Haydi Yine Yeniden...

lastrose6 .!.:

Bugün yediklerim
7.00
2 yumurta
1 kızarmış ekmek
Biraz peynir
Rezene

10.00
Türk kahvesi
14.00
1 kase çorba
1. Kase salata

16.00
1 kepekli bisküvi
3 kuru kayısı

19.00
6 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 armut

Su 2 lt
Spor 1saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim
Sabah 8 15: 1 yeşil elma 3 kaşık yulaf ezmesi
Biraz tarcın ve 1 ceviz(karisim)

Ara salatalık ve sade kahve

Öğle 12.00: yarım kase kabak çorbası
4 kaşık bamya yemeği
3 kaşık yoğurt

Ara : küçük yeşil elma ve 3 kaşık yoğurt

Akşam 17.35: tavuklu salata(göğüs eti)

Ara 20.30: türk.kahvesi
5 6 tane çiğ fındık ve 1 hurma
Sade soda bitki çayları

Su 3 litre

Spor
3 mil.leslie 45 dk
60 dk yürüyüş
600 ip
15 dakika koşu
20 dk eliptik bisiklet
20 dakika step

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Menün harika canım.bu kadar spora nasıl zaman ayiriroysun masallah sana.farkli zamanlarda mi yapıyorsun yoksa tek seferde mi.toplamda 2 saatten fazla surmus.calisan ve iki cocuklu biri olarak bu kadar zaman ayırabilmen takdire şayan

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

Bugün yediklerim
7.00
2 yumurta
1 kızarmış ekmek
Biraz peynir
Rezene

10.00
Türk kahvesi
14.00
1 kase çorba
1. Kase salata

16.00
1 kepekli bisküvi
3 kuru kayısı

19.00
6 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 armut

Su 2 lt
Spor 1saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim
Sabah 8 15: 1 yeşil elma 3 kaşık yulaf ezmesi
Biraz tarcın ve 1 ceviz(karisim)

Ara salatalık ve sade kahve

Öğle 12.00: yarım kase kabak çorbası
4 kaşık bamya yemeği
3 kaşık yoğurt

Ara : küçük yeşil elma ve 3 kaşık yoğurt

Akşam 17.35: tavuklu salata(göğüs eti)

Ara 20.30: türk.kahvesi
5 6 tane çiğ fındık ve 1 hurma
Sade soda bitki çayları

Su 3 litre

Spor
3 mil.leslie 45 dk
60 dk yürüyüş
600 ip
15 dakika koşu
20 dk eliptik bisiklet
20 dakika step

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Sabah 8.30
Ilık sirkeli su 5 çiğ fındık

Kahvaltı 9.30
Tavada 3 yumurta

Ara 11.30
1 kuru incir yeşil çay

Öğlen 14
1 tabak menemen
10 adet yeşil zeytin

Ara 16.30
15 adet çiğ fındık
Zencefili limonlu çay
Sade türk kahvesi

Akşam 18
2 kase mercimek çorbası
Yağsız tuzsuz salata

Saat 19.30 da 1 lahmacun
1 büyük sade türk kahvesi

Su 3 litre
Sahil boyu hızlı yürüyüş ve spor aletleri toplam 1 saat

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Canim benim tanıdığın iki kişi gidiyorlar ama daha yeni başladılar.yarim saat olduğunu söylemişti kadın oyle hatırlıyorum ama konsepti nedir bilmiyorum.gorursem sorarım mutlaka

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Hemen anlatayım canım dün akşamdan yemeğim hazırdı. 4 de okuldan geldim. 4.30 gibi 3 mile başladım 5 ı geçerek bitti.
5. 30 gibi yemeğimi yedim çocuklar toktu.
O arada eşim geldi sürpriiiizzzzz hali saha maçı varmış oğlu mu ona bırakamadım. Çocuklarla yaklaşık 1 km uzaklıktaki spor salonuna gittik 6.10 gibi girdik 7.30 da bitti. Çocuklar da orada plates toplarıyla falan oynadılar. Ama mesela şu an bulaşıklarım beni bekliyor
Ne anlatasım varmış
Işın ozu kolay olmuyor canım inşallah emeklerimize değer bazen çok ümitsiz oluyorum

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Günaydın kızlar moralim bozuk kilom sabit.74,5
Regl etkisine girdim damla damla geliyor.kesiliyor yine.
Bende bu sinirle sabah kendimi nutella kavanozuyla teselli ettim
o kadar spor yaptım menülerime dikkat ettim kaçamak yapmadım aç yattım karşılığı bu muydu yani.hafta arası bi 74,7 ye çıkmıştım 200 gramı verip sabite gelmişim

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

bende hepsini bir seferde yapıyorsun zannettim.ilahi ben
Er yada geç karşılığını alacağız canım emeklerimizin

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Günaydın kızlar moralim bozuk kilom sabit.74,5
Regl etkisine girdim damla damla geliyor.kesiliyor yine.
Bende bu sinirle sabah kendimi nutella kavanozuyla teselli ettim
o kadar spor yaptım menülerime dikkat ettim kaçamak yapmadım aç yattım karşılığı bu muydu yani.hafta arası bi 74,7 ye çıkmıştım 200 gramı verip sabite gelmişim

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Günaydın arkadaşlarım
Geçen hafta 67.6
Bu hafta 67.3
Şükür biraz gitmiş bu kadar spor bu kadar hayır diyorum o yüzden çokta mutlu değilim hatta tartı bazen acayip artıya geçiyor düşünüyorum naptım nerde hata yaptım inanın bu süreç çok kasıyor

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Günaydın canlarım
Tartilmayi unutmadım ama uykuda kaldım. 5 dakika icerisinde giyinip evden cikmam gerekti . Kahvalti bile yaoamadim akşama kadar hafif tutup eve geçince tartilacam inşallah.

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Günaydın kızlar moralim bozuk kilom sabit.74,5
Regl etkisine girdim damla damla geliyor.kesiliyor yine.
Bende bu sinirle sabah kendimi nutella kavanozuyla teselli ettim
o kadar spor yaptım menülerime dikkat ettim kaçamak yapmadım aç yattım karşılığı bu muydu yani.hafta arası bi 74,7 ye çıkmıştım 200 gramı verip sabite gelmişim

Genişletmek için tıkla...

Melrin .!.:

Kavanoz değil kaşıktır diye düşünüyorum sende kendimi görüyorum vallahi yeter artık gitsin şu yağlar ilk gün fazla gelmen normal 4. Gün tartıl bakalım kaç çıkacak

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

2 tatlı kaşığı canım.aksam onu yakmaya uğraşacağım şimdi

Genişletmek için tıkla...