Hamlama ağrıları nasıl geçer çok acil yardım :(

Konuyu nereye açsam bilemedim. Merhaba kızlar öncelikle :) Geçen hafta ablamla folklöre yazılmıştık. Daha önceden de gidiyodum ama bayadır çalışma yapmamıştım hiç. Gider gitmez horon teptik 2 3 saat boyunca. Çünkü 3 çalışma sonra gösterimiz var. Sorun şu ki ablamla bugün yürüyemez hale geldik ayak ağrılarından Ve bu akşam 2. çalışmamız var. Bi şekilde ağrıları geçirmemiz lazım ne önerirsiniz?