Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Hayırlı akşamlar
Bugün yediklerim
Sabah omlet yeşillik peynir bı dilim mercimek ekmeği

Öğlen 4 kaşık yoğurt 1 kaşık protein tozu 5 çiğ badem

Ara sade türk kahvesi 5cig badem 2 top dondurma ( kız kardeşimdeydim öğlen yoğurdun yaninda meyve yemeyip dengelemeye çalıştım)

Akşam fırında tavuk salata

Spor yok
Chocolita
 
Sabah 3 yemek kaşığı lor peyniri
Az yağlı peynir
1 domates
1 dolu kase karpuz
2 yumurta 1 t.k zeytinyağında (az çemenli)
2 dilim tam buğday ekmeği

Komşumla kahve içtik. Şekerliydi
Minik elma kurusu

Akşam ton balıklı salata. Balığın bütün yağını akıttım
Yarım şişe maden suyu
 

Eklentiler

  • Screenshot_20250704_232517_Pedometer Step Counter.webp
    18,3 KB · Görüntüleme: 13
İyi geceler hanımlar
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta, bir tane tam buğday ekmek, bir tane domates, bir tane kapya biber, 1 tane uzun şerit peynir ,1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 6-7 tane yeşil zeytin

Ara öğün
3 parça bitter çikolata Bir de oğlumun yemediği iki tane bisküvi yedim

Akşam
Bir tane patlıcanla bir tane kapya biberi fırınladım Sarımsaklı yoğurtla onu yedim

Adım 9.5 k
Şu miktarı 1.5 lt

Chocolita

Dünün Acısını çıkarttım bugün sporumu yaptım aslında biraz daha Spor yapmak istiyordum ama ayaklarımın altı acıyor artık biraz Fazla yüklendim galiba
 

Eklentiler

  • 1000033652.webp
    19 KB · Görüntüleme: 12
Süpersin bayağı hıncını almışsın kendinden yediğinden fazlasını yakmışsın
 
Selam beybiler

Sabah bir küçük bazlama ekmek yumurta peynir elma
Öğlen değil Saat 15.00 de bir kase bulgur pilavı salata biraz Kebap
Akşam Saat Sekunde bir küçük dilim ince kek yedim üstüne tahin sürdüm

Adım hiç durmadım evde ama 4 K
Yarın tartilip izin alsam mi üç hafta kayinvalideler burda
 
Merhaba,
Sabah 1 kaşarlı tost,
Öğlen 1 kaşarlı tost,
ve bir diyetdışı,
Akşam yemeğinde,
zeytinyağlı yaprak sarma,
sonra 1 haşlanmış mısır,
Su:1,5 lt.
Chocolita
Adımlar:2163
Yarınki tartıdan ümitli değilim.
Bugün menüm pek sağlıklı olmadı
 
Chocolita .!.:
Süpersin bayağı hıncını almışsın kendinden yediğinden fazlasını yakmışsın
Genişletmek için tıkla...


Gerçekten kendimden hıncımı aldım Bugün de spor yapacağım bakalım akşam bir de chatgptye ödem çayı yazdırdım. Onu içtim o kadar bu aralar bayağı ara öğünlerim tatlıya yoğunlaşınca tartıdan önce biraz ödem atayım diye çakallık yapmaya çalıştım ama bakalım neler olacak
 
Ruh-u Revann .!.:
Gecen hafta 54.20
Bu hafta 52.60
Fark -1600
Oran -2.952
Yanlıs hesaplamadıysam Chocolita
İnşallah bir kaç hafta korurum bunu ne zaman bu kilolara insem vucut direniyor
Genişletmek için tıkla...
Maşallah harikasın canım ama tartı fotoğrafını da bekliyorum
Bana da ödem atmak için şey yazdı
Yarım demet maydanoz sıcak suya koyuyorsun. 1 limon suyu. 8 dk demledim içtim
Arrietty_ .!.:
Gunaydin
Dun oglumun dogum gunuydu. Diyet disiyim

Adim fotosu almistim . Bildirince yapmadan uyuya kalmisim

Chocolita
Genişletmek için tıkla...
Doğum günü kutlu olsun arrim birlikte nice sağlıklı hayırlı mutlu günlere
 
Tesekkurler chocom

Dun abartmadim
Bu hafta adimlarimi ve bisiklet surmem dengeledi herhal

Gecen hafta 75,7
Bu hafta 75,1
-600 gr
Yuzde 0,792
 

Eklentiler

  • IMG_20250705_103605.webp
    10,1 KB · Görüntüleme: 9
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…