- 2 Temmuz 2024
- 4.268
- 8.459
- 78
- 27
Pembis tebrikler çok iyi uymussun ve kilo vermişsinEki Görüntüle 3641873
Sporumu yaptım
espressoc kahvemi içip 10 bacak kaldırma yaparım
Chocolita ellerinize sağlık ikinizinde
hadi bacağına sağlık 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
hadi bacağına sağlık 
- 8 Mart 2020
- 5.994
- 28.895
- 548
İyi akşamlar burayada VPN bağlantısı olduğu halde zor girdim
Bugün yediklerim
Sade türk kahvesi
12:00
Peynirli yumurta yeşillik kıl biber salatalık 2 karabuğday patlağı
Aralarda sade türk kahvesi
Hibuskus çayı
Akşam
Fırında hamsi salata
20:00 bu liste dışı elma yedim
Spor 30dk leslie 10dk bölgesel hareket yaptım
30squat
10 bacak kaldırma hareket √
espressoc
Bugün yediklerim
Sade türk kahvesi
12:00
Peynirli yumurta yeşillik kıl biber salatalık 2 karabuğday patlağı
Aralarda sade türk kahvesi
Hibuskus çayı
Akşam
Fırında hamsi salata
20:00 bu liste dışı elma yedim
Spor 30dk leslie 10dk bölgesel hareket yaptım
30squat
10 bacak kaldırma hareket √
espressoc
- 2 Temmuz 2024
- 4.268
- 8.459
- 78
- 27
- 16 Aralık 2019
- 21.666
- En iyi cevaplar
- 1
- 85.377
- 598
- 32
- 13 Eylül 2023
- 915
- 3.309
- 43
- 41
- 10 Kasım 2010
- 5.381
- 5.601
- 398
- 10 Kasım 2010
- 5.381
- 5.601
- 398
Kızzzzlllaaaar nerdeyse hepimiz düşmüşüz bu hafta gram gram da olsa . Tartıya yansimasa da düşmeyenlerde mutlaka ödemlidir
Geçen hafta geçti yeni haftaya başlıyoruz bugün .ilk sayfada da yazdığımız gibi bu hafta
SIFIR ŞEKER
Tamamen kesemesek de elimizden geldiğince tüketmeyelim. Arada kaçamaklar mutlaka olacaktır. Yanına bir tane de egzersiz patlattık
Günde 10 bacak kaldırma
Geçen hafta popoya yatırım yaptık bu hafta da karın egzersizi
Herkes elinden geldiğince yapsın uzandığınız yerde bile yapabilirsiniz. Geçen hafta squat bana çok iyi geldi yemek yaparken bile yapabildim. Bu hafta squat + bacak kaldırma yapacağım kendi alışkanlığım devam etsin. Hadi hepinize boll eksiler
Eki Görüntüle 3641851
TheDandelion @acqua @labellevie
yiitee
Pembe Lotus @armin83 G gelgor M Mavistez
Bierfi
D u t
Birşey diyeceğim
espressoc
senin mesajlarını ben göremiyorum benim yerime neden yanlış acqua yı etiketliyorsun başka acqua mı istiyorsun beni beğenmiyor musun 
ponçik kalbim çok kırılıyor 
- 30 Ocak 2017
- 15.479
- 202.537
- 598
İyi akşamlarr
Erkenden uykum geliyor. Çocuk sabahçı oldu ya hiç alışık değilim
ama iyi gelecek. Uyku kas gelişimi için çok önemli. Bağışıklık için. Direnmesem iyi olur
Ben bugün diyet dışı yedim
2 gündür tansiyonum düşük. Başka şeyle de yükselirdi elbet ama o an en hızlı ulaşabildiğim şey diyete uygun değildi. Büyük konuştum ya mutlaka sınanırım
Komple günü yemedim tabi. Sadece programa uygun değilim
Erkenden uykum geliyor. Çocuk sabahçı oldu ya hiç alışık değilim
ama iyi gelecek. Uyku kas gelişimi için çok önemli. Bağışıklık için. Direnmesem iyi olur Ben bugün diyet dışı yedim
2 gündür tansiyonum düşük. Başka şeyle de yükselirdi elbet ama o an en hızlı ulaşabildiğim şey diyete uygun değildi. Büyük konuştum ya mutlaka sınanırım
Komple günü yemedim tabi. Sadece programa uygun değilim
Eklentiler
- 2 Temmuz 2024
- 4.268
- 8.459
- 78
- 27
Anaaa kız gerçekten sen değilmişsin o iyi ki söyledinBirşey diyeceğim
yok yok seni çok beğeniyoruz biz 
teknharfle hata olmuş ay hiç dikkat etmemiştim kusura bakma hemen düzelteyim 
- 2 Temmuz 2024
- 4.268
- 8.459
- 78
- 27
Tuzlu ayran içebilirsin canım çok iyi geliyorİyi akşamlarr
Erkenden uykum geliyor. Çocuk sabahçı oldu ya hiç alışık değilim
Ben bugün diyet dışı yedim
2 gündür tansiyonum düşük. Başka şeyle de yükselirdi elbet ama o an en hızlı ulaşabildiğim şey diyete uygun değildi. Büyük konuştum ya mutlaka sınanırım
Komple günü yemedim tabi. Sadece programa uygun değilim
- 6 Nisan 2010
- 4.526
- 16.106
- 733
Kan tahlillerime göre net olarak perimenopoz (menopoz öncesi) döneminde değilmişim. Adet düzensizliklerinin başladığı, yavaş yavaş perimenopoz belirtilerinin olduğu durumdayım. Reglim kışın başladığında genelde 21 gün sürüyordu.
Menopoz öncesi süreç her kadında farklı belirtiler oluyor diye biliyorum.
Kimi çok rahat menopoza girerken, kimi sıcak basmaları, uykusuzluk vs belirtileri daha çok yaşayabiliyor.
İyi geceler kızlar
Pazartesi menü
Kahvaltı
İki yumurta beyazı iki Çeri domates biraz peynir ekşi mayalı tam buğday petek lavaşa sardım yedi
Ara
Bir bardak laktozsuz kefir
İki kuru incir bir hurma
Akşam
İki kepçe mercimek çorbası
Bir kabak ve bir havuç soteleyip üç yemek kaşığı yoğurtla karıştırıp yedim
Akşam dibek kahvesi
6723 adım
Bol su
espressoc
Pazartesi menü
Kahvaltı
İki yumurta beyazı iki Çeri domates biraz peynir ekşi mayalı tam buğday petek lavaşa sardım yedi
Ara
Bir bardak laktozsuz kefir
İki kuru incir bir hurma
Akşam
İki kepçe mercimek çorbası
Bir kabak ve bir havuç soteleyip üç yemek kaşığı yoğurtla karıştırıp yedim
Akşam dibek kahvesi
6723 adım
Bol su
espressocEklentiler
- 30 Ocak 2017
- 15.479
- 202.537
- 598
Evet canım az kalmıştı oğluma verdim
- 1 Eylül 2021
- 5.425
- 20.338
- 298
Kızlar dün yazamadım , kız kreşe başlıyor ya da ana okulu mu diyelim üç yaşında başlanan. Onun telaşı ve burukluğu var ister istemez.
Dün sabah iki dilim ekmek bir sahanda yumurta , az peynir
Öğlen arta kalan patates ve iki şiş kıyma yemeği
Akşam salata yedim koca bir tabak adım 7K
espressoc
Chocolita
Dün sabah iki dilim ekmek bir sahanda yumurta , az peynir
Öğlen arta kalan patates ve iki şiş kıyma yemeği
Akşam salata yedim koca bir tabak adım 7K
espressoc
ChocolitaEklentiler
- 8 Mart 2020
- 5.994
- 28.895
- 548
- 30 Ocak 2017
- 15.479
- 202.537
- 598
Kolay gelsin canım. Bende bugün biraz temizlik yapacağım. Görümceme gitmekten vazgeçtimGünaydın
Günaydın dediğime bakmayın 07;30da uyandım anca vaktim oldu
Sporumu yaptım ev temizliğine basliyacagim
