negüzel kuzum 18 kilo vermişsin bende kasımın 14 ünden beri diyetteyim dur bakalım ben ozamana kadar nekadar vercemm
canım 1 hafta yesen bile tekrar başlarsın bişe olmaz yeterki tamamen bırakmamak
sporunuda bırakma bakalım
bir başlayıp bir bırakırsan bir faydası olmazz
sende azcık bize gaz versenn
menümü yazayım çok yorgunum daha duşa girmedim bile
sabah
1 dilim tahıllı ekmek
biberli omlet
3 zeytin
1 kk peynir
domates salatalık
2 ceviz
1 tabak haş. makarna
1 ceviz
1 kurukayısı 5 fındık
1 greyfurt
akşamada kendi yağında pişireceğim tavuk gögüs var
salata ve ayran eşlik etcek yanında
2 gündür spor yapmadım ama aşırıderece yoruldum sürekli ayaktaydım
suyum 3 lt olmak üzere 2 bardakda bitki çayı
buaralar hep gıdaklıcam yumurta tavuk yumurta tavuk=)akşamki menüyü tahmin etmesi hiçte zor olmicak=)Günaydın kızlarrr
Haftasonu ayı gibi yedim çünkü bu son yiyişimdi uzun bi süre canımın istediklerine dur diyeceğim.Bugün bana ataklar gelcekkk=) Yani dukana başladım ilk yulaf kepeğimide yedim aynen tadı saman gibi yani zayıflamak için bi yemediğim saman kalmıştı onuda light yoğurduma karıştırıp yedim=) şu üç günü bian önce atlatırsam zaten diğer günler daha kolay olcak 1gün sebze+protein 1gün sırf protein yapcam bu diyet dukan tariflerini okuduktan sonra hoşuma bile gitmeye başladı.Ya buarada 61.400gr çıktım bugün bukadar kilo alıcamı sanmıyorum iki gün yedim diye ama acaip bi şişlik var üzerimde neyse öyleyse bile atakta verrim gider=) Sizede eriten nesfitli günlerr
ölçmedim)
hahahahahhahah
kız sen de k.hidratı denedin sıra dukana mı geldi
valla okurken dedim hiç de tahmin etmesi zor değil, haftasonu yedim yazmışın ya
neyse hadi bakalım atak devresinde ne kadar vercen merak ediyorum yazmayı unutma
kızlar ben de bari dünkü menümü yazayım, hem sayfa ilerlesin hem de ne zamandır menü yazmıyorum
gerçi dün iğrençti, geç kalktım ondan 2 öğün+çaylı kaçamak oldu ama epey yürüdük annemle, ilçenin öbür ucuna kadar, ilçedeki tüm marketleri dolaştık tansaşla a101 açılmış onlara bile gittikkkkkkkk
2 saate yakın olmuş eve geldim ayaklarım artık hareket etmiyodu o derece
iyi spor oldu bana
gelelim asıl konuya, yani menümüze...:18:
kahvaltı - 12:30
- 2.5 dl tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir
- tahin-pekmez (epey yedim
- domates
- çay
akşam - 16:30 (erken oldu)
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 3-4 yk pilav (1 servis kaşığı)
- 4-5 yk etli kereviz
- 1 tabak salata
ara - 20:30
- 3-4 gofret (normalden daha küçüktü ebatı ama)
- biraz çubuk kraker
- 2 lokma haşhaşlı çörek (çeyrek bile yoktu yani)
- çay
su - 1-1,5lt
spor - 2 saate yakın yürüyüş
suyum az oldu yaaaaaaaaaaaaa
topiğimizin 100. beğenini ben yaptım hehe
aman ha dikkat et, çok tavuk yiyip şekil değiştirme
menü gayet başarılı tatlım tebrikler
tahmin ettim hafta sonu çok yiyeceğiniGünaydın kızlarrr
Haftasonu ayı gibi yedim çünkü bu son yiyişimdi uzun bi süre canımın istediklerine dur diyeceğim.Bugün bana ataklar gelcekkk=) Yani dukana başladım ilk yulaf kepeğimide yedim aynen tadı saman gibi yani zayıflamak için bi yemediğim saman kalmıştı onuda light yoğurduma karıştırıp yedim=) şu üç günü bian önce atlatırsam zaten diğer günler daha kolay olcak 1gün sebze+protein 1gün sırf protein yapcam bu diyet dukan tariflerini okuduktan sonra hoşuma bile gitmeye başladı.Ya buarada 61.400gr çıktım bugün bukadar kilo alıcamı sanmıyorum iki gün yedim diye ama acaip bi şişlik var üzerimde neyse öyleyse bile atakta verrim gider=) Sizede eriten nesfitli günlerr
beğenmedimmmmkızlar ben de bari dünkü menümü yazayım, hem sayfa ilerlesin hem de ne zamandır menü yazmıyorum
gerçi dün iğrençti, geç kalktım ondan 2 öğün+çaylı kaçamak oldu ama epey yürüdük annemle, ilçenin öbür ucuna kadar, ilçedeki tüm marketleri dolaştık tansaşla a101 açılmış onlara bile gittikkkkkkkk
2 saate yakın olmuş eve geldim ayaklarım artık hareket etmiyodu o derece
iyi spor oldu bana
gelelim asıl konuya, yani menümüze...:18:
kahvaltı - 12:30
- 2.5 dl tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir
- tahin-pekmez (epey yedim
- domates
- çay
akşam - 16:30 (erken oldu)
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 3-4 yk pilav (1 servis kaşığı)
- 4-5 yk etli kereviz
- 1 tabak salata
ara - 20:30
- 3-4 gofret (normalden daha küçüktü ebatı ama)
- biraz çubuk kraker
- 2 lokma haşhaşlı çörek (çeyrek bile yoktu yani)
- çay
su - 1-1,5lt
spor - 2 saate yakın yürüyüş
suyum az oldu yaaaaaaaaaaaaa
beni aynı geç tatlımkızlar bu arada bugun ölçüler alınmalıydı ama ben de sabah aklımdayken sonra unuttum:26:
yarın herkes ölçülerini alırsa çok sevinirim
hepinize sevgiler güzellerim
regl oldum neyazıkkii
slm kızlar öğlen misafirlikdeydim akşamde eşimle foruma gittik iyi dolaştımm
menüme gelinceee
sabah
2 dilim tahıllı ekmekle peynirli tost
3 zeytin
domates salatalık nane maydanoz
1 avuçiçi fındık ceviziçi
2 kurukayısı
yarım tabak kısır (misafirlikdeydim an sağlıklısı buydu siğaraböreği tatlı poğaça vardı ben bunu seçtim)
3 yk yoğurtlu pazı(bide bunu seçtim)
1 portakal
yarım kase nesfit
içine 1 ceviz ve 5 fndık attım
spor yok
suda anca 1 lt yeşil çay 2 bardak
