dukandan gördüm kendime uyarladım aynen böyle oldu.2 kırmızı elma 20 fıstık tarçın ve yulaf ezmesi...
Önce elmaların kabuklarını soyup rendeliyoruz.Sonrada tavada yağsız bir şekilde döndürüyoruz.İri kıyım yaptığımız fıstık (artık evde ne varsa fındık ceviz badem..) içine ekliyoruz.Azcık da öyle pişiriyoruz.Hiç su eklemiyoruz kendi suyunu salıp çekiyor.Sonra ozağın altını kapatıp tarçın ekliyip karıştırıyoruz ve soğumaya bırakıyoruz.Soğduktan sonra içine 4 yk kadar robottan çekilmiş yulaf ezmesi koyuyoruz.Yulaf kepeği de olur.Arzuya göre 1 yk bal yada pekmez ekleyebilirisniz.Sonra bunu azcık elimizde yoğuruyoruz.Öyle hamur olmuyor ama.Elimizle küçük toplar yapıp hindiztan cevzine buluyoruz.Bu tarifden 14 top çıktı.Araöğünde kahvenizin yanında 4-5 tane yiyebilirsiniz.
Ben çok sevdim:)
Düne gelince diyet okey aynen devam etti ancak hiç spor yapasım yoktu ki komşumuz kapıyı çalana kadar.Ne getirmiş pestillllllll.Ölürüm yaaa çocukluğumun yiyeceği.Yedimmm doğruuu.Sonra kalktım Leslie 4 fast mil yaptım 30 mekik 25 sn planks ve 12 leg raise yaptım.Pestil falan hikaye oldu yani.Önemli olan bi şey yaparken telafi edebilmek.O pestilin üzerine uyusaydım yarın tartıda bana kıs kıs gülerdi.Oyle bişey yok tartıcımmmmm
Bu arada yarın haftasonu tartılmama rekoru kırdım sonucu çok merak ediyorum
Bugün harika bir diyet tatlı tarifi vericem.Dukandan gördüm kendime uyarladım aynen böyle oldu.2 kırmızı elma 20 fıstık tarçın ve yulaf ezmesi...
Önce elmaların kabuklarını soyup rendeliyoruz.Sonrada tavada yağsız bir şekilde döndürüyoruz.İri kıyım yaptığımız fıstık (artık evde ne varsa fındık ceviz badem..) içine ekliyoruz.Azcık da öyle pişiriyoruz.Hiç su eklemiyoruz kendi suyunu salıp çekiyor.Sonra ozağın altını kapatıp tarçın ekliyip karıştırıyoruz ve soğumaya bırakıyoruz.Soğduktan sonra içine 4 yk kadar robottan çekilmiş yulaf ezmesi koyuyoruz.Yulaf kepeği de olur.Arzuya göre 1 yk bal yada pekmez ekleyebilirisniz.Sonra bunu azcık elimizde yoğuruyoruz.Öyle hamur olmuyor ama.Elimizle küçük toplar yapıp hindiztan cevzine buluyoruz.Bu tarifden 14 top çıktı.Araöğünde kahvenizin yanında 4-5 tane yiyebilirsiniz.
Ben çok sevdim:)
Düne gelince diyet okey aynen devam etti ancak hiç spor yapasım yoktu ki komşumuz kapıyı çalana kadar.Ne getirmiş pestillllllll.Ölürüm yaaa çocukluğumun yiyeceği.Yedimmm doğruuu.Sonra kalktım Leslie 4 fast mil yaptım 30 mekik 25 sn planks ve 12 leg raise yaptım.Pestil falan hikaye oldu yani.Önemli olan bi şey yaparken telafi edebilmek.O pestilin üzerine uyusaydım yarın tartıda bana kıs kıs gülerdi.Oyle bişey yok tartıcımmmmm
Bu arada yarın haftasonu tartılmama rekoru kırdım sonucu çok merak ediyorum
merhabalar
öncelikle tebrik ediyorum sizi...
karabuğday dikkatimi çekti sayfanızda...faydaları ve nerden temin edebiliriz ve nasıl tüketiyorsunuz...yıllar önce bende kilolarımla başım dertteydi.şimdi de biraz fazlalıklarımla uğraşıp korumaya çalışıyorum...
bu arada tatlı tarifinide deneyeceğim ...şimdiden teşekkürler....
öncelikle tebrik ediyorum sizi...karabuğday dikkatimi çekti sayfanızda...faydaları ve nerden temin edebiliriz ve nasıl tüketiyorsunuz...yıllar önce bende kilolarımla başım dertteydi.şimdi de biraz fazlalıklarımla uğraşıp korumaya çalışıyorum...
bu arada tatlı tarifinide deneyeceğim ...şimdiden teşekkürler....
- 28 Ocak 2010
- 7.509
- 434
- 398
- 37
Güzel Esram
Dün yemeli günlerime veda ettim.İnşallah bugün itibari ile diyetime başladım.
Kahvaltıda 2 oğlumu bol bol öptüm.İlk vitaminimi onlardan aldım. 2 yumurta ile omlet yaptım.
Öğlene tavuk yemeyi düşünüyorum.
Akşamada bol salata ve çorba.
Elma diyetini önümüzdeki hafta sonu yapmayı düşünüyorum.Bugün sporada başlarım.Bu arada geleceğin güzel annesi olarak anneler gününü kutluyorum..
Dün yemeli günlerime veda ettim.İnşallah bugün itibari ile diyetime başladım.
Kahvaltıda 2 oğlumu bol bol öptüm.İlk vitaminimi onlardan aldım. 2 yumurta ile omlet yaptım.
Öğlene tavuk yemeyi düşünüyorum.
Akşamada bol salata ve çorba.
Elma diyetini önümüzdeki hafta sonu yapmayı düşünüyorum.Bugün sporada başlarım.Bu arada geleceğin güzel annesi olarak anneler gününü kutluyorum..
merhabalar
karabuğday dikkatimi çekti sayfanızda...faydaları ve nerden temin edebiliriz ve nasıl tüketiyorsunuz...yıllar önce bende kilolarımla başım dertteydi.şimdi de biraz fazlalıklarımla uğraşıp korumaya çalışıyorum...
bu arada tatlı tarifinide deneyeceğim ...şimdiden teşekkürler....
Teşekkür ederim güzel sözlerin için :) Karabuğdayı migroslarda bulabilirsin haşladıktan sonra rendelenmiş elma ve tarçnla ana öğün olarak da yiyorum ve detoks gibi etkisi oluyor ayrıca pilavını da denemiştim gayet güzeldi.Tok tutması açısından çok önemli bi yiyecek.Hele ki elma ve tarçınla tartıda güzel rakamlar görmemizi sağlıyor
Kilomu söylemesem
ama baya baya kiloluyum
13 kilo süper rakamm tabi ki söylemeyebilirsin ama o kadar kiloyu verdiysen devamı gelecektir eminim
Benim güzel ablacımm eminim en kısa sürede istediğin hedefe geleceksin ki şimdiden bile başlanmış herşeye.Anneler gününde oğlunla fotonuzu gördüm çok kıskandımm kiii....Ozaman oğluna söyle bi kerede benim yerime öpsün yanaklarından...
Burdayımmmmmmmmmmmm hocam sağlık problemlerim yüzünden bi müddet diyete ara veriyorum bu dönemde spor olayına yoğunlaşıcam.Özellikle de sıkılaşma hatta bi fikrin var mı ? ne yabailirim ? aklımdan pilates geçiyor ama sevmiyorum onu karıştı kafam
- 28 Ocak 2010
- 7.509
- 434
- 398
- 37
dukanda elma yasak tatlim, güclendirme evresinde degilsen eger
Tarif güzelmis ama, bi denemem lazim... Insanin cnai bazen tatli seyler cekiyor