Hayatım Diyet

frenzy80 · 3 Aralık 2015

genic

ben doğru yapıyorum demi

karatay genelde 2 öğün ve meyve yok

ama ben sabah 07,00 kahvaltı yapıyorumm

öğlen hali ile açıkmasamda içim kıyılıyorrr

menüm şöyle

kahvaltı

1 yumurta
az peynir
7-8 zeytin
3-5 adet gibi ceviz

öğlen (bugun böyle oldu)

2mandalin
1 elma
1 avuç kadar kuru yemiş(badem+fınıdık+kaju)

akşamda genelde sebze +yoğurt+salata tüketiyorumm

Sarayca · 3 Aralık 2015

yasemin8085 .!.:
_SARAYCA_ ve genic

ben doğru yapıyorum demi

karatay genelde 2 öğün ve meyve yok

ama ben sabah 07,00 kahvaltı yapıyorumm

öğlen hali ile açıkmasamda içim kıyılıyorrr

menüm şöyle

kahvaltı

1 yumurta
az peynir
7-8 zeytin
3-5 adet gibi ceviz

öğlen (bugun böyle oldu)

2mandalin
1 elma
1 avuç kadar kuru yemiş(badem+fınıdık+kaju)

akşamda genelde sebze +yoğurt+salata tüketiyorumm

akşam proteinde tüketebilirsin, karatayda sebze yemeği, et yemekleri, hepsini istediğin kadar tüketebiliyorsun, hatta unsuz çorbalar...

ayrıca meyveyi çok fazla kilosu olanlar için ilk zamanlar yenmemesini öneriyor, bana sorarsan meyve tüketilmeli

Sarayca · 3 Aralık 2015

öğlen
tavuk sote
salata
yoğurt
birazdan 1 mandalina yiyeceğim

Sarayca · 3 Aralık 2015

genic .!.:
yasemin yasemin sabah 67,1 geldim
yürü be kim tutar beni

tebrikler canım, darısı bana artık bundan sonra :)

genic · 3 Aralık 2015

yasemin8085 .!.:
_SARAYCA_ ve genic

ben doğru yapıyorum demi

karatay genelde 2 öğün ve meyve yok

ama ben sabah 07,00 kahvaltı yapıyorumm

öğlen hali ile açıkmasamda içim kıyılıyorrr

menüm şöyle

kahvaltı

1 yumurta
az peynir
7-8 zeytin
3-5 adet gibi ceviz

öğlen (bugun böyle oldu)

2mandalin
1 elma
1 avuç kadar kuru yemiş(badem+fınıdık+kaju)

akşamda genelde sebze +yoğurt+salata tüketiyorumm

yasmin ya sabah biraz daha ye veya öğleni biraz daha takviye et canım ya da ayran birşey daha iç yanında mutlaka
akşamda protein al hergün sebze tüketme bir gün sebze bir gün et dönüşümlü ye canım
kırmızı ete de ihtiyacımız var ayrıca protein yağlarımızın yakımına destek sağlıyor

genic · 3 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
tebrikler canım, darısı bana artık bundan sonra :)

saraycam canım bugün sabah öyleydi yarın öyle olur mu bilmiyorum

Sarayca · 3 Aralık 2015

genic .!.:
saraycam canım bugün sabah öyleydi yarın öyle olur mu bilmiyorum

olur bence canım, sen bu topiğin en iradeli kişisisin,( kimse alınmasın lütfen) ve emin adımlarla ilerliyorsun, bana sorarsan boy ve kilon gayet orantılı, bide fotonu görsem

vefa84 · 3 Aralık 2015

öglen
zeytinyağlı ıspanak
erişte
yoğurt

genic · 3 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
olur bence canım, sen bu topiğin en iradeli kişisisin,( kimse alınmasın lütfen) ve emin adımlarla ilerliyorsun, bana sorarsan boy ve kilon gayet orantılı, bide fotonu görsem

telefonuna bir baksan göreceksin yazdım cevap versene sana atacağım foto

aayyyyy bu arada güzel sözlerin içinde teşekkür ederim

Sarayca · 3 Aralık 2015

genic .!.:
telefonuna bir baksan göreceksin yazdım cevap versene sana atacağım foto

aayyyyy bu arada güzel sözlerin içinde teşekkür ederim

canım ya baktım baktım

dedim sana boyun ve kilon orantılı diye, daha nerene vereceksin yeter, koru bu kilonu işte

genic · 3 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
canım ya baktım baktım
dedim sana boyun ve kilon orantılı diye, daha nerene vereceksin yeter, koru bu kilonu işte

tamam işte 65 olucam korucam ben canımsın

Sarayca · 3 Aralık 2015

genic .!.:
tamam işte 65 olucam korucam ben canımsın

az kaldı 65 ne kaldıki verirsin sen 1-2 haftaya, ama bizi bırakma sakın

Sarayca · 3 Aralık 2015

ben 55 kg olsam ancak öyle görünürdüm herhalde, bu yüzden 55 e inmem lazım

vefa84 · 3 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
az kaldı 65 ne kaldıki verirsin sen 1-2 haftaya, ama bizi bırakma sakın

benimde 65 ime ne kaldı ki saraycammmm

Sarayca · 3 Aralık 2015

vefa84 .!.:
benimde 65 ime ne kaldı ki saraycammmm

aynen vefam bende öyleyim, ama bir dur dedim kendime bu gün

genic · 3 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
az kaldı 65 ne kaldıki verirsin sen 1-2 haftaya, ama bizi bırakma sakın

_SARAYCA_ .!.:
ben 55 kg olsam ancak öyle görünürdüm herhalde, bu yüzden 55 e inmem lazım

kız sizi tabii bırakmam zaten en zor dönem koruma dönemi baksana hepimiz orada takılıyoruz
ben bir göreyim 65 i sonra hem koruyup hem de verebilirsem vermeye çalışacağım
kız benim diyetisyene göre 62 ideal kilom

frenzy80 · 3 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
akşam proteinde tüketebilirsin, karatayda sebze yemeği, et yemekleri, hepsini istediğin kadar tüketebiliyorsun, hatta unsuz çorbalar...

ayrıca meyveyi çok fazla kilosu olanlar için ilk zamanlar yenmemesini öneriyor, bana sorarsan meyve tüketilmeli

BENDE öyle düşünüyorum

ctesi pazar hiç şeker almadım ne meyve nede kurumeyve ptesi sabah bir mide bulantısı halsizlik vardı anlatamam azar yedim normale döndü vucudum

genic .!.:
yasmin ya sabah biraz daha ye veya öğleni biraz daha takviye et canım ya da ayran birşey daha iç yanında mutlaka
akşamda protein al hergün sebze tüketme bir gün sebze bir gün et dönüşümlü ye canım
kırmızı ete de ihtiyacımız var ayrıca protein yağlarımızın yakımına destek sağlıyor

cnm protein de alıyorum tabiki

arada köftede oluyor kırmızı et oluyorrrrr

teşekkürler kızlarrr

genic · 3 Aralık 2015

_SARAYCA_ .!.:
aynen vefam bende öyleyim, ama bir dur dedim kendime bu gün

durabildin mi bakem şu saate kadar
hadi iş yerinde ben duruyorum evde de işten pek anlamıyorum nasıl geçiyor zaman

genic · 3 Aralık 2015

yasemin8085 .!.:
BENDE öyle düşünüyorum

ctesi pazar hiç şeker almadım ne meyve nede kurumeyve ptesi sabah bir mide bulantısı halsizlik vardı anlatamam azar yedim normale döndü vucudum

cnm protein de alıyorum tabiki

arada köftede oluyor kırmızı et oluyorrrrr

teşekkürler kızlarrr

hep destek tam destek canım kafamıza takılana çözüm bulalım da yanlış yapmayalım sağlığımızı kaybetmeyelim

frenzy80 · 3 Aralık 2015

genic .!.:
hep destek tam destek canım kafamıza takılana çözüm bulalım da yanlış yapmayalım sağlığımızı kaybetmeyelim

Hayatım Diyet

Nirvana

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

Guru

Guru

🐞🐝🐞🐝

Popüler Üye

Guru

🐞🐝🐞🐝

Guru

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

Popüler Üye

🐞🐝🐞🐝

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency