Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

73.05 miş 73.20 olmuş canım tartı farkı da olabilir. Belki de eksisin.
Bunun dışında tatil yerinde dondurma tatlı bırakmaz kilo verelim. Sen tabi daha dikkatli beslendin. Yine de 3 gün 6.000 adım bekliyorum canım
Teşekkürler canim benim
Sende 2 hafta ust uste cok guzel kilo verdin.
3.hafta da gelir mi boyle
İnşallah gelecek Mayıs sonu 80 hedefim vardı. Ucundan da yakalasam süper olacak
Tartıyı unutmayalım canım
 
Kızlar ben galiba dünkü menümü yazmadım sabah khvaltısına limonlu ilik su ile başladım haşlanmış yumurta
Öğle yemeği pirinç pilavı 4 kaşık patatesli türlü yaptım sadece sebzelerden yedim 3 lt su
 
İlk ögün 10.30
İkinci ögün 15.30
Çilekli gördügünüz şey proteinli vitaminli (27 vitamin ve mineral ) süt
İçerisinde 18.6 mg protein var ve kendisi 250 calori ( 200 ml )
GÜnü kapadım çok açıkırsam süt içerim
Chocolita
Yürüyüş akşama inşallah
 

Eklentiler

  • 1000086975.webp
    40,6 KB · Görüntüleme: 7
  • 1000087155.webp
    32,5 KB · Görüntüleme: 8
Çocuktan dolayı dışarıya çıkıp yürüyüş yapamıyorum onun yerine evde spor yapıyorum o yüzden katılsam da sonuncu olurum
Valla ayni durumdayız bende çocuklardan dolayı pek dışarı çıkamıyorum pekte yürüyüş yapamıyorum rahatsız oluyorum ama katıldım sonucu da oluyorum
 
Kızlar menüm sabah kahvaltısı sadece yeşillik ve limonlu su
Öğle yemeği ekmek arası köfte patates ekmeğin çeyreği idi az yedim doymadım bile ve bitirdik günü akşama kadar spor ve su limonlu
 
İyi geceler hanımlar
Sabah
1 tane haşlanmış yumurta domates havuç bol limonlu 2 dilim ekmek 5 6 tane kadar zeytin bir kare peynir


Akşam

3 yemek kaşığı kadar Mısırlı pilav fırında et yapmıştım onu yedim yanına salata 3-4 kaşık yoğurtla.

Şu miktarı 1.5 lt
Adım 8k

Chocolita


Bugün cezamın birinci günün hallettim. Yarın eşim yok egzersizlerimi yapmaya devam edeceğim
 

Eklentiler

  • 1000031630.webp
    19 KB · Görüntüleme: 10
İyi akşamlar kızlar.
Sabah 1 dilim peynir. Yağsız lor peynirim bitmiş.
1 domates
Eti form bisküvi yarım paket
Dün komşum kısır vermişti 2 yemek kaşığı kadar ondan yedim.
Akşam da tarhana çorbası ve 1 bardak ayran
Dün akşam öğünü diyet dışı olduğu için bugün böyle hafif geçti
 

Eklentiler

  • 1000028420.webp
    14,4 KB · Görüntüleme: 8
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…