Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Pembe Lotus

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.833

28.204

548

• Dün 22:09

• Konu Sahibi Chocolita
• #37.441

İyi akşamlar
Sabah sade türk kahvesi

12:00
Menemen yeşillik 5 zeytin iki karabuğday patlağı

Ara sade türk kahvesi iki ceviz biraz tuzsuz fıstık (aşırı açlık hissettim o yüzden yedim)

Akşam 4 köfte salata

21:00 diyet dışı bişey yedim maalesef
30dk leslie 10dk bölgesel hareket
10 bacak kaldırma hareket yaptım

Regl dönemine girdim gecen ay 20sinde olmuştum her ay bı kaç gün önce oluyoru cenemde sivilcemde çıktı yeme ataklarida başladı off off
espressoc

 

D u t

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Aralık 2019

21.439

En iyi cevaplar

1

84.431

598

32

• Dün 22:22

• Konu Sahibi Chocolita
• #37.442

Selam
Sabah limonlu su
9.30 tarçınlı kahve
13.00 ilk öğün
Yeşilçay
17.00 son öğün
Squat ve bacak kaldırma tamam
Bolca yürüyüş
Chocolita espressoc

 

espressoc

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2024

3.926

7.119

78

27

• Dün 22:23

• Konu Sahibi Chocolita
• #37.443

İyi akşamlar kızlar

Kahvaltı
Soğuk kahve 2 ceviiz

Akşam yemeği
3 içli köfte
1 tabak kabak sote üstü yoğurt

Bacak kaldırma yapıldı
Şekersiz gün tamamlandı

Chocolita

 

espressoc

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2024

3.926

7.119

78

27

• Dün 22:23

• Konu Sahibi Chocolita
• #37.444

D u t .!.:

Selam
Sabah limonlu su
9.30 tarçınlı kahve
13.00 ilk öğün
Yeşilçay
17.00 son öğün
Squat ve bacak kaldırma tamam
Bolca yürüyüş
Chocolita espressoc
Eki Görüntüle 3642381 Eki Görüntüle 3642382 Eki Görüntüle 3642383

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun dutcum squat bu hafta zorunlu değil istersen yapabilirsin sadece bacak kaldırma takibimiz var ama bende squat devam ediyorum

 

D u t

Nirvana

Kayıtlı Üye

16 Aralık 2019

21.439

En iyi cevaplar

1

84.431

598

32

• Dün 22:26

• Konu Sahibi Chocolita
• #37.445

espressoc .!.:

Afiyet olsun dutcum squat bu hafta zorunlu değil istersen yapabilirsin sadece bacak kaldırma takibimiz var ama bende squat devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Yapabildiğim kadar yapacağım canım

 

yiitee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2023

866

3.125

33

41

• Dün 23:16

• Konu Sahibi Chocolita
• #37.446

9 eylül salı
Sabah 1s.b.süt, 1haşlanmış yumurta, 1/2 sandviç
Öğle 3köfte kadar tavuk, 3yk çorba, 1 ayran
Ara 1ç.b.kuruyemiş
Akşam 1tb makarna, 1 meyve
Su 2.5lt
Spor 12170 adım, 10 bacak kaldırma
Sıfır şeker başarılı.

Chocolita
espressoc

 

labellevie

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

11 Haziran 2010

8.559

16.062

773

Diğer

• Bugün 00:14

• Konu Sahibi Chocolita
• #37.447

İyi geceler, Salı menüm
Kahvaltı; 1 yumurta, 4 zeytin, peynir ve karpuz

Kahve

Öğlen karpuz peynir

Akşam; 2 kaşık pilav ve az et

Üzüm

Bugün yemek olarak çok az yedim iştahım yok bol bol meyve yedim. Egzersiz yapamadım bir kaç gün izin alayım toparlanınca başlarım.
Adımım 8 bin

 

Eklentiler

• IMG_8712.webp

  13,3 KB · Görüntüleme: 2

M

Mavistez

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Ekim 2018

6.784

5.956

198

• Bugün 02:34

• Konu Sahibi Chocolita
• #37.448

İyi geceler kızlar
Kahvaltı
Üç yemek kaşığı yulaf bir çay bardağı süt bir tatlı kaşığı kakao bir muz karıştırıp yedim
Ara
Bir bardak laktozsuz kefir
Bir hurma
Bir incir
Akşam
Altı yemek kaşığı taze fasülye
İki kepçe mercimek çorbası
Akşam dibek kahve bir bardak maden suyu
Bol su
Bacak kaldırma yaptım
6000 adım
Chocolita espressoc