Hamileyken spor yapanlar ve yapmak isteyenler

Wynonna

Eskiden mazikeen di:)
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
13 Aralık 2015
9.417
15.787
hamile oldugumu ogrendigim ana kadar agır spor yapıyordum ogrendigim an hafiflettim ama bırakmadım hamilelikte hareket etmek vucudu olumlu yonde etkiliyor tabiki doktor izninde spor yaptıgım gunler daha enerjik oluyorum evdeki isleri daha kolay yapıyorum ve mide rahatsızlıklarım olmuyor yapmadıgım gunler daha agır hissediyorum kendimi yani spor hamile bir kadın icin sart ham saglıklı bir gebelik gecirmek icin hem de hamilelikte kilo kontrolu ve sonrasında kolaylıkla guzel bir vucuda sahip olmak icin..
spora devam eden veya yapmak isteyenler olarak bu topikde fikirlerimizi ve hamilelik boyunca aldıgımız kiloları paylasalım ki ne kdr ise yarıyormus herkes gorsun:spor:
ben daha 7 haftalık hamile oldugum dan 10 dakikalık ufak tempoda yuruyusler yapıyorum
2,5 kiloluk dambılla kol ve omuz kaslarımı calıstırıyoru
ve bacak egzersizlerim var 3 set yerine bir set yapıyorum hepsinden cok yuklenmemek acısından
3 ay sonrasında daha rahat yapabilicem ben doktorumada sordum cok agır kaldırmadıgın surece sıkıntı yok dedi..spor yapmak isteyenler de doktorlarına danısıp sonrasında baslayabilirler spor salonuna gitmeye gerek yok tabiki evde de yapılabilir..benimle birlikte devam etmek isteyenleri bekliyorum hergun burada yaptıgım egzersizleri ve her ayın sonunda beden olculerimle birlikte kilomu yazıcam ayrıyetten yediklerimizide kontrol edebilirz..dipnot kegel egzersizleri yaparak dogum anını daha kolaylastırabiliriz bekliiyorrum ben hep burdayıım:KK73:
 

Wynonna

Eskiden mazikeen di:)
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
13 Aralık 2015
9.417
15.787
hamileligin 7 haftasında kilom ve beden olculerim dursun burda :KK45:
gogus:95
bel:69
kalca:95
kilo:57
hedefim 65 kiloyu gecmemek:KK45:
 

maloputifos

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
24 Eylül 2016
289
385
29
merhaba, ben henüz hamile kalmaya çalışıyorum. Gerçi çalışmaya da yeni başladım:) ama daha evleneli 7 ay olmasına rağmen 10 kilo aldım bir de hamile kalırsam nasıl önünü alırım bu kiloların bilmiyorum :KK43: ben de seninle burada spor yapıp hamileliğimde kilomu ve sağlığımı korumaya çalışmak isterim :) ama önce bana bir bebiş lazım :)
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 220 gün geçti.

Dersolsun

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2012
3.116
2.042
hamile oldugumu ogrendigim ana kadar agır spor yapıyordum ogrendigim an hafiflettim ama bırakmadım hamilelikte hareket etmek vucudu olumlu yonde etkiliyor tabiki doktor izninde spor yaptıgım gunler daha enerjik oluyorum evdeki isleri daha kolay yapıyorum ve mide rahatsızlıklarım olmuyor yapmadıgım gunler daha agır hissediyorum kendimi yani spor hamile bir kadın icin sart ham saglıklı bir gebelik gecirmek icin hem de hamilelikte kilo kontrolu ve sonrasında kolaylıkla guzel bir vucuda sahip olmak icin..
spora devam eden veya yapmak isteyenler olarak bu topikde fikirlerimizi ve hamilelik boyunca aldıgımız kiloları paylasalım ki ne kdr ise yarıyormus herkes gorsun:spor:
ben daha 7 haftalık hamile oldugum dan 10 dakikalık ufak tempoda yuruyusler yapıyorum
2,5 kiloluk dambılla kol ve omuz kaslarımı calıstırıyoru
ve bacak egzersizlerim var 3 set yerine bir set yapıyorum hepsinden cok yuklenmemek acısından
3 ay sonrasında daha rahat yapabilicem ben doktorumada sordum cok agır kaldırmadıgın surece sıkıntı yok dedi..spor yapmak isteyenler de doktorlarına danısıp sonrasında baslayabilirler spor salonuna gitmeye gerek yok tabiki evde de yapılabilir..benimle birlikte devam etmek isteyenleri bekliyorum hergun burada yaptıgım egzersizleri ve her ayın sonunda beden olculerimle birlikte kilomu yazıcam ayrıyetten yediklerimizide kontrol edebilirz..dipnot kegel egzersizleri yaparak dogum anını daha kolaylastırabiliriz bekliiyorrum ben hep burdayıım:KK73:
merhaba ben 13+4 günlük hamileyim. 52 kilo ile hamile kaldım. Şu an 50.6 yım. Bulantılarım azalınca 2 gün önce yürüyüşe başladım. Bugünde hamilelik pilatesine...Bende hamile kalmadan öncede evde kendim spor yapıyordum. Ama hamile olduğumu öğrenince bıraktım. Şimdi başladım. Gerçekten sporu özlemişim. Ve bende 60 kiloyu geçmek istemyorum. Zaten ekmeği günde 1 öğün yiyordum şimdi hayatımdan tamamen çıkardım. Bebeğime faydalı yiyecekler yemeğe özen gösteriyorum. Eski alışkanlıklarım devam ediyor.Tuz az bir şekilde tüketiyorum. Şeker 0. Tatlı arada canım isterse gönlümü geçirecek kadar. Meyveyi bol bol yiyorum ve bol su.Yoğurt , pekmez , süt... Bebeğime ne yararsa bulantım olmadığı sürece tüketiyorum.
Beraber bu yolda gidelim diyorum.
ALLAH(c.c)'ım hayırlı bir şekilde bebeklerimize kavuştursun , sağlıklıca sıhhatlice inşaALLAH(c.c)...
(Aminnnn inşaALLAH(c.c)...)
 

Dersolsun

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2012
3.116
2.042
merhaba, ben henüz hamile kalmaya çalışıyorum. Gerçi çalışmaya da yeni başladım:) ama daha evleneli 7 ay olmasına rağmen 10 kilo aldım bir de hamile kalırsam nasıl önünü alırım bu kiloların bilmiyorum :KK43: ben de seninle burada spor yapıp hamileliğimde kilomu ve sağlığımı korumaya çalışmak isterim :) ama önce bana bir bebiş lazım :)
En yakın zamanda güzel haberlerini verirsin inşaALLAH(c.c)...
Stres yapma sakın. En büyük etken stres. Akışına bırak canım.
 

Wynonna

Eskiden mazikeen di:)
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
13 Aralık 2015
9.417
15.787
merhaba ben 13+4 günlük hamileyim. 52 kilo ile hamile kaldım. Şu an 50.6 yım. Bulantılarım azalınca 2 gün önce yürüyüşe başladım. Bugünde hamilelik pilatesine...Bende hamile kalmadan öncede evde kendim spor yapıyordum. Ama hamile olduğumu öğrenince bıraktım. Şimdi başladım. Gerçekten sporu özlemişim. Ve bende 60 kiloyu geçmek istemyorum. Zaten ekmeği günde 1 öğün yiyordum şimdi hayatımdan tamamen çıkardım. Bebeğime faydalı yiyecekler yemeğe özen gösteriyorum. Eski alışkanlıklarım devam ediyor.Tuz az bir şekilde tüketiyorum. Şeker 0. Tatlı arada canım isterse gönlümü geçirecek kadar. Meyveyi bol bol yiyorum ve bol su.Yoğurt , pekmez , süt... Bebeğime ne yararsa bulantım olmadığı sürece tüketiyorum.
Beraber bu yolda gidelim diyorum.
ALLAH(c.c)'ım hayırlı bir şekilde bebeklerimize kavuştursun , sağlıklıca sıhhatlice inşaALLAH(c.c)...
(Aminnnn inşaALLAH(c.c)...)
amin insallah:)
kilon cok iyiymis zaten:)yuruyus yapmak cok iyi geliyor vucuda hamilelikte faydasını daha iyi anladım bende:) benim 12. haftaya az kaldı sonrasında daha agırlık vericem:)
sabah kalhvaltısını doyasıya yap cunku vucut gun icinde yakıyor gece yememek onemliekmegi tamamen cıkartma cunku onunda faydası var kahvaltıda yiyebilirsin tatlı ihtiyacıda meyveden tabiki:) ama bende dayanamayıp yiyorum cikolata okdrda olsun diyorum:)
 

Dersolsun

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2012
3.116
2.042
amin insallah:)
kilon cok iyiymis zaten:)yuruyus yapmak cok iyi geliyor vucuda hamilelikte faydasını daha iyi anladım bende:) benim 12. haftaya az kaldı sonrasında daha agırlık vericem:)
sabah kalhvaltısını doyasıya yap cunku vucut gun icinde yakıyor gece yememek onemliekmegi tamamen cıkartma cunku onunda faydası var kahvaltıda yiyebilirsin tatlı ihtiyacıda meyveden tabiki:) ama bende dayanamayıp yiyorum cikolata okdrda olsun diyorum:)
Ekmekten tiksindim canım. Ve tatlıdan da çok tiksindim. 1 haftadır falan canım çekiyor tatlıyı. Kahvaltıda bulantım olmazsa iyi yiyorum zaten. Ama bu bulantılar :) Bende zamanla yürüyüşü artırırım diye düşünüyorum. Malum havalrda güzelleşiyor. Kilom iyi de yapımda almaya müsait :)
 

Wynonna

Eskiden mazikeen di:)
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
13 Aralık 2015
9.417
15.787
Ekmekten tiksindim canım. Ve tatlıdan da çok tiksindim. 1 haftadır falan canım çekiyor tatlıyı. Kahvaltıda bulantım olmazsa iyi yiyorum zaten. Ama bu bulantılar :) Bende zamanla yürüyüşü artırırım diye düşünüyorum. Malum havalrda güzelleşiyor. Kilom iyi de yapımda almaya müsait :)
benim istahım iyi ya:) ama artıs gostermedi henuz :) bulantıya ben cok az bir kola iciyorum oncedende hep oyle yapardım hatta forumdan birine doktoru onermis bunu nettede arastırdım gunde bir bardak icilebilirmis ben yarım bardaktan az iciyorum hemen gidiyor bulantı:) ben salonda yuruyorum hocayla birlikte pilatese baslıycaz uc aydan sonra:) tek istedigim dogumdan sonra sadece biraz gobegim kalsın diger taraflarımla ugrasmıyım:)
 

Dersolsun

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2012
3.116
2.042
benim istahım iyi ya:) ama artıs gostermedi henuz :) bulantıya ben cok az bir kola iciyorum oncedende hep oyle yapardım hatta forumdan birine doktoru onermis bunu nettede arastırdım gunde bir bardak icilebilirmis ben yarım bardaktan az iciyorum hemen gidiyor bulantı:) ben salonda yuruyorum hocayla birlikte pilatese baslıycaz uc aydan sonra:) tek istedigim dogumdan sonra sadece biraz gobegim kalsın diger taraflarımla ugrasmıyım:)
Kolayı doktorum bana önermedi. Ben de zaten 5 senedir kola içmiyorum dedim. En iyisi dedi.
Spor doğumuda kolaylaştırıyor diyorlar. Sporun faydasını hep gördüm. Bu konuda da göreceğime inanıyorum. Doğumdan sonra çabuk toparlanırız inşaALLAH(c.c)... Kilo almamanda güzel. Ne kadar güzel iştahının olması ben kendimi zorluyorum.
 

Wynonna

Eskiden mazikeen di:)
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
13 Aralık 2015
9.417
15.787
Kolayı doktorum bana önermedi. Ben de zaten 5 senedir kola içmiyorum dedim. En iyisi dedi.
Spor doğumuda kolaylaştırıyor diyorlar. Sporun faydasını hep gördüm. Bu konuda da göreceğime inanıyorum. Doğumdan sonra çabuk toparlanırız inşaALLAH(c.c)... Kilo almamanda güzel. Ne kadar güzel iştahının olması ben kendimi zorluyorum.
kola iyi degil zaten ya ama bazen deli gibi istiyor canım yarım bardak iciyorum:) kegel egzersizlerinide uygula onlarında dogumu kolaylastırdıgı soyleniyor artık ne varsa deniycez:))
 

Dersolsun

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2012
3.116
2.042
kola iyi degil zaten ya ama bazen deli gibi istiyor canım yarım bardak iciyorum:) kegel egzersizlerinide uygula onlarında dogumu kolaylastırdıgı soyleniyor artık ne varsa deniycez:))
Evet insanın canı istemesin hele ki hamilelikte... :)
Kegel egzersizlerini inceleyeceğim şimdi... Evet deneyip göreceğiz...
 

printemps

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
9 Haziran 2014
1.066
1.094
Evlendikten sonra 15 kilo aldım. Şuan hamileyim daha az yiyorum daha sağlıklı besleniyorum. Romatizmam var hareketlerim kısıtlı ama yürüyüşede başlamam lazım evde koşu bandım var. Kramp giriyoe bazen. Ama kilo aldıkça krampalarda artıyor. Tam diyorum hah spora başlıcam ya hava soğuktu koşu bandı evde yoktu,karda çıkamadım.koşu banfı geldi ya grip oluyorum ya şimdiki gibi faranjit. Kilo alacağım diye çok korkuyorum. Ağrılarım artıyor çünkü. 4 kilo falan aldım şuana kadar ama bana kalsa hiç almak istemiyorum. İyileşiyim bir güç gelsede yürüsem bari en azından :KK43: çocuğum doğduğunda onla ilgilenememekten korkuyorum ağrılarım yüzünden :KK43:
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 1455 gün geçti.

printemps

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
9 Haziran 2014
1.066
1.094
Evlendikten sonra 15 kilo aldım. Şuan hamileyim daha az yiyorum daha sağlıklı besleniyorum. Romatizmam var hareketlerim kısıtlı ama yürüyüşede başlamam lazım evde koşu bandım var. Kramp giriyoe bazen. Ama kilo aldıkça krampalarda artıyor. Tam diyorum hah spora başlıcam ya hava soğuktu koşu bandı evde yoktu,karda çıkamadım.koşu banfı geldi ya grip oluyorum ya şimdiki gibi faranjit. Kilo alacağım diye çok korkuyorum. Ağrılarım artıyor çünkü. 4 kilo falan aldım şuana kadar ama bana kalsa hiç almak istemiyorum. İyileşiyim bir güç gelsede yürüsem bari en azından :KK43: çocuğum doğduğunda onla ilgilenememekten korkuyorum ağrılarım yüzünden :KK43:
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 1455 gün geçti.

Dersolsun

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2012
3.116
2.042
Wynonna Wynonna spor nasıl gidiyor? Ben yürüyüş ve platese devam ediyorum ama iki gündür bulantılarım arttı ve yatıyorum. Kendimi iyi hissedene kadar ara verdim.
 

Dersolsun

Baslngc:60.4 Gncl:55 Hedef:55
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2012
3.116
2.042
Evlendikten sonra 15 kilo aldım. Şuan hamileyim daha az yiyorum daha sağlıklı besleniyorum. Romatizmam var hareketlerim kısıtlı ama yürüyüşede başlamam lazım evde koşu bandım var. Kramp giriyoe bazen. Ama kilo aldıkça krampalarda artıyor. Tam diyorum hah spora başlıcam ya hava soğuktu koşu bandı evde yoktu,karda çıkamadım.koşu banfı geldi ya grip oluyorum ya şimdiki gibi faranjit. Kilo alacağım diye çok korkuyorum. Ağrılarım artıyor çünkü. 4 kilo falan aldım şuana kadar ama bana kalsa hiç almak istemiyorum. İyileşiyim bir güç gelsede yürüsem bari en azından :KK43: çocuğum doğduğunda onla ilgilenememekten korkuyorum ağrılarım yüzünden :KK43:
Sağlığın en önemlisi canım. Çok geçmiş olsun. ALLAH(c.c)'ım şifa versin inşaALLAH(c.c)...