• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

gelgor .!.:
Hayırlı akşamlar hanımlar 🌸
Kahvalti etmedim
Öğlen
Bir bardak yeşil çay içtim yanında bir tane hurma yedim ☺️
Akşam yemeği iki tane orta boy haslama patates yanında bir tane salatalık yedim
25 squat yaptım
İki buçuk litre su içtim 🌸
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun çok az yemişsin nasıl dayandin☺️
 
Chocolita .!.:
Menüm
Sabah 1 dilim peynir
5 çeri domates
1 kase az yağlı fırın patates
2 dilim ekmek
Kahvaltılık sos
Film izlerken biraz patlamış mısır
Şu an arkadaşımın kınasına gidiyorum
Squat yapıldı espressoc espressoc
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun çoko akşam yemeği yok mu
 
Selam kızlar
24 saat açlıktan sonra öğlen başladım bugün yemeğe 😀
Öğlen domates çorbası
Köfte 3 adet
Arada bi kefir içtim
Akşam
Arkadaşıma geldim o da köfte yapmış 😀
3 köfte de burada
Akşam karbonhidratsız olmadı yanında makarna yedim bi kaç kaşık
Yoğurt
 
İyi geceler kızlar 😇

Sabah 2 tane kandil simidi kaşarlı omşet 2 tane salatalık 5 tane zeytin

Öğle
2 tane gofret


Akşam
Fırında kıymalı sebze sote 1 tabak yanınada icetea içtim

Adım 6.8 k
Şu miktarı 1 lt

20 squatı oğlanı uyuyunca yapacağım

espressoc espressoc
Chocolita Chocolita
 
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
Herkese iyi akşamlar 💐
Sabah limonlu su
Öğlene doğru tarçınlı kahve
13.00 ilk öğün
17.00 son öğün
Yeşil çay şimdi içiyorum
Adım yok bugün spor da yok
20 squat tamam
IMG_1264.webp IMG_1265.webp
 
İyi geceler 😊
11:15 gibi peynirli yumurta yeşillik iki kıl biber

Aralarda sade türk kahvesi bitki çayı

18;00
Firinda baget iki tane bı kase salata

20:30 dışardan geldim yürüyüş yaptım 4 çatal karpuz yedim

Dışarda 1 saat tempolu yürüyüş yaptım ama ben squat yapmayı unuttum
 
Bugün evi dip köşe temizledim sabah 8de başladım toplamaya etrafı öğlen 1 de bitti arada kahvaltı yaptım çocukları doyurdum

Çok yoruldum bacaklarım kollarım ağrıyor bide pazara gittim geldim
pazartesi de mutfak dolabı silerim ins
Evde leslie yapmak istemedim dışarda yürüdüm

Yarın diyetisyen kontrolüm var tartida 80.kusur görürsem sevinirim 80 kilonun altina düşmüşüm demektir evdeki tartiyla 700 -800 gr oynayabiliyor
neyseki arabayla gideceğim eşim bekliyecek dönüşte disarda kahvaltı yapacağız
Eve gelseydim tartilirdim off stres bastı beni

Yarın akşam düğün var ne giyeceğim bilmiyorum göbeğim yüzünden istedigim şeyleri giyemiyorum 😬

Cumartesi yoğun geçecek akşam menü yazmayı unatabilirim Pazar günü paylaşırım 👍
 
Günaydın kızlar. Dünkü menüm.
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
Kahvaltı: 2 yumurta
Öğlen: kadınbudu köfte (püreyi yemedim)
Akşam fotosu yok ama kaşarlı pide yedim
Squat unuttum. Bugün eliptik yapmak istiyorum
 

Eklentiler

  • 1000283322.webp
    1000283322.webp
    77,2 KB · Görüntüleme: 16
  • 1000283388.webp
    1000283388.webp
    57,2 KB · Görüntüleme: 16
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
62K
ggitp
G
mutlu1i
PANDEMİ SÜRECİNDE MEME BÜYÜTME AMELİYATIM
7 8 9
Yorumlar
170
Görüntüleme
49K
perineymis
perineymis
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
597K
Zolax68
Z
Nevreste
Yaptığınız spora göre beslenin
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Nevreste
Nevreste
Aysar_
Vücudu Geliştirmeli mi ? Geliştirmemeli mi ? [Fitness ile ilgilenenler için Güzel Röportajlar]
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
Aysar_
Aysar_
Back
X