• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Sabah 1 muz + şekersiz turk kahvesi
Öğlen kabak sote yağsız+yoğurt
Akşam kabak sote üstüne yoğurt hindi
 

Eklentiler

  • 1000012118.webp
    1000012118.webp
    49,2 KB · Görüntüleme: 20
  • 1000012127.webp
    1000012127.webp
    29 KB · Görüntüleme: 20
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık, biber, zeytin, 2 dilim etimek kızarmış ekmek
Ara: 10 adet çiğ badem, 3 kaşık yoğurt
Akşam: Yoğurtlu çorba, ton balıklı salata
Gün içinde 2 fincan filtre kahve, 1 fincan bitki çayı içtim. 3 lt su içiyorum her gün. Bugün biraz yürüyüş de yaptım. Çocukla düşe kalka olsa da 😂
 
Kahvaltı; 2 haşlanmış yumurta, renkli biberler, çeyrek avokado ve 1 dilim tohum ekmek
Öğlen; kinoa kısır
Akşam; barbunya, basmati, kuşkonmaz
 
Susmuyorr .!.:
Günaydın. Bu ara yoğunum yine ama devam ediyorum merak etmeyin. 😋
Genişletmek için tıkla...

immzaben .!.:
Hofff bugün kötü geçiyor benim diyet 😭
Sabah kahve+ kuru incir ve sirkeli su
Kahvaltı: domates salatalık hindi füme patates kızartması (biraz abarttım yerken) ekmek falan yemedim bu yüzden
Ara: çörekotlu yulaflı kraker ve 1 elmalı kurabiye gömdüm🥲🥲🥲
Akşam: çorba salata yiyeceğim sadece
Genişletmek için tıkla...

Hawky .!.:
sabah 2 sosis yedim 1 bardakta meyve suyu ictim. 2 lokma peynir. 1 dilim ekmek. Oglen 1 tane noodle yedim. Aksamda dunden kalan kavurmadan 3-4 kasik. Kahveler rutin zaten. (Evet bugun berbat beslendim.) 😑
Genişletmek için tıkla...

Orenda .!.:
Sabah 1 muz + şekersiz turk kahvesi
Öğlen kabak sote yağsız+yoğurt
Akşam kabak sote üstüne yoğurt hindi
Genişletmek için tıkla...

KendineRenkli .!.:
Selamlarr kızlar bugün normal beslendim,
Kahvaltı: sucuklu yunurta, peynir, zeytin, 2 dilim ekmek
Ara: kurabiye
Akşam: tavuk, salata, 2 dilim ekmek
Az önce eşimle sade Türk kahvesi içtim ve yanında 1 parça fıstıklı çikolata hüplettim
Genişletmek için tıkla...

Yagmurkan .!.:
Bugün sabah mercimekli nohutlu bir yeşil salata yedim, yanında 1 haşlanmış yumurta. Arada sütlü filtre kahve ve Ülker go.
Akşam yeşil mercimekli erişteli yoğurt çorbası, taze fasulye, salata ile kapanış.
Genişletmek için tıkla...

Sofienin Kedisi .!.:
İyi akşamlar
Kahvaltı : omlet, yarım haşlanmış yumurta, peynir, çeyrek avokado, yeşillik, tahin pekmez, 1 dilim ekmek
Öğlen : 1 sb kefir, 3 çilek
Ara: çay, kuruyemişli bar
Akşam: kuru fasulye, pilav, cacık
Genişletmek için tıkla...

oslem_ .!.:
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık, biber, zeytin, 2 dilim etimek kızarmış ekmek
Ara: 10 adet çiğ badem, 3 kaşık yoğurt
Akşam: Yoğurtlu çorba, ton balıklı salata
Gün içinde 2 fincan filtre kahve, 1 fincan bitki çayı içtim. 3 lt su içiyorum her gün. Bugün biraz yürüyüş de yaptım. Çocukla düşe kalka olsa da 😂
Genişletmek için tıkla...

Cereser .!.:
Kahvaltı; 2 haşlanmış yumurta, renkli biberler, çeyrek avokado ve 1 dilim tohum ekmek
Öğlen; kinoa kısır
Akşam; barbunya, basmati, kuşkonmaz
Genişletmek için tıkla...
Cereser Cereser O oslem_ Sofienin Kedisi Sofienin Kedisi Y Yagmurkan KendineRenkli KendineRenkli Hawky Hawky immzaben immzaben Susmuyorr Susmuyorr kızlar dünü ekledim
 
Merhabalar 🌸
Bir kaç gündür yoğunluktan girip yazamıyorum ama zannedilmesin ki ipin ucunu bıraktım 🥹🤣 beslenmeme dikkat ediyorum spor bu ara yapmak istemesemde sanırım regl yaklaştığı için o dermanı kendimde bulamıyorum 🥹 dün bir saat spor yaptım pes etmek yok hedefe ulaşıncaya kadar🩷🩷
 
Bu arada geçenlerde mercimek ekmeği yaptım o kadar tok tutuyor ki inanamazsınız içerisine labne peynir ve hindi füme salam koydum uzun bir sure açlık hissetmedim başarılı denemek isteyenlere buyurun tarifi efenim🥰

3 yemek kaşığı kırmızı mercimeği 1 bardak suda 1 saat bekletiyoruz sonrasında süzüp iyice yıkayıp kaba alıyoruz.Üzerine 2 yumurta 1 çay kaşığı kabartma tozu biraz tuz ve istenilen baharatlar eklenip blender ile pürüzsüz kıvama gelene kadar bızttlıyoruz. Karışımı çömlek sütlaçkaplarına yağlı kağıt sererek döküyoruz. Fırını 170 derece ısıtarak 25 dakika pisiriyoruz içinin pistigini kürdan ile kontrol edebilirsiniz. Bu tariften 2 adet çıkmaktadır 🌸
 
Günaydın kızlaarr. Bu hafta yine yoğunluktan yazamadım ama biraz rahatladı gibi 😆 dün kızçemin doğum günüydü🥹🥹 1 dilim pastasından yedim🤦🏻‍♀️ akşam da koca hamburgeri gömdüm :D diyete başladığımdan beri ilk kaçamağım olduğu için kendime fazla yüklenmiyorum ama yemesem iyidi tabi :D dün uzun zamandır giyemediğim bir elbisemin içine girdim aşırı mutlu oldum 🎉 motivasyon oldu benim için, bugün spora ve diyete devam 💪🏻
 
Ben de diyetisyen görüşmesinden geldim. 300 gr vermişim 😂😂😂 normal ama çok çok dikkat etmedim listesine, geceler gündüzler uykusuz, e bi de üstüne regl eklenince..
Haftaya çook daha güzel bir sonuç alırım gibi geliyor. Zira kilo vermemiş olsam da sıkılaşmış hissediyorum. Spor iyi geldi ☺️
 
Herkese selam, sabah yine 2 yumurta, az peynir, zeytin, vasa, bol yeşillik
Arada yeşil çay, fıstık. 1 saat sonra sade quark
Akşam patlıcan musakka (fırında müthiş oldu 😋), cacık ve tabi ki salata. Yapabilirsem yürüyüş ama bu ara uykusuzluk hat safhada olduğundan bakıcaz 😅 bence kilo vermeyi çok etkiliyor uyku
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X