Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

pembepalto .!.:

elma beni çekmiyo kurabiye falan olcaktıkii ne yerdim amaaa:)

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

pembem,
yeni avatarın çok şeker
karameleğim,
seninki de yakıyor maşallah

Genişletmek için tıkla...

BeyazBulut .!.:

bende menümü yazyım

sabah bir kuru kayısı
az yağda pişmiş bir yumurta
2dl etimek
2 ince dl kaşar peyniri
bir tane kurabiye
form çayı

ara 3 tatlı kaığı yoğurt
bir şeftali


öğle yeşil mercimek yemeği 2 küçük kepçe
2dl etimek yoğurt


ara avuç içi kadar fındık

akşam dünden kalan hamsi buğulamayı ısıttım fırında yanınadada salata
ama dayanamadım birbuçuk dlmde tam buğday ekmeği yedim


su henüz bir litre ikiye tamamlarım

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

üfffffffffff birsürü alıntı yapmıştım yanlışlıkla sayfayı kapadım
tabikide hepsi gitti saalak kafa işte

neyse kısaca hepsini özetlersek
bende kurabiye yedim hemde 3 adet +1 bardak meyve suyu+1 dilim revani
bugünkü diyetimi böylece çöpe atmış oldum akşama belki bişe yemem
evde bamya -pilav var belki sadece bamya yerim
belkide hem pilav hem bamyaya yumulurum hiç diyet modunda değilim çünkü

yaaaa kızlar ben okulda çok yoruluyorum
bu sene çok fazla ağlayan öğrencim var
velilerde sınıfta durunca bazen sınıftaki kişi sayısı 50 yi buluyor
çocuk sesi,ağlayanlar,çığlık atanlar üstüne velilerin gırgırı kafa davul gibi oluyor
bugün sınıfta yeteeeeeeeeeeeeeeeeeeer diye bağırasım geldi
yakında fıttırabilirim
bugün dayanamadım tüm velileri dışarı çıkardım bide sınıfın kapısını kitledim çocuklar kaçmasın diye
çığlık kıyamet yerlerde sürünen kapıları yumruklayan etrafa sandelyeleri fırlatan görmeniz lazımdı
ama yorulunca hepsi sakinleşti bende açtım müziği çocuklarla zıpladım
ağlayanlar bile kalkıp dans ettiler ama halimi görmeniz lazımdı savaştan çıkmış gibiydim
bide bunun yarını var allahım artık okula gitmekten korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

selam kızlar valla kaç sayfa konuşmuşsunuz hepsine yetişemedim
yarın annemin günü var
2 tane tatlı yaptım
şu an ev hiç diyet modunda diil :)

menümü yazayım

spordan önce 2 yk nesfit süt
kahvaltı 2 dl ekmek omlet peynir zeytin yeşil çay
ara yok değil aslında kahve içtim ya şimdi aklıma geldi dışardaydım çünkü
öğlen yoğurtlu yumurta 2 dl ekmek
ara çeyrek kadar simit çay 2 zeytin
akşam etli biber dolması var

çok fazla karbonhidrat oldu bugun yaaa
spor: 1 saat
su az içtim

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

Eki Görüntüle 512978
dukan usulü pizzam

ben bu resimleri niye hep yan çekiyorm yahuuu

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

eee madem koydun tarifi ver de biz de öğrenelim

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

eee madem koydun tarifi ver de biz de öğrenelim

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

selam kızlar valla kaç sayfa konuşmuşsunuz hepsine yetişemedim
yarın annemin günü var
2 tane tatlı yaptım
şu an ev hiç diyet modunda diil :)

menümü yazayım

spordan önce 2 yk nesfit süt
kahvaltı 2 dl ekmek omlet peynir zeytin yeşil çay
ara yok değil aslında kahve içtim ya şimdi aklıma geldi dışardaydım çünkü
öğlen yoğurtlu yumurta 2 dl ekmek
ara çeyrek kadar simit çay 2 zeytin
akşam etli biber dolması var

çok fazla karbonhidrat oldu bugun yaaa
spor: 1 saat
su az içtim

Genişletmek için tıkla...

cnm aslında akşamüstü k.h fazlalaşmış yoksa dengeli yani...
sabahkilerin ikisi de güzel, öğlen de... ya aslında ara olarak tost falan yenebiliyor akşam da hem protein hem k.hd. var yanına da yoğurt yedin mi değme keyfine dolma yerine sebze yemeği olsaymış yanına 1dl ekmek salata yoğrt o zaman tam dyt. menüsü olurmuş cnm
bence yine de güzel afiyet olsunspor harika suyu da arttır ama
bu arada bizim ev hiçbir zaman diyet modunda değil ama işte idare ediyoruz

BeyazBulut .!.:

kurabiye zaten başlı başına cısss

Genişletmek için tıkla...

cısssslara hayır

karamelek01 .!.:

sağol bebeğim beni yansıtıyor hehe
bu arada menün güzel olmuş ama pudingli kek çok fazla olmuşş
benimde canım çikolata soslu kek istiyo
bakalım nezamana kadar sabretcem

Genişletmek için tıkla...

aynen cnm seni yansıtmış
kız sen dukandan dolayı cıs olabilcek herşeyi yiyorsun zaten tatlı bile...
bana göre tatlı tatlıdır cıs grubuna girer ama tabii dengeledikten sonra tabii ki de kilo yapmaz
ben de aslında bitter istiyorum da bi ara bari yüzde 70likten alayım haftada 2-3 kez falan yiyebilirim herhalde:44:
menüyü dengelemek lazım tabii...

karamelek01 .!.:

evet gelelim şimdi benim menüme gene sizi kıskandıracak şeyler var menümde
bugün protein günümdü
sabah
yarım dilim kızarmış tahıllıekmek
1 haş yum.
1 kk beyazpeynir
1 lıght üçgen peynir

salça soslu tavuk
3 dilim peynir

1 fincan kakaolusüt

dukan usulü pizza (şimdi kendi yaptığım pizzanın resmini katcam)

spor yok ps günlerimde yapcam
su 2 lt 3 olur
yeşilçay 2

Genişletmek için tıkla...

sanırım kakao yasak değil:44: peki içine ne koydun tatlandırıcı mı?
oh oh hiç üşenmemiş bir de hatun pizza yapmış bu dukan senin içindeki aşçıyı meydana çıkardı demek ki
bence güzel şekerim afiyet olsun tarifi de kolaymış aslında...
ben de bugun anneme sordum anne tam buğday unu var mı çorbalara ondan katayım bi de bi ara tam buğday unundan pizza yapayım diyordum içimi okudun heral

karamelek01 .!.:

Eki Görüntüle 512978
dukan usulü pizzam

ben bu resimleri niye hep yan çekiyorm yahuuu

Genişletmek için tıkla...

cnm eklemeden önce picture managerda yan çevir yani olması gerektiği şekilde düz olcakondan sonra pcye kaydet, öle ekle

karamelek01 .!.:

Dukan krebi üstünde azsalcayi suyla seyrelt krebin üstüne sür
canın ne istersen kat canm
kasar rendesi salam sucuk felan filan
tepsiye yağlı kağıt ser dim krebi üstüne koydum sonra bütün
malzemeleri üstüne koyup firinladim bukadar çok güzel oldu

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun eminim çok güzel olmuştur

randomlife .!.:

selam kızlar valla kaç sayfa konuşmuşsunuz hepsine yetişemedim
yarın annemin günü var
2 tane tatlı yaptım
şu an ev hiç diyet modunda diil :)

menümü yazayım

spordan önce 2 yk nesfit süt
kahvaltı 2 dl ekmek omlet peynir zeytin yeşil çay
ara yok değil aslında kahve içtim ya şimdi aklıma geldi dışardaydım çünkü
öğlen yoğurtlu yumurta 2 dl ekmek
ara çeyrek kadar simit çay 2 zeytin
akşam etli biber dolması var

çok fazla karbonhidrat oldu bugun yaaa
spor: 1 saat
su az içtim

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

evet gelelim şimdi benim menüme gene sizi kıskandıracak şeyler var menümde
bugün protein günümdü
sabah
yarım dilim kızarmış tahıllıekmek
1 haş yum.
1 kk beyazpeynir
1 lıght üçgen peynir

salça soslu tavuk
3 dilim peynir

1 fincan kakaolusüt

dukan usulü pizza (şimdi kendi yaptığım pizzanın resmini katcam)

spor yok ps günlerimde yapcam
su 2 lt 3 olur
yeşilçay 2

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

uyanınca - 09:20
- 1 büyük bardak ceviz suyu+1 ceviz

sabah - 10:45
- lor salatası
- domates-salatalık
- 3 minik dl çavdar ekmeği (dilimler çok küçüktü etimek kadar yoktu bile)
- çay

öğle - 14:40
- 6 yk taze fasulye yemeği
- 3 yk yoğurt
- domates-salatalık
- 2 minik dl ç.ekmeği

ara - 18:50
- 2 gün kurusu kayısı
- 1 ceviz

akşam - 20:00
- 4 yk taze fasulye yemeği
- 2 yk pilav
- 5 yk salata
- 1 parça tavuk

su - 2lt - 2,5 olur yatana kadar...
spor - sadece tv izlerken 250 adım saydım yerimde...

kızlar fasulyeyi az yağlı yaptım 1kg fasulyeye 1 tahta kaşık zeytinyağı koydum annem az yağlı yenmez bu sen yemek zorunda kalırsın demişti ama beğendi
bi de midem hala şiş biraz inerse zumba yapasım var

ortalama 1200 kcal

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Birgün gecikmeli olan menümü yazıyorumm

Sabah: 1 dilim dil peyniriyle 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen: 6-7 yk bamya yemeği, bol limonlu salata, 2 dilim kepek ekmeği (minicikti ikisi bir dilim anca eder)

Akşam: 5 tane ızgara köfte, bol salata, köftenin altındaki pideden 2kk civarı yedim

Ara: tatlandırıcılı cappuccino , gecede 2 minik dilim dil peyniri attım ağzıma 1 kk bile etmez

Su: 2 Litre

Genişletmek için tıkla...

cnm bence senin menü de harika, sonuçta dengeledikten ve doyduktan sonra sorun yok
bu arada menüme yaptığın yorum için de teşekkür ederim
ekmekleri fırında dilimletiyoruz orta kısımları normal dilim gibi ama kenarları minicik oluyor ondan 3 dl olmuştu zaten
bence de kısmak çözüm olmuyor diyetisyen menülerini görseniz bu ne ben nasıl yiyecem bu kadar şeyi dersiniz

karamelek01 .!.:

evet gelelim şimdi benim menüme gene sizi kıskandıracak şeyler var menümde
bugün protein günümdü
sabah
yarım dilim kızarmış tahıllıekmek
1 haş yum.
1 kk beyazpeynir
1 lıght üçgen peynir

salça soslu tavuk
3 dilim peynir

1 fincan kakaolusüt

dukan usulü pizza (şimdi kendi yaptığım pizzanın resmini katcam)

spor yok ps günlerimde yapcam
su 2 lt 3 olur
yeşilçay 2

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

uyanınca - 09:20
- 1 büyük bardak ceviz suyu+1 ceviz

sabah - 10:45
- lor salatası
- domates-salatalık
- 3 minik dl çavdar ekmeği (dilimler çok küçüktü etimek kadar yoktu bile)
- çay

öğle - 14:40
- 6 yk taze fasulye yemeği
- 3 yk yoğurt
- domates-salatalık
- 2 minik dl ç.ekmeği

ara - 18:50
- 2 gün kurusu kayısı
- 1 ceviz

akşam - 20:00
- 4 yk taze fasulye yemeği
- 2 yk pilav
- 5 yk salata
- 1 parça tavuk

su - 2lt - 2,5 olur yatana kadar...
spor - sadece tv izlerken 250 adım saydım yerimde...

kızlar fasulyeyi az yağlı yaptım 1kg fasulyeye 1 tahta kaşık zeytinyağı koydum annem az yağlı yenmez bu sen yemek zorunda kalırsın demişti ama beğendi
bi de midem hala şiş biraz inerse zumba yapasım var

ortalama 1200 kcal

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Birgün gecikmeli olan menümü yazıyorumm

Sabah: 1 dilim dil peyniriyle 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen: 6-7 yk bamya yemeği, bol limonlu salata, 2 dilim kepek ekmeği (minicikti ikisi bir dilim anca eder)

Akşam: 5 tane ızgara köfte, bol salata, köftenin altındaki pideden 2kk civarı yedim

Ara: tatlandırıcılı cappuccino , gecede 2 minik dilim dil peyniri attım ağzıma 1 kk bile etmez

Su: 2 Litre

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

hiç diyet modunda değilim biraz önce iki tane makaron yedim ama çok miiniklerdi kaç kalori acaba

Genişletmek için tıkla...