Haydi Yine Yeniden...

Melrin .!.:

Sabah sporumu yaptım
30 dk eliptik
5 dk dambılla
25 dk plates hareketleri yapıldı
Veeeeee bugün nöbetçiyim Rabbim kazasız belasız bi gün geçirmeyi nasip etsin

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

tevafuk55 canım dostum ben bilmiyodum bu eşitliği artık daha dikkatli olurum uyarı için teşekkür ederim öğrenciler canımı yediği vakit canım çok tatlı istiyo çikolata yemeyince buna sardım ama bundan sonra tedbirli olurum

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

tevafuk55 he kuzum 300 gr yenilmek de pek hoş geliyor kulaga bu hafta da benden hayir yok gibi ama istersen haftaya yarisalim. yeminle artik hayatimda plan denen birsey kalmadi 2018 basladi baslayali haftaya sunu yapacagim diyemedim onu gectim yarinimi bilmiyorum neyse rabbim hayırlara vesile etsin cok mizmizlanmak istemiyorum.
Elim ayagim hep şiş 5 lt su toplamış gibiyim yarın tekrar baslamak zorundayım arinma programi yapmayi düşünüyorum ne kadar hızlı giderse o kadar iyi çünkü surec uzadıkça beynim yoruluyor

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

Allah yardimcin olsun canım. Bende yarın nobetciyim. 7 saat ders var. Şimdiden yoruldum. Cuma da geçseydi hayırlısı ile.
Kizlar Annem abim e gidiyor. 2 hafta yok. Bebek var 2 yaşına girecek ona bakacak biraz. Annem gidince şehir boşalmış.gibi geliyor sıkılıyorum nasıl da alismisim varlığına.
Büyük abim eşinden ayrı çocukları abim e bvermis eşi. Polis gece nobetine gidiyor. Dün çocukları.eve bırakıp gitmiş. Yalnız uyumuslar. Çok üzüldüm çocuklar için. Abim e de çok zor. Sizden dua istiyorum. Rabbim yardım etsin inşallah.tüm zorda olanlara. Annemin haberi yok şekeri olduğu için uzulunce yükseliyor. O yüzden diğer Abim e gidecek.
Hayat bazen çok yoruyor ınsanı.

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Sabah sporumu yaptım
30 dk eliptik
5 dk dambılla
25 dk plates hareketleri yapıldı
Veeeeee bugün nöbetçiyim Rabbim kazasız belasız bi gün geçirmeyi nasip etsin

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

Allah yardimcin olsun canım. Bende yarın nobetciyim. 7 saat ders var. Şimdiden yoruldum. Cuma da geçseydi hayırlısı ile.
Kizlar Annem abim e gidiyor. 2 hafta yok. Bebek var 2 yaşına girecek ona bakacak biraz. Annem gidince şehir boşalmış.gibi geliyor sıkılıyorum nasıl da alismisim varlığına.
Büyük abim eşinden ayrı çocukları abim e bvermis eşi. Polis gece nobetine gidiyor. Dün çocukları.eve bırakıp gitmiş. Yalnız uyumuslar. Çok üzüldüm çocuklar için. Abim e de çok zor. Sizden dua istiyorum. Rabbim yardım etsin inşallah.tüm zorda olanlara. Annemin haberi yok şekeri olduğu için uzulunce yükseliyor. O yüzden diğer Abim e gidecek.
Hayat bazen çok yoruyor ınsanı.

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

tevafuk55 he kuzum 300 gr yenilmek de pek hoş geliyor kulaga bu hafta da benden hayir yok gibi ama istersen haftaya yarisalim. yeminle artik hayatimda plan denen birsey kalmadi 2018 basladi baslayali haftaya sunu yapacagim diyemedim onu gectim yarinimi bilmiyorum neyse rabbim hayırlara vesile etsin cok mizmizlanmak istemiyorum.
Elim ayagim hep şiş 5 lt su toplamış gibiyim yarın tekrar baslamak zorundayım arinma programi yapmayi düşünüyorum ne kadar hızlı giderse o kadar iyi çünkü surec uzadıkça beynim yoruluyor

Genişletmek için tıkla...

sonundaoldu .!.:

bugünkü menümü de yazayım.
sabah
2 dillim kepek arasına kaşarla tost
1 haşlama yumurta
domates-salatalık

ara
yarım nescafe şekersiz

öğlen
1 tane tavuk incik fırında
1 kase salata
1 dilim kepek ekmeği

ara
1 avuç leblebi

ara
1 elma
yarım nescafe şekersiz

akşam
küçük bir porsiyon izmir köfte
1 bardak ayran

öğlen yine yürüdüm 30 dakika kadar
2,5 litrede su olur

Genişletmek için tıkla...

sonundaoldu .!.:

ayy Allah yardımcısı olsun abinin ve çocukların. eşini bilemem nasıldır ama polis insana bırakılıp gidilir mi çok??
benim eşim de polis her işimizi ona göre ayarlıyoruz. ben izin alabiliyorum çok şükür o alamıyor. yani işin içinde çocuk var. inş. onlar için en iyisi neyse o olur

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Kıyamam güzel yavrularıma yenge nasıl bırakmış çocukları bilmiyor mu polisin saati yoktur eve gelince dinlenmesi gerekir yazık böyle çocuklara Rabbim yar ve yardımcıları olsun


Vazgeçmemek en büyük özelliğimiz arınır mısın naparsın bilmem eksiler bekliyorum ona göre

Gayet doğru gidiyosun böyle devam edersen eksiler kaçınılmaz

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menü vereyim
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.30: 1 hurma 1 k.kayisi 7 badem ve kahve

Ara 1.5 ananasli yoğurt

Öğle 12.00: 2 kaşık soğan kav
1 kepce çorba ve salata

Akşam 16.00: yoğurtlu kabak

Su 2.5 litre
Gün içinde bitki çayları
Akşam soda limon maydanoz

Spor 1.5 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Sabah 8.30
1 yumurta 1 kk peynir ile omlet
2 dilim piliç füme
1 dilim tahılli ekmek

Ara.11.30
1 kuru incir yeşil çay

Öğlen 13.30
5.yk yumurtalı kapyali koz patlıcan
1 bardak ayran
2 dilim jalapeno biber turşusu

Ara 16
1 hurma 1 kupa sıcak süt

Akşam 18.30
4.yk kalderek kavurması
1 adet tavuk sarma
1 kase yoğurt

Ara 21.30
Sodalı ayran

Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

emoslandd .!.:

Gunaydinlar
Tartiya baktim bugun inanamadim 1 kilo arti daha gelmis 92.5 ciktim
M Melrin tevafuk55 desteginiz için sagolun kızlar. Bugun saglam bir şekilde başlıyorum inşallah
Yag yakma programina belki tam uyamam ama aksamlari yogurt yemeye devam edicem carsambaya kadar
Rabbim hedefimi gerceklestirip amacima ulaşmayı nasip etsin.
Ay bu arada dün eski halimi bilen bir akrabamiz artik kilo verme çok dedi
Bu kiloda bunu duymak hatirladikca komik geliyor

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Gece boğazım çok ağrıdı hala da ağrıyor dr rapor verdi bugün evdeyim dinlenmek iyi gelecektir inşallah midem bulanıyor yüksek sesle konuşursam yırtılacak gibi ağrıyor akşam eşim sağolsun bitki çayları yaptı çaya devam

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Gece boğazım çok ağrıdı hala da ağrıyor dr rapor verdi bugün evdeyim dinlenmek iyi gelecektir inşallah midem bulanıyor yüksek sesle konuşursam yırtılacak gibi ağrıyor akşam eşim sağolsun bitki çayları yaptı çaya devam

Genişletmek için tıkla...