Gitmeyen 5 kilo

08.02.2016
Bu gün kendime izin verdim ve normalden biraz fazla yedim. Yarın yine kaldığım yerden devam edicem gelicek haftaya 56yı görürüm umarım
 
09.02.2016
kahvaltı-çay peynir yağ ekmek
öğlen-tavuklu pilav, gözleme
akşam-çay, 2 tane ceviz
 
Selamlarr öncelikle motivene hayran kaldim cnmsüpersin ya hemende kilolar gitmiş takipte olcam seni bnde kilo vermek istiyorum maleseff boyum 158kilo 63.5 her pazar kilo bildirmi yaparim hadi bakalim hayirlisi gözüm üstünde umarim böyle devam edersin
 
Merhabaa çok teşekkür ederim canım ilk haftalar çok kolaydı şimdi zorlanıyorum
bana katılırsan çok mutlu olurum hadi bekliyorum bildirimini
 
10.02.2016
kahvaltı- börek, peynir, ekmek, çay
öğlen- bir tabak makarna + yoğurt
akşam- hiç bir şey yemedim.
 
germanotta .!.:
Merhabaa çok teşekkür ederim canım ilk haftalar çok kolaydı şimdi zorlanıyorum
bana katılırsan çok mutlu olurum hadi bekliyorum bildirimini
Genişletmek için tıkla...
Olsun cnm cefa çekilmeden sefa çekilmezmiş bnde çok zorlaniyorum ama yapacak bişey yok bnde menümü paylaşayim

sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta omlet
Oğlen3 kaşik bulgur pilavi 1 tabak patates yemeği
ara 1 tane cıss yedim ama olsun çoktandir yememişdim ödül günüme sayiyorum

akşam 1/2 lahmacun bol salata 1 bardak ayran
1,5 litre su bugun egzersiz yapamadim regl oldum çok sancim var yarin telafi edicem inşallah
 
Tanişalim cnm melis adim yas20ankarada yaşiyorum bekarim sen
 
11.02.2016
kahvaltı-peynir ekmek çay börek
öğlen- 2 kase çorba, 2 tavuk budu
akşam- bir bardak çay
 
Sıkı bir kahvaltının şart olduğunu düşünüyorum. Kahvaltıda biraz az yemişsin bence 1,5 litre su çok iyi ben de çoğaltmaya çalışıyorum Sağlıklı zayıflamak için kardio şart canım
 
13.02.2016
kahvaltı-peynir ekmek yağ bir bardak çay
öğlen- bir tabak ramen, 2 sosis
akşam- 1 bardak çay
 
Diyetimin bitmesine 2 hafta kaldı ve ben kilo vermediğim yetmez gibi bir de almışım yeniden Daha çok dikkat etmeliyim. Makarna,sphagetti, börek ve diğer yağlı yemekler, gazoz, her türlü abur cubur ve çikolata yasak! 14 günde 3,5 kilo vermeliyim. Yapabilirim
 
15.02.2016
kahvaltı- peynir ekmek çay
öğlen- salatalık, domates, marul
akşam- yeşil çay
 
17.02.2016
Bu gün öğlen yemeğini yiyemedğim için meyve atıştırdım. saat 6da çay ve iki dilim kek yedim.
 
18.02.2016
kahvaltı-bir dilim kek peynir ekmek
öğlen- bir tabak pilav, mercimek çorbası
akşam- bir bardak çay
kilomu daha iyi takip etmek için haftada 2 kez tartılsam daha iyi olur sanırım
 
20.02.2016
öğlen yogurt + salata. yemekten önce 4 bardak su içtim. Akşam bir avuç cevizz yedim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
32 33 34
Yorumlar
665
Görüntüleme
36K
Yeni ben lazim
Y
5 Kilo 10 Günde Nasıl Verilir? Antreman Ve Egzersiz !
Yorumlar
3
Görüntüleme
8K
arzusengul
Örnek 1 Haftalık Diyet Menü
Yorumlar
15
Görüntüleme
4K
Ausencia
Kısa sürede 5 kilo vermenin 15 yolu
Yorumlar
0
Görüntüleme
11K
Caddy
Bazı insanlar neden hem yiyip kilo almıyor?
Yorumlar
0
Görüntüleme
576
Caddy
`