Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

delfinia .!.:

Sağolasın @HuMIsma Kötü bir şey yok canım, çok şükür.Sabah hastaneye Zoladex iğne yazdırmaya gittim, raporum olduğu için devlet hastanesindeki aile hekimi de yazabildi. Çok sıcaktı hava, hastane çıkışı bir de sağlık ocağına uğradık Babamın ilaçlarını yazdırmak için. Öğlearası ve sonrası doktoru biraz bekledik. İlaçları alıp gelmemiz akşamüzerini buldu. Yorulmuşuz.
Şu an 49 yaşındayım, yakında 50'ye basacağım. Menopoz öncesi adet düzensizliği, yoğunluğu durumları yaşamaya başladım. 20 günden fazla sürüyordu reglim bazen ve hangi tarihte regl olacağımı kestiremez duruma geldim, tarihleri şaştı. Miyomlar da mevcut. Mirena, hormonlu spiral yoğun regl süreci yaşayan hanımlarda çoğunlukla azaltmakta faydalı oluyormuş, hatta regl olmayanlar da varmış. 1 sene önce doktorumun önerisiyle mirena takıldı. Mirenaya rağmen adetler uzun ve düzensiz olunca doktorum Zoladex 3.6 mg iğne ile hormonlarımı 3 ay boyunca baskılayacak ve regl olmayacağım.
Zoladex iğne olacağım bu 3 aylık süreçte şişlik, baş ağrısı, kilo alma durumları beklenen yan etkiler arasında maalesef.
Ama bir yandan da regl olmayacağıma seviniyorum. Demirim çok düşüktü kansızlıktan, alt sınırda idi. Biraz kendimi toparlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Cuma
Chocolita
@TheDandelion
@acqua
@labellevie
yiitee
Pembe Lotus
armin83
G gelgor
@Mavistez
@Bierfi
D u t
@espressoc

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Kızlar bir tane Bromelian şurubu var ya mutlaka görmüşsünzdür onu deneyen var mı ? İnfluencerler çok öneriyor

Genişletmek için tıkla...

D u t .!.:

Selam güzel hanımlar
Sabah limonlu su
Öğlene doğru tarçınlı türk kahvesi
13.00 ilk öğün
17.00 son öğün
2,5 lt su
Yeşil çay
60 squat
30 dk tempolu yürüyüş
espressoc Chocolita
Eki Görüntüle 3641387 Eki Görüntüle 3641388 Eki Görüntüle 3641389

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Kızlar ben bugün kahvaltıyla duruyorum. Akşam yemeği yiyecektim aslında ama fırsatım olmadı. Açım. Baş ağrısı var. Her şeyin farkındayım ama bu saatten sonra da yemek istemiyorum. Bugünde böyle olsun diyeyim. Uyuyunca geçer.
Kahvaltım
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
6 çeri domates
2 kase kadar kavun
Omlet yapmıştım ondan 4-5 çatal
Ayran içeyim bari.
1 Büyük bardak ayran
espressoc squata halim kalmadı. Sabah yapamadım dışarıdaydım

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Waaaaooowww 60 squaaat Tebrikler

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Karbonhidrat içeren besinleri üç ana grupta inceleyebiliriz:

1. Tahıllar ve Unlu Mamuller

Ekmek (özellikle beyaz ekmek)

Pirinç

Bulgur

Makarna

Yulaf

Mısır ve mısır gevreği

Börek, simit, poğaça, kek, bisküvi


2. Sebze ve Meyveler

Patates, tatlı patates

Havuç, bezelye, mısır

Muz, üzüm, incir, kiraz, hurma (şeker oranı yüksek)

Elma, armut, portakal, şeftali, erik

Kavun, karpuz


3. Baklagiller ve Kurubaklagiller

Nohut

Mercimek

Kuru fasulye

Barbunya

Börülce


4. Süt Ürünleri

Süt ve yoğurt (laktoz içerir)

Ayran


5. Şeker ve İşlenmiş Ürünler

Sofra şekeri

Bal, reçel, pekmez

Çikolata, tatlılar, şekerlemeler

Gazlı içecekler

Chocolita @TheDandelion @acqua @labellevie yiitee Pembe Lotus armin83 @Gelgör @Mavistez
@Aslıöğretmen
@Bierfi D u t

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Hayır yemeyeceğiz değil sadece karbonhidrat içeren besinler bunlar bizim yemeyecek olduklarımız un ve bakliyat

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Ama olmaması lazım mutlaka bir sebebi vardır. Doktor ne diyor peki canım





Espres bilgiler için sağol canım bütün Karbonhidrat içeren besinleri yazdın

Sağlıklı Karbonhidrat yiyebiliriz.
Baklagiller serbest yitecim. Bulgur pilavı da sağlıklı Karbonhidrat grubunda. Sadece dikkatli tüketilmesi gerek 4 kaşığı geçmemeli. Ben kontrolleri buna göre yapmıştım. Fazla yersek şişkinlik yapar. Süt ürünleri sebze meyve sağlıklı Karbonhidrattır. Ama meyve de dikkatli tüketilmeli. Fazlası sağlıksız.
Sağlıksız olanlar ilk sayfada kısaca tabloda da yazar. Bildiğimiz şeyler aslında kızlar

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Bende resmen aranıyorum şu an her bulduğumu ağzıma atma isteği var. Regl geliyor. Direniyorum

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Doğum günümde 70 olmam zor. En iyi ihtimalle 72 olabilirim. Ama tam performansla. Beslenme programına tam uymam gerekiyor.
Önümüzdeki hafta paketli gıda çikolata vs tatlı şeyler yasak. Tam ihtiyacım olan
Ay bir de misafirler geliyor bu haftasonu. 2 hafta kalırlar. Ama elimden geleni yapıcam ya

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

yiitee sizin Perşembe menüsü
@Mavistez sizin de son 2 günlük menü gelmedi kizlad

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Kızlar dündendir ciddi mide krampları geçiyorum niye oldu anlamadım ilaç aldım hiç fayda etmedi

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Kızlar ben bugün kahvaltıyla duruyorum. Akşam yemeği yiyecektim aslında ama fırsatım olmadı. Açım. Baş ağrısı var. Her şeyin farkındayım ama bu saatten sonra da yemek istemiyorum. Bugünde böyle olsun diyeyim. Uyuyunca geçer.
Kahvaltım
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
6 çeri domates
2 kase kadar kavun
Omlet yapmıştım ondan 4-5 çatal
Ayran içeyim bari.
1 Büyük bardak ayran
espressoc squata halim kalmadı. Sabah yapamadım dışarıdaydım

Genişletmek için tıkla...

yiitee .!.:

Haftaya sıfır şeker haftasıymış. Dayanmalıyız. Tartı güzel olacak.

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Haftaya tam uymak istiyorum bende. Tam olarak kilo verme engelim bu şekerli gıdalar

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Haftaya tam uymak istiyorum bende. Tam olarak kilo verme engelim bu şekerli gıdalar

Genişletmek için tıkla...

yiitee .!.:

Haftaya sıfır şeker haftasıymış. Dayanmalıyız. Tartı güzel olacak.

Genişletmek için tıkla...

D u t .!.:

Bi kaç gündür 60

Genişletmek için tıkla...