Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

lily86 .!.:

kızlar ben de tatlı krizine girmeme yolları bulmaya çalıştım ne zmndır bunun yolu ara yapmak bir bi de psikolojik bence...
size bi tavsiye...
yeşilçay yapıp içine tarçın atın iyi gelir
bende hafif hipoglisemi var ztn dr da farkında da çaktırmıyor aç kalamıyorum 2-3 saatte bir acıkıyorum o nedenle ara yapıyorum
şimdi mesela elma yicem yoksa acıkırım dolapta pasta fırında kek var... onun için elmemı yiyim bari
size gelince... hadi Denizin Pms'si başlamış yani adet öncesi sendrom, kız Random sana noluyor???:44:
neden canınız tatlı istiyor anlatın bakiyim???
gerçekten karnınız aç mı yoksa duygusal mı bu tatlı krizleriniz???

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

vaaav buda süper bir menü tebrik ediyorum tatliş

Genişletmek için tıkla...

ayyyyy teşekkür edirim

denizeliklim .!.:

inşallah sadece pms dir
ben daha vahim şeylerden korkuyorum bebiş falan mesala

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

benim de adet öncesi sendromlar yüzünden canım.
ben her ay adet olmadan ve 3-4 gün önce ve adet sırasında böyle aklımı kaçırıyorum.
ben yeşil çayıma her akşam tarçın atıyorum mutlaka.
dün gece yeşil çay içmedim. ondan mı pekmeze saldırdım ben acep hmmm olabilüüü...

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

aboooo olabilir mi kiii?

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

benim de adet öncesi sendromlar yüzünden canım.
ben her ay adet olmadan ve 3-4 gün önce ve adet sırasında böyle aklımı kaçırıyorum.
ben yeşil çayıma her akşam tarçın atıyorum mutlaka.
dün gece yeşil çay içmedim. ondan mı pekmeze saldırdım ben acep hmmm olabilüüü...

Genişletmek için tıkla...

olabilir

denizeliklim .!.:

inşallah sadece pms dir
ben daha vahim şeylerden korkuyorum bebiş falan mesala

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

sabah - 11:00
- 1 kk peynir - light değil
- 1 dl tam buğday ekmeği
- 5 yeşil zeytin
- domates
- 2 bardak çay

öğle - 14:15
- 6 yk tavuklu bamya
- 2-3 yk yogurt

ara - 16:15
- 2 bardak muzlu smoothie (300ml ancadır) - yarım cezve y.yağlı süt+1 minik anamur muzuyla yaptım

akşam - 19:00
- 3 kepçe tavuk suyuna tarhana çorbası
- 3-4 lokma domates
- brokoli salatası

spor - yok ama en az 30dk yapcam birazdan
su - 1,1lt oldu 2 olur mu bilmiyorum ama 1.5 yaparım

baktım pasta var, kek var hatta bir iki halka muzdan doğramıştım dedim muzun kalanını da ya muzlu yogurt ya da süt yapayım, bizim bi cezve var yarım lt su alıyor, onun yarısına kadar yarım yağlı süt koydum muzu da 3 parçaya böldüm robottan geçirdim köpüklü bir muzlu süt yani smoothie oldu tatlıydı da aslında... ama muzlar hamdı biraz ona rağmen tatlı geldi, şeker de koymadım aslında biraz bal koysam mı dedim sonra yok muz k.hidrat ztn bi de balla fazlalaştırmayım dedim
çorbaya da 1 yk yağ koydum bi de tavuğun yağı da vardır suyunda... salatayı da sirke, limon ve zeytinyağıyla yaptım

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

sabah 1 tatlı kaşığı keten tohumu içtim.

kahvaltı: 2 dl çavdar ekmeği, omlet, kahvaltılıklar, siyah çay ve az bal.

ara: 2 kuru incir, 2 fındık

öğlen: dışardaydım yine, makarna yedim domates soslu. yanında ayran içtim. bir de orta türk kahvesi içtim yemekten önce.

ara: yok.

akşam: 1 kpç tavuk çorbası, 5-6 köfte, brokoli salatası, 1 yudum haşlanmış patates(öğlen makarna yediğim için sadece 1yudum attım ağzıma), domates.

spor: yok. gece leslie yapar myım bilmiyorum açıkçası... bi an gaza gelirsem yaparım söz vermiyim :)
su: 1-1.5 lt ancak olmuştur. gece boyu bolca içicem.
yeşil çay: dün gece ve bu sabah içemedim. bu gece mutlaka demlicem.

pofff spor yapsam iyi olucak aslında. dün gece yaptığım kaçamağı ve bugunku makarnayı eritmek istiyorum. gerçi baya bi yol yürüdüm bugun ama napsam bilemiyorum..

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

ne sadıksın kız sporuna
vallahi bravo
grubumuzda spor yapmayan bi ben varım heralde
en iyisi bende kalkıp ev işi yapayım
biraz hareket olur

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

bu sabah tam 68 çıktım arkadaşlarım. dünkü gibi oynama olmadı. hem de üzerimde adet şişkinliği var.
bugunu 68e düştüm diye kaydediyorum.
gidip günlüğüme de yazıcam.
oraya da ne zamandır bakmıyorum ha.

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

kızlar bugun görüştüğüm arkadaşımın bir arkadaşı da diyetteymiş.
kız demiş ki basenden 3 cm inceldim boyum da 1 cm uzadı!!!
böyle bi şey mümkün mü ya?
eve geldim boyumu ölçtüm resmen :)) dedim 21 kilo verdim benim de uzamıştır o zaman
ama yok aynı.
saçma geldi bana.
sizce de saçma değil mi? hadi baseni anladık da....

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Dünün menüsü(Öğlen aslında yazmıştım ama netiimin yüzünden paylaşamadım)

Sabah: 2çk lor peynir,1dilim kepek ekmeği,2çk lor peynir,2dilim kaşar peynir
Öğlen: Döner dürüm,Ayran (Çok yağlıydı gece bile ağzımda o yağ tadı vardı öğğ)
Ara: Sahlep
Akşam:1bardak taze sıkılmış portakal suyu,4tane hoşbeş,1minik hindistancevizli çikolata,!minik paket kuruyemiş bir acunu sevdiceime verdim(tüm bunları öğlen akşam arası yedim)


Bugün

Sabah: 1dilim kepek ekmeği,1börek(milföy),2dilim kaşar,acıka,bikaç yeşilzeytin,az lor peynir
Ara: cappucino içtim
Akşam: sebzeli çorba,1 ısırık ıslak hamburger

Genişletmek için tıkla...

oh oh kaçamaklar havada uçuşmuş tabii hafta sonu olunca...
ama hep accık yemişsin ordan kurtarıosun

sevgi_melegi .!.:

Ben bugün menü yazmasam daha çok makbule geçer.
Çünkü gündüz birşey yemedim.
kahvaltımda yok öğlenimde
Akşam da 3 kepçe tarhana çorbası, 3 tk yoğurt, 1 çay tabağı kadar da bakla yedim.
kestaneye benziyor tadı güzeldi...
sonra da annem çay demlemiş 1 dl ekmek yedim.
başka da birşey yok kızlar

Genişletmek için tıkla...

cnm bnm o moral bozukluğuyla normal topikçek idare ettik seni
ama kalk silkelen tamam mı fıstığım???
yarın yeni bir gün çok güzel geçecek inan...

karamelek01 .!.:

okurken yoruldum resmen

menülerin geneli güzel sevgimde canı sıkkın oldugu için öyle geçiştirmişşş neyseki düzelmiş sanırım

lilycim sen bana menün karbon hidrat dolu demişsin vallahi bakınca gerçekdende ölee sen diyince fark ettim muzdamı karbonhidrat olarak geçiyoo bak ben menüm kızartma hariç iyi diyordum hiç fark etmedim neyse bundan sonra daha çok dikkat etcemm en azından yediğimiz şeylerin içerigini bilelim yanee

Genişletmek için tıkla...

cnm muzda elbette k.hidrat var ama her meyvede var yani, muzun dezavantajı şu ki glisemik indeksi yüksek yani kan şekerini hızla yükseltip hızla düşmesine sebep olur bu da seni çabuk acıktırır yoksa muz da yicez elbette, mesela ben yedim bugun
ama sütle robottan geçirdim yani sütle glisemik indeksten dolayı oluşabilecek zararı minimuma indirmeye çalıştım

BeyazBulut .!.:

neyse muhteşemmmm menümü yazayım sizeee
sabah 2 dilim ekmek bir tane yumurta ve biraz beyaz peyniri karıştırıp çok az yağda pişirdim
bir tane salatalık
ara yok kahvaltı malum pazar geç oldu
öğle 3 kaşık makarna haşlama karnıbahar yoğurt şekersiz kahve
sonra eşimimn müsterisine gittik hem ziyaret hem ticaret hesabııı
orda bir bir fincan şekersiz nescafe 2 bardak çay 2 tane inceciiik tarçınlı yuvarlak bisküvi bir tane taş gibi kurabiye yedim hazırdı küçüktüü
sonra eve geliş balık yaptık yanında salata ama ekmek yedim hemde çokkk tam buğdaydı ama ne olursa olsun yedim
ama sporumu yaptıım
sabah 3 mil leslie 48 dakika biraz öncede 25 dakika stepperde adımladım
2 litre su bir bardak yeşil çayyy

Genişletmek için tıkla...

cnm menün fena değil o akşamki ekmekleri ve ziyarette yediğin minicik kurabiyeleri saymazsak
ztn sporunu da yapmışsın

lily86 .!.:

sabah - 11:00
- 1 kk peynir - light değil
- 1 dl tam buğday ekmeği
- 5 yeşil zeytin
- domates
- 2 bardak çay

öğle - 14:15
- 6 yk tavuklu bamya
- 2-3 yk yogurt

ara - 16:15
- 2 bardak muzlu smoothie (300ml ancadır) - yarım cezve y.yağlı süt+1 minik anamur muzuyla yaptım

akşam - 19:00
- 3 kepçe tavuk suyuna tarhana çorbası
- 3-4 lokma domates
- brokoli salatası

spor - yok ama en az 30dk yapcam birazdan
su - 1,1lt oldu 2 olur mu bilmiyorum ama 1.5 yaparım

baktım pasta var, kek var hatta bir iki halka muzdan doğramıştım dedim muzun kalanını da ya muzlu yogurt ya da süt yapayım, bizim bi cezve var yarım lt su alıyor, onun yarısına kadar yarım yağlı süt koydum muzu da 3 parçaya böldüm robottan geçirdim köpüklü bir muzlu süt yani smoothie oldu tatlıydı da aslında... ama muzlar hamdı biraz ona rağmen tatlı geldi, şeker de koymadım aslında biraz bal koysam mı dedim sonra yok muz k.hidrat ztn bi de balla fazlalaştırmayım dedim
çorbaya da 1 yk yağ koydum bi de tavuğun yağı da vardır suyunda... salatayı da sirke, limon ve zeytinyağıyla yaptım

Genişletmek için tıkla...