- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.701
Koşu bandı benim en büyük yardımcımdı üstüne bisiklet Offf süpersin menü ayrıca güzel olmuş
Öğle yediğinle iyi dayanıyosun ben eve zor düşüyorum spor su müthişsin dostum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Haydi Yine Yeniden...
- Konu Sahibi tomurcukkk
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.702
Dostlar yatmadan önce spor yapayım dedim
45 dk leslie
20 dk karın sırt egzersizi
50 mekik daha yaptım
Yalnız menüme ekleme yaptım internette çok karşıma çıkınca bi işaret diye düşünüyorum
Yoğurtlu pul biberli limonlu kür ve
Tarçınlı ballı su karışımı
45 dk leslie
20 dk karın sırt egzersizi
50 mekik daha yaptım
Yalnız menüme ekleme yaptım internette çok karşıma çıkınca bi işaret diye düşünüyorum
Yoğurtlu pul biberli limonlu kür ve
Tarçınlı ballı su karışımı
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.703
Iyiki burdasın canım arkadaşımTomurcuğum geçmişe bir daldım ki resmen nostalji yaşadımilk üye olduğum zmanalarin sayfalarında kayboldum
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.704
Camim benim
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.705
Hayırlı cumalar 
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.706
Sporu katmerlemişsin extradan kalori yakmışsın canım harika olmuş.bahsettiğin kür göbek yağlarını eritiyormuş.iyi yapmışsın yemekle
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.707
Günaydınlar hayırlı huzurlu cumalar
- 4 Mart 2014
- 2.389
- 5.601
- 108
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.708
İyi akşamlar kızlar
Bugün ki yediklerim
Sabah 7.00
2 yumurta
1 salatalık
1 kızarmış ekmek
2 bardak çay zar zor içtim.
11.00
Yeşilçay
Rezene
14.00
1 yoğurt çorbası
1 kase yeşil salata
16.00
2 incir
Yarım ceviz
2 badem
17.30
6 kaşık kuru patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt.
1 armut.
Spor 1 saat yürüyüş
Su 2lt olur inşallah.
Bugün ki yediklerim
Sabah 7.00
2 yumurta
1 salatalık
1 kızarmış ekmek
2 bardak çay zar zor içtim.
11.00
Yeşilçay
Rezene
14.00
1 yoğurt çorbası
1 kase yeşil salata
16.00
2 incir
Yarım ceviz
2 badem
17.30
6 kaşık kuru patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt.
1 armut.
Spor 1 saat yürüyüş
Su 2lt olur inşallah.
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.709
Karlı bir gün olmuş menü gayet saglikli yürüyüşte var bol eksi getirsin inşallah
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.710
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11:50
1 haşlama yumurta
Kk peynir
5 zeytin
Yarim krep
Çay kaşığı ucuyla çikolata
Yeşil çay, 3 ceviz
Ara 16:45
Yarım muz, 1 çilek
Akşam 18:30
1 kase tavuk çorbası
2 yk makarna
4 yk zeytinyağlı taze fasulye
Salata Yoğurt
Ara
Türk kahvesi, 2kuru incir 3ceviz
Spor
40 dk eliptik bisiklet
30 dk dambılla karışık ev egzersizi
50 mekik
70 ip atlama yapıldı
Kahvaltı 11:50
1 haşlama yumurta
Kk peynir
5 zeytin
Yarim krep
Çay kaşığı ucuyla çikolata
Yeşil çay, 3 ceviz
Ara 16:45
Yarım muz, 1 çilek
Akşam 18:30
1 kase tavuk çorbası
2 yk makarna
4 yk zeytinyağlı taze fasulye
Salata Yoğurt
Ara
Türk kahvesi, 2kuru incir 3ceviz
Spor
40 dk eliptik bisiklet
30 dk dambılla karışık ev egzersizi
50 mekik
70 ip atlama yapıldı
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.711
Menümü vereyim
Sabah 8.30: 2 k.kayisi ve 2 ceviz
ve sade kahve
Öğle 12.40:1 kepçe corba
2 küçük biber dolması
Az salata 3 kaşık yoğurt
Akşam 17.10: 1.5 parca bonfile tavuk haslama
Yemyeşil salata
Ara 21.30: türk.kahvesi 5 çiğ badem 1 k kayısı
Maden suyu ve bitki çayları
Su 3 litre
Spor : 50 dakika yürüyüş
20 dk tempolu yürüyüş
10 dakika koşu
15 dakika eliptik bisiklet
500 ip
22 dakika step
Sabah 8.30: 2 k.kayisi ve 2 ceviz
ve sade kahve
Öğle 12.40:1 kepçe corba
2 küçük biber dolması
Az salata 3 kaşık yoğurt
Akşam 17.10: 1.5 parca bonfile tavuk haslama
Yemyeşil salata
Ara 21.30: türk.kahvesi 5 çiğ badem 1 k kayısı
Maden suyu ve bitki çayları
Su 3 litre
Spor : 50 dakika yürüyüş
20 dk tempolu yürüyüş
10 dakika koşu
15 dakika eliptik bisiklet
500 ip
22 dakika step
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.712
Sabah 8.30
2 gün kurusu 10 adet cig findik
Kahvaltı 10.30
Çeyrek simit 1 üçgen peynir 3 yeşil zeytin
Öğlen 13.30
4 yk bulgur pilavı
3 yk nohut
Ara 16.30
1 kare bitter 1 hurma
Akşam 18.45
1 kepçe eti bol nohut susuz
2 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu koşu bandı
Is yeri ve evdeki yemek pisti oldu.fena şişkinlik yapti
2 gün kurusu 10 adet cig findik
Kahvaltı 10.30
Çeyrek simit 1 üçgen peynir 3 yeşil zeytin
Öğlen 13.30
4 yk bulgur pilavı
3 yk nohut
Ara 16.30
1 kare bitter 1 hurma
Akşam 18.45
1 kepçe eti bol nohut susuz
2 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu koşu bandı
Is yeri ve evdeki yemek pisti oldu.fena şişkinlik yapti
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.713
Vuvvvv Vuvvvv eksiler eksiler geliyor
Var ya tek bildiğim koşu bandı hedefine ulaşma yolunda büyük adım menü desen gayet güzel ohhh eksiler geliyor
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.714
Mutlu haftasonları
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.715
En güzel hafta sonlarımızdan olsun Rabbim gönlümüzden geçenlere hayırlısıyla ulaşmayı nasip etsin klasik hafta sonu koşturmacalarımı yapcam akşam da eşimle sinemaya gitcez çocukları kvye bırakacağız akşama kadar işlerimi yapmalıyım öpüyorum sizi
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.716
baş başa vakit geçirmek çok iyi geliyor canım.keyfiniz aşkınız bol olsunEn güzel hafta sonlarımızdan olsun Rabbim gönlümüzden geçenlere hayırlısıyla ulaşmayı nasip etsin klasik hafta sonu koşturmacalarımı yapcam akşam da eşimle sinemaya gitcez çocukları kvye bırakacağız akşama kadar işlerimi yapmalıyım öpüyorum sizi
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.717
Mutlu kaçamaksiz haftasonları canlar
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.718
Haklısın o kadar çok hayata kendimizi kaptırdık ki çocuk iş misafir derken tek yan yana olduğumuz yer yatak kaldı bakalım bugün öyle olmayacakbaş başa vakit geçirmek çok iyi geliyor canım.keyfiniz aşkınız bol olsun
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.719
Tam banyoyu köpükledim her yer ilaç kokuyor duruluycam sular kesik nasıl bi terslik oldu su geldiğinde arındırmak daha da zor olacak kısmetten öteye yol yok
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- Konu Sahibi tomurcukkk
- #53.720
Hadi ya klay gelsin canım
