Teşekkürler. Faydalandım.Kahvemi sirkeli suyumu (800ml) kiraz sapı cayımı içtim şimdi spor zamanıııı
Haftalık Sonuç Egzersizi
@delfinia
Acquaa
Pembe Lotus
yiitee
@TheDandelion
3 gün 6.000 adım veya 20 dk ekran görüntülü egzersiz kızlar
Biraz dikkatle bütün bu tatil ödemini atabiliriz
21 temmuz pazartesi
Sabah 1h.yumurta,1b.süt
Öğle 1parça et, 1k.salata
Akşam diyet dışı oldu. Şimdi telafi için spor yapacağım biraz
Su 3lt
Spor 7412 adım (şimdilik)
Eki Görüntüle 3620241
Süper o zaman. Bu tempoda gidersen kolay olur. Tartı egzersizine hepimiz kalmışızdır. Bin tane duygu değişimiyle mücadele et, yılların yeme alışkanlığını değiştir, kolay değil. İniş çıkışlar olacak. Bazen ağır da ilerleyebilir. Ama genel anlamda beslenmede bir düzen oturtabilmişsek en önemli mesele o. Çorap söküğü gibi gelir inşallahAksilik olmadıkça günlük 8000 adım hedefimi tamamlıyorum
Egzersiz konusunda düzenli değilim ama elimden geleni yapıyorum bazen koşubandı bazen yürüyüş bazen ağırlık bazen hiçbişey yapmıyorum kendimi sıkmak istemiyorum
Ceza almadan adım egzersiz tamamlamayı tercih ederim ama
Kolay gelsin. Senin kol kasları çalışacak deseneBugün fırsatım olmadı yemek yapmaya
Sabah ve akşam menüm aynı
1 dilim peynir
1 domates
Orta tabak karpuz
1 dilim peynirli pide
Akşam aynı menü
Sadece karpuz 3 çatal
1 Dilim kıymalı pide
Yarın bir duvar boyarım. Temizlik falan yorucu olacak. Bu geceden astar katını atmayı düşünüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?