• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Küçük bir bilgiyide sizlerle paylaşayım
Eğer bir şey yemek isteği geliyorsa önce kendinize sorun acaba açmıyım yoksa şimarıklık mı yapıyorum ve gerçekten açmıyım testi yapmak istiyorsanız 🙈ilk adım 2 bardak su için
Sonra şuanda diyette yerken hoşlanmadığınız bir yemekği hayal edin mesela kereviz diyelim şu anda bir tabak kereviz olsa yerdim dediğinizde eğer yemek istiyorsanız evet açsınız ama istemiyorsanız aç değilsiniz ve yemek isteğini baskılanmış oluryorsunuz bunu deneyin bende işe yarıyor 😉
 
Efser .!.:
65 ilk hedef ama 60 olmalıyım çünkü ağzıma attım herşey ertesi gün tartının baş köşesinde en azında böyle zamanlarda 65 sınırında kalmalıyım
Şu anda vücudumu yağladığını hissediyorum bu bile sinir bozucu 🤭
Genişletmek için tıkla...
Vereceğiz tekrar💪
 
Efser .!.:
Sadece bir hafta sonra eski düzenimizdeyiz
Bu hep böyle olur kendini sakin suçluluk psikolojisine sokma kuzum yine burdayız hepimiz birbirimizin yanındayız ❤️
Genişletmek için tıkla...
İnşallah canım, yine akşam yemeğini erkene alayım, sil baştan başlayayım tekrar 😊
 
Efser .!.:
Küçük bir bilgiyide sizlerle paylaşayım
Eğer bir şey yemek isteği geliyorsa önce kendinize sorun acaba açmıyım yoksa şimarıklık mı yapıyorum ve gerçekten açmıyım testi yapmak istiyorsanız 🙈ilk adım 2 bardak su için
Sonra şuanda diyette yerken hoşlanmadığınız bir yemekği hayal edin mesela kereviz diyelim şu anda bir tabak kereviz olsa yerdim dediğinizde eğer yemek istiyorsanız evet açsınız ama istemiyorsanız aç değilsiniz ve yemek isteğini baskılanmış oluryorsunuz bunu deneyin bende işe yarıyor 😉
Genişletmek için tıkla...
Aç olmuluyorum, gözüm aç oluyor ve doymak bilmiyor, psikolojik bence, beyinde bitireceğiz bu yeme işini😔
 
Sarayca .!.:
Aç olmuluyorum, gözüm aç oluyor ve doymak bilmiyor, psikolojik bence, beyinde bitireceğiz bu yeme işini😔
Genişletmek için tıkla...
Beynimiz aç 🤓bundan sonra bende artık bu işe psikolojik olarak bakıyorum bu süreç bana bunu öğretti gözlemlediğim kadarıyla sanırım kilo işi benim beynim farklı algılıyorum 🙈
 
Merhaba kızlar

Bugün temizlik günüydü, kahvaltı temizlik sonrası çocuklarla beraber duş derken şimdi oturdum😀

kahvaltı
1Domates
2zeytin
2badem
1kk peynir
1yk lor

ara
Yeşilçay+kiraz sapı karışımı
yeşil elma detoks suyu
 
A0CB181A-5191-4EA0-A3A9-768CB70FB1F3.jpeg

geçen perşembe 64.4 ile başlamıştım diyete
Tartı günümüz olan cuma 63.3 çıkmıştım
-2,5 kilo
 
Kızlar kullandığım probiyotik inanılmaz iştahımı kapatıyor, akşam yemek yeme düşüncesi bile hevesimi kaçırıyor, çok şaşkınım, bir önceki diyetimde sofraya kendimi zor atıyodum elim ayağım titremesinden
 
Günü toplayayım
kahveden sonra
öğlen
çorba yerine Bir parça tandır ekmeğiyle 1 kase sarmısaklı yoğurt
ara 3 hurma beyaz çay
akşam
dün oğlum akşam yemeği yemedi ondan kalan ızgara cupra (eşim gelmeden yok edildi )
biraz havuç ve turp
1 parça tandır ekmeği
 
Son düzenleme:
Efser .!.:
Günü toplayayım
kahveden sonra
öğlen
çorba yerine Bir parça tandır ekmeğiyle 1 kase sarmısaklı yoğurt
ara 3 hurma beyaz çay
akşam
dün oğlum akşam yemeği yemedi ondan kalan ızgara cupra (eşim gelmeden yok edildi )
biraz havuç ve turp
1 parça tandır ekmeği
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 👍 gayet güzel geçmiş, darısı bana 🤩
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X