Hadi şimdi hep birlikte !

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

SevdaSozleri .!.:
günaydın kızlar kilo bildirimi yapıyorum 81 kilo boy:167 güzel bi şekilde başladım diyete hadi bakalım

Gunaydin canimm hiic uzgun suratlar yok uzulmek yok bugun basladik hersey super olucak yaza fitiz

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

Sevilah .!.:
Kızlar tartıldım bende 60.1 haftaya bakalım ne olacak henüz bişe yemedim oğlum hasta olduğu için sabahladık o uyuyunca bende uyudum ve yeni kalktım birazdan bişeler yiyip yazıcam tam bi diyet olamayacak benimki bu hafta maalesef.

Canim gecmis olsun oglun hemen iyilesir insallah, olsun dikkat etsen yeter :)

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

Kizlar bende kilo bildirimi yapiyorum sabah ac karnina 78 ciktim ama adetim yaklasti butun vucudum odem dolu yani muhtemelen 77 falanimdir boyda 160. Guzel kahvaltimida yaptim. Insallah hersey guzel gidicek

Sevilah · 22 Şubat 2016

birzayiflamasureci .!.:
Canim gecmis olsun oglun hemen iyilesir insallah, olsun dikkat etsen yeter :)

Sağol canım inş dikkat edicem.

Sevilah · 22 Şubat 2016

Kızlar uyguladığınız bi diyet var mi ?ben bir çok diyet listesine baktım karar veremedim yinede kalori hesabı biraz daha yakın geldi siz ne yapıyorsunuz bu konuda?

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

Sevilah .!.:
Kızlar uyguladığınız bi diyet var mi ?ben bir çok diyet listesine baktım karar veremedim yinede kalori hesabı biraz daha yakın geldi siz ne yapıyorsunuz bu konuda?

Internette yazilan diyet listelerini bence uygulamayin cok dusuk kalorili yada yanlis oluyor. Herkes kendinin diyetisyeni olmali. Ben gunluk 1000-1100 kalori aliyorum. sabah nornal kahvalti bir dilim tam bugday ekmegiyle. Oglen protein yiyorsam aksam sebze, aksam protein yiceksem oglen sebze yiyorum. Bol yogurt yesilcay ve su tuketiyorum. Aksam gun icinde neler yedigimi yazarim ordan ornek alabilirsiniz ama kisaca ozetledim. Normalde oglende bir dilim ekmek yiyebilirsiniz ama ben asla yemiyorum cunku ekmek hangi cesidi olursa olsun kilo aldiriyor bana. Hemde yaza az kaldi kilo vermemi hizlandirmam gerek o sebeple yani. Ve bol spor

Sevilah · 22 Şubat 2016

birzayiflamasureci .!.:
Internette yazilan diyet listelerini bence uygulamayin cok dusuk kalorili yada yanlis oluyor. Herkes kendinin diyetisyeni olmali. Ben gunluk 1000-1100 kalori aliyorum. sabah nornal kahvalti bir dilim tam bugday ekmegiyle. Oglen protein yiyorsam aksam sebze, aksam protein yiceksem oglen sebze yiyorum. Bol yogurt yesilcay ve su tuketiyorum. Aksam gun icinde neler yedigimi yazarim ordan ornek alabilirsiniz ama kisaca ozetledim. Normalde oglende bir dilim ekmek yiyebilirsiniz ama ben asla yemiyorum cunku ekmek hangi cesidi olursa olsun kilo aldiriyor bana. Hemde yaza az kaldi kilo vermemi hizlandirmam gerek o sebeple yani. Ve bol spor

Aynen öyle bende kendim kalori hesabı yaparak yemeye çalışıyorum 1200 kalori almaya çalışıyorum.

SevdaSozleri · 22 Şubat 2016

ben de bol sebze salata yoğurt süt ürünleri tüketerek yapıyorum ara öğünlerde yoğurt yiyorum belki bi meyve olabiliyo yanında öyle, 1 saat de yürücem her gün ve bol su

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

Sevilah .!.:
Aynen öyle bende kendim kalori hesabı yaparak yemeye çalışıyorum 1200 kalori almaya çalışıyorum.

SevdaSozleri .!.:
ben de bol sebze salata yoğurt süt ürünleri tüketerek yapıyorum ara öğünlerde yoğurt yiyorum belki bi meyve olabiliyo yanında öyle, 1 saat de yürücem her gün ve bol su

Evet kizlar ama protein almayi unutmayalim tavuk et yogurt balik ve yumurta. Protein kaslarimizi besler ve kaslar yag yakar.
Umarim basaracagiz ya gercekten yaza cok az kaldi artik zayif ve istedigini giyen biri olmak istiyorum

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

Suan nisanlim icin kek yaptim firinda. Tatliyla aram hic olmamasina ragmen pistiginde yemek istiyorum ama kendimi tutmaliyim cunku cok guzel gidiyor. Yaza az kaldi bilicindeyim o yuzden tadina bile bakmamaliyim. Evet haftada bir gun bir ogun odul yapicam metabolizmami sasirtmak icin ama o gun bugun degil. Ben tamamen tuzlu seviyorum yani hamur isi olan hersey ve fast food. Asla tatli sevmedim. Ama simdi diyetteyimya cazip geliyo o kek bana. Ama kendimi tutucam ve ilerde kendimi tuttugum icin tebrik edicem

SevdaSozleri · 22 Şubat 2016

birzayiflamasureci .!.:
Suan nisanlim icin kek yaptim firinda. Tatliyla aram hic olmamasina ragmen pistiginde yemek istiyorum ama kendimi tutmaliyim cunku cok guzel gidiyor. Yaza az kaldi bilicindeyim o yuzden tadina bile bakmamaliyim. Evet haftada bir gun bir ogun odul yapicam metabolizmami sasirtmak icin ama o gun bugun degil. Ben tamamen tuzlu seviyorum yani hamur isi olan hersey ve fast food. Asla tatli sevmedim. Ama simdi diyetteyimya cazip geliyo o kek bana. Ama kendimi tutucam ve ilerde kendimi tuttugum icin tebrik edicem

canım sakın yeme daha ilk gündeyiz ödül günün cuma olabilir mesela,ama bugun yeme ilk gün bugün

Sevilah · 22 Şubat 2016

birzayiflamasureci .!.:
Suan nisanlim icin kek yaptim firinda. Tatliyla aram hic olmamasina ragmen pistiginde yemek istiyorum ama kendimi tutmaliyim cunku cok guzel gidiyor. Yaza az kaldi bilicindeyim o yuzden tadina bile bakmamaliyim. Evet haftada bir gun bir ogun odul yapicam metabolizmami sasirtmak icin ama o gun bugun degil. Ben tamamen tuzlu seviyorum yani hamur isi olan hersey ve fast food. Asla tatli sevmedim. Ama simdi diyetteyimya cazip geliyo o kek bana. Ama kendimi tutucam ve ilerde kendimi tuttugum icin tebrik edicem

Bende tam bir tatlıcıyımdır.Canım tadına Baksan bile tut kendini.

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

SevdaSozleri .!.:
canım sakın yeme daha ilk gündeyiz ödül günün cuma olabilir mesela,ama bugun yeme ilk gün bugün

Yok evet bugun asla yemeyecegim. Ilk gun bugun. Haklisiniz

Sevilah .!.:
Bende tam bir tatlıcıyımdır.Canım tadına Baksan bile tut kendini.

Bende tadimlik olayi yok. Ben tada bakamiyorum direk tabaga daliyorum. Oyuzden tatmamak en iyisi:) yazmamin sebebiyse icimi dokmek istememdi yani sorumlulugumun oldugu birileri olsun istiyorum

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

Kizlar bu arada bir gun oglen ogununu odul yapalim. Cunku haftada bir ogun yapacagimiz odul metabolizmamizi sasirtacak ve diyete tam alisip kilo vermeyi durdurmusken yeniden kilo verdirecek. Ama oglen olmasi onemli aksam olmamali aksam zaten cok zor yakiliyo yiyecekler. O yuzden aksam az yenir.
Sizce hangi gun oglen odulu yapalim ? Tabiki bu odul abartmadan olmali ama nefsimizide koreltmeli yani ne yedigimizide yazariz. Ama illada bigun belirlemek zorunda da degiliz isteyen haftada bir gun istedigi gun yapar

Sevilah · 22 Şubat 2016

birzayiflamasureci .!.:
Kizlar bu arada bir gun oglen ogununu odul yapalim. Cunku haftada bir ogun yapacagimiz odul metabolizmamizi sasirtacak ve diyete tam alisip kilo vermeyi durdurmusken yeniden kilo verdirecek. Ama oglen olmasi onemli aksam olmamali aksam zaten cok zor yakiliyo yiyecekler. O yuzden aksam az yenir.
Sizce hangi gun oglen odulu yapalim ? Tabiki bu odul abartmadan olmali ama nefsimizide koreltmeli yani ne yedigimizide yazariz. Ama illada bigun belirlemek zorunda da degiliz isteyen haftada bir gun istedigi gun yapar

Bencede herkes o hafta kendi belirlesin ve yazsın içimizde keşke liste yapmayı bilen biri olsa daha net görünür herkesin kilosu hedefi verdiği kilo maalesef ben bilmiyorum bilsem yapardım

Sevilah · 22 Şubat 2016

birzayiflamasureci .!.:
Yok evet bugun asla yemeyecegim. Ilk gun bugun. Haklisiniz

Bende tadimlik olayi yok. Ben tada bakamiyorum direk tabaga daliyorum. Oyuzden tatmamak en iyisi:) yazmamin sebebiyse icimi dokmek istememdi yani sorumlulugumun oldugu birileri olsun istiyorum

Aslında bu hepimiz için zor bi başladık mı tadına bakmaya gerisi geliyor en iyisi hiç yememek.

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

Sevilah .!.:
Bencede herkes o hafta kendi belirlesin ve yazsın içimizde keşke liste yapmayı bilen biri olsa daha net görünür herkesin kilosu hedefi verdiği kilo maalesef ben bilmiyorum bilsem yapardım

Canım anlattım ya sana bir kaç yorum geriye git göreceksin

Sevilah · 22 Şubat 2016

birzayiflamasureci .!.:
Canım anlattım ya sana bir kaç yorum geriye git göreceksin

Anlamadım canım ben tablo gibi herkesin kilosu hedefi filan gibi bişeden bahsettim ama ben mi kaçırdım konuşuldu mu bu konu

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

Kizlar yeme dosyasi bugun benim icin kapandi :) basariyla atlattim. Simdi neler yedigimi paylasmak istiyorum
Sabah 1 domates 1 salatalik bir dilim suzme peynir 4 yesil zeytin haslanmis yumurta biraz maydanoz bir dilim tam bugday ekmegi ve yesilcay
Ara ogun yesilcay
Oglen yarim kabak ve bir gogusle haslama yemegi
Ara ogun yesilcay 1 mandalina
Aksam ispanak.
9 gibi rezene cayi icecegim
Suyum suan 2 litre, 3 litre bitmeden yatmayacagim.
Spor yapamadim ama sabahtan beri temizlik yapiyorum 2 saat yuruyuse bedel resmen.
Bide bi not eklemek isterim ben ve ailem asla yemeklerde salca kullanmayiz eve salcada almayiz salcayla yapilan tum yemekleri domates rendesiyle yapiyoruz evet renksiz oluyor ama boyle alistik ve bu en sagliklisi salca cok zararli
Yemeklerde zeytinyag ve ya tereyag kullaniyorum margarin ve sivi yag asla.
Bugunum boyleydi sukur cok rahat atlattim

birzayiflamasureci · 22 Şubat 2016

Sevilah .!.:
Anlamadım canım ben tablo gibi herkesin kilosu hedefi filan gibi bişeden bahsettim ama ben mi kaçırdım konuşuldu mu bu konu

Yok canim tablo gibi birsey degil bir kac yorum oncesine bak goreceksin. Ama zaten gunluk yediklerimi yazdim simdi

Hadi şimdi hep birlikte !

2017 GELİNİ

2017 GELİNİ

2017 GELİNİ

Aktif Üye

Aktif Üye

2017 GELİNİ

Aktif Üye

yaş:20 boy:167 başlangıç:78 güncel:61.5 hedef:55

2017 GELİNİ

2017 GELİNİ

yaş:20 boy:167 başlangıç:78 güncel:61.5 hedef:55

Aktif Üye

2017 GELİNİ

2017 GELİNİ

Aktif Üye

Aktif Üye

2017 GELİNİ

Aktif Üye

2017 GELİNİ

2017 GELİNİ

Benzer Konular