Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

espressoc · Dün 17:16

Pembe Lotus .!.:
Eki Görüntüle 3641873
Sporumu yaptım
espressoc kahvemi içip 10 bacak kaldırma yaparım
Chocolita ellerinize sağlık ikinizinde

Pembis tebrikler çok iyi uymussun ve kilo vermişsin hadi bacağına sağlık

Pembe Lotus · Dün 21:09

İyi akşamlar burayada VPN bağlantısı olduğu halde zor girdim
Bugün yediklerim

Sade türk kahvesi

12:00
Peynirli yumurta yeşillik kıl biber salatalık 2 karabuğday patlağı

Aralarda sade türk kahvesi
Hibuskus çayı

Akşam
Fırında hamsi salata

20:00 bu liste dışı elma yedim

Spor 30dk leslie 10dk bölgesel hareket yaptım
30squat
10 bacak kaldırma hareket √

espressoc

espressoc · Dün 21:19

Kızlar menülerde etiketi unutmayalım

Benim menüm

Kahvaltı yok

Ara öğün sütlü kahve
1 fincan çekirdek

Aksam yemeği
Kavurma
Salata
Yoğurt

Şekersiz ilk günü tamamladim çaya arada atıyordum bugün hiç atmadım bakalım.
10 bacak kaldırma yapıldı

Chocolita

D u t · Dün 21:35

Selam güzellikler
Sabah limonlu su
İlk öğün 12.30
Ara tarçınlı kahve
Son öğün 17.00
30 squat
8 dk squat hareketi ile bacak popo çalıştım
20 bacak kaldırma
Yere yatmışken 20 crunch yaptım
Bool yürüyüş
2 lt su
Yeşil çay içicem

Chocolita

espressoc

yiitee · Dün 21:44

8 eylül pazartesi
Sabah 1s.b.süt, 1haşlanmış yumurta
Öğle 3köfte kadar et, 3yk bulgur pilavı, 2d.meyve
Akşam 1d.t.buğday ekmeği, 1tb sebze yemeği
Su 2.5lt
Spor 8574 adım, 10 bacak kaldırma
Sıfır şeker başarılı.

Chocolita

espressoc

Acquaa · Dün 21:59

Kızlar iyi geceler
Bugün kahvaltıda annelerdeydim
Akşamda davetliydim malesef ben diyet dışıyım.
Ama adımım 11.6 k olmuş çok koşturdum.
Spordan da bu günlük beni muaf tutun şuan yatağa kendimi zor attım bir gözüm kapalı yazıyorum bunları ama şunu anladım ben çok hamlamışım

Chocolita

espressoc

Acquaa · Dün 22:06

espressoc .!.:
Kızzzzlllaaaar nerdeyse hepimiz düşmüşüz bu hafta gram gram da olsa . Tartıya yansimasa da düşmeyenlerde mutlaka ödemlidir
Geçen hafta geçti yeni haftaya başlıyoruz bugün .ilk sayfada da yazdığımız gibi bu hafta
SIFIR ŞEKER haftası
Tamamen kesemesek de elimizden geldiğince tüketmeyelim. Arada kaçamaklar mutlaka olacaktır. Yanına bir tane de egzersiz patlattık
Günde 10 bacak kaldırma
Geçen hafta popoya yatırım yaptık bu hafta da karın egzersizi
Herkes elinden geldiğince yapsın uzandığınız yerde bile yapabilirsiniz. Geçen hafta squat bana çok iyi geldi yemek yaparken bile yapabildim. Bu hafta squat + bacak kaldırma yapacağım kendi alışkanlığım devam etsin. Hadi hepinize boll eksiler

Eki Görüntüle 3641851
Chocolita TheDandelion @acqua @labellevie yiitee Pembe Lotus @armin83 G gelgor M Mavistez Bierfi D u t

Birşey diyeceğim

espressoc senin mesajlarını ben göremiyorum benim yerime neden yanlış acqua yı etiketliyorsun başka acqua mı istiyorsun beni beğenmiyor musun

ponçik kalbim çok kırılıyor

Chocolita · Dün 22:25

İyi akşamlarr
Erkenden uykum geliyor. Çocuk sabahçı oldu ya hiç alışık değilim ama iyi gelecek. Uyku kas gelişimi için çok önemli. Bağışıklık için. Direnmesem iyi olur
Ben bugün diyet dışı yedim
2 gündür tansiyonum düşük. Başka şeyle de yükselirdi elbet ama o an en hızlı ulaşabildiğim şey diyete uygun değildi. Büyük konuştum ya mutlaka sınanırım
Komple günü yemedim tabi. Sadece programa uygun değilim

gelgor · Dün 22:45

Hayırlı akşamlar hanımlar
Kahvaltı yok
Öğlen yemeği üç tane tavuk but kızartması ve iki yemek kaşığı pilav yanında bir çorba kasesi salata yedim
Akşam yemeği
1 tane yeşil elma yedim
İki buçuk litre su içtim

espressoc

Chocolita

espressoc · Dün 22:47

Acquaa .!.:
Birşey diyeceğim espressoc senin mesajlarını ben göremiyorum benim yerime neden yanlış acqua yı etiketliyorsun başka acqua mı istiyorsun beni beğenmiyor musun ponçik kalbim çok kırılıyor

Anaaa kız gerçekten sen değilmişsin o iyi ki söyledin yok yok seni çok beğeniyoruz biz teknharfle hata olmuş ay hiç dikkat etmemiştim kusura bakma hemen düzelteyim

espressoc · Dün 22:49

Chocolita .!.:
İyi akşamlarr
Erkenden uykum geliyor. Çocuk sabahçı oldu ya hiç alışık değilim ama iyi gelecek. Uyku kas gelişimi için çok önemli. Bağışıklık için. Direnmesem iyi olur
Ben bugün diyet dışı yedim
2 gündür tansiyonum düşük. Başka şeyle de yükselirdi elbet ama o an en hızlı ulaşabildiğim şey diyete uygun değildi. Büyük konuştum ya mutlaka sınanırım
Komple günü yemedim tabi. Sadece programa uygun değilim

Tuzlu ayran içebilirsin canım çok iyi geliyor

delfinia · Dün 23:42

patiliseker .!.:
Merhaba, menopoz öncesi sinyalleri neydi acaba biraz bahseder misiniz? Gecikme ne kadar oluyordu, ateş basması ne zaman başlıyor

Kan tahlillerime göre net olarak perimenopoz (menopoz öncesi) döneminde değilmişim. Adet düzensizliklerinin başladığı, yavaş yavaş perimenopoz belirtilerinin olduğu durumdayım. Reglim kışın başladığında genelde 21 gün sürüyordu.
Menopoz öncesi süreç her kadında farklı belirtiler oluyor diye biliyorum.
Kimi çok rahat menopoza girerken, kimi sıcak basmaları, uykusuzluk vs belirtileri daha çok yaşayabiliyor.

Mavistez · Bugün 02:08

İyi geceler kızlar
Pazartesi menü
Kahvaltı
İki yumurta beyazı iki Çeri domates biraz peynir ekşi mayalı tam buğday petek lavaşa sardım yedi
Ara
Bir bardak laktozsuz kefir
İki kuru incir bir hurma
Akşam
İki kepçe mercimek çorbası
Bir kabak ve bir havuç soteleyip üç yemek kaşığı yoğurtla karıştırıp yedim
Akşam dibek kahvesi
6723 adım
Bol su

espressoc

Chocolita · Bugün 07:44

espressoc .!.:
Tuzlu ayran içebilirsin canım çok iyi geliyor

Evet canım az kalmıştı oğluma verdim

Chocolita · Bugün 07:44

Günaydınnn
Güzel bir gün olsun

D u t · Bugün 07:55

Günaydınlar

Bierfi · Bugün 09:12

Günaydın
Ptesi menüm
Kahvaltı yok
Öğlen 1 kaşık falan patlıcan yemeği
Mercimek çorbası
4 kaşık makarna
Yoğurt
Akşam
Fırında 1 parça tavuk patates
Salata
Çeyrek lavas
Spor Yok

espressoc

TheDandelion · 36 dakika önce

Kızlar dün yazamadım , kız kreşe başlıyor ya da ana okulu mu diyelim üç yaşında başlanan. Onun telaşı ve burukluğu var ister istemez.

Dün sabah iki dilim ekmek bir sahanda yumurta , az peynir

Öğlen arta kalan patates ve iki şiş kıyma yemeği

Akşam salata yedim koca bir tabak adım 7K

espressoc

Chocolita

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

Aktif Üye

Y❀

Y❀

Nirvana

Eklentiler

Üye

Eklentiler

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Take my advice, I don’t use it

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency