Ünlü şarkıcı ve oyuncu Gülben Ergen sürekli zarif ve fit bir vücutla ekranlarda karşımıza çıkar. Peki Gülben Ergen formunu nasıl koruyor. Zayıflamak ve kilo vermek için hangi diyet listesini uyguluyor. Gülben Ergenin uyguladığı diyet listesinde her gün mutlaka bir miktar saf zeytinyağı tüketmeniz gerekiyor. Ayrıca dikkat etmeniz gereken bir konuda konserve yiyeceklerden ve abur cuburdan uzak durmanız gerekiyor.
Gülben Ergen Diyet Listesi
1. Gün
Sabah Kahvaltısı : 1 fincan kahve, çay ya da su, 1 adet yumurta, 1 buçuk çorba kaşığı ufalanmış ceviz, fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 buçuk dilim tost light ekmeği. Öğle Yemeği : 2 dilim ekmek, 1 orta boy kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 dilim haşlanmış tavuk göğsü, 30 gram fırında dilimlenmiş patates Akşam Yemeği : Fırında tavuk, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 ufak kasede yeşil salata, 1 adet meyve
2. Gün
Sabah Kahvaltısı : 3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt Öğle Yemeği : 1 Parça yağsız tavuk ızgara, yanında mantar ve garnitür, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet şekersiz bisküvi, 1 adet az yağlı süt. Akşam Yemeği : Meksika usulü tavuk, 1 ufak kase ölçüsünde salata, 1 adet meyve.
3. Gün
Sabah Kahvaltısı : 3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt Öğle Yemeği : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt. Akşam Yemeği : Fırında tavuk pirzola, makarna, 1 adet meyve, 1 ufak kasede yeşil salata.
4. Gün
Sabah Kahvaltısı : 2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı süt, 1 fincan kahve, 2 tatlı kaşığı bal. Öğle Yemeği : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt. Akşam Yemeği : 1 kase sebze çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve.
5. Gün
Sabah Kahvaltısı : 2 parça az yağlı börek, 1 bardak az yağlı süt, 2 tatlı kaşığı bal. Öğle Yemeği : 1 porsiyon alabalık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt. Akşam Yemeği : Tavuk ızgara, haşlanmış patates, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve.
Gülben Ergen Diyet Listesi
1. Gün
Sabah Kahvaltısı : 1 fincan kahve, çay ya da su, 1 adet yumurta, 1 buçuk çorba kaşığı ufalanmış ceviz, fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 buçuk dilim tost light ekmeği. Öğle Yemeği : 2 dilim ekmek, 1 orta boy kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 dilim haşlanmış tavuk göğsü, 30 gram fırında dilimlenmiş patates Akşam Yemeği : Fırında tavuk, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 ufak kasede yeşil salata, 1 adet meyve
2. Gün
Sabah Kahvaltısı : 3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt Öğle Yemeği : 1 Parça yağsız tavuk ızgara, yanında mantar ve garnitür, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet şekersiz bisküvi, 1 adet az yağlı süt. Akşam Yemeği : Meksika usulü tavuk, 1 ufak kase ölçüsünde salata, 1 adet meyve.
3. Gün
Sabah Kahvaltısı : 3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt Öğle Yemeği : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt. Akşam Yemeği : Fırında tavuk pirzola, makarna, 1 adet meyve, 1 ufak kasede yeşil salata.
4. Gün
Sabah Kahvaltısı : 2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı süt, 1 fincan kahve, 2 tatlı kaşığı bal. Öğle Yemeği : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt. Akşam Yemeği : 1 kase sebze çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve.
5. Gün
Sabah Kahvaltısı : 2 parça az yağlı börek, 1 bardak az yağlı süt, 2 tatlı kaşığı bal. Öğle Yemeği : 1 porsiyon alabalık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt. Akşam Yemeği : Tavuk ızgara, haşlanmış patates, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve.
