Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Chocolita .!.:

Kişiler​	Akşam 7'den Sonra  Yok (1 gün️ = 1 puan)​	Egzersiz Jumping Jacks​
Chocolita	2	2
TheDandelion	3	1
@Acquaa	6	4
labellevie	2	2
@yiitee	4	3
@Pembe Lotus	4	5
armin83	izinli	-
espressoc	6	3
@gelgor	5	4
@Mavistez	2	0
@asliogretmen	izinli	-
D u t	6	5
Sisko ama gururlu	6	5
Minik Duduklu Tencere	7	4

@Acquaa
@gelgor
espressoc
D u t
Sisko ama gururlu
Minik Duduklu Tencere

Programa Tam uyanlar ️
espressoc uyarı silindi canım

Genişletmek için tıkla...

D u t .!.:

Tartı için sıkılmadım çokom genelde 1 hafta verip 1 hafta duruyorum 200 gr çok değil muhtemelen dünkü cipsin ödemi cumartesi de diyet dışıydım olsun

Genişletmek için tıkla...

Minik Duduklu Tencere .!.:

Tesekkur ederim
kardesimle konuskutik bunun üzerine o da bir haftada kilona göre az vermişsin dedi bir nebze kırıldım.

Genişletmek için tıkla...

Minik Duduklu Tencere .!.:

Yaklaşık 4-5 aydır hiç görmediğim kiloyu gördüm Chocolita sen vesile oldun her türlü hersey için teşekkür ederim.


@Bonus senin desteğini de unutamam ikinizden de Allah razı olsun..

Takibi yapan espressoc tesekkur ederim


Siz takım arkadaşları bundan sonra alışın benim 1. Ligime pilisssss beni gecemeyebilirisiniz

Genişletmek için tıkla...

Sisko ama gururlu .!.:

Bazen en yakınlarımız en çok kıranlar oluyor benim kız kardeşim de siskoyum ben siskoyum diye bir reels videosu atmış öbürü de her gördüğünde laf vurur eşimin yanında gelinimizde her gördüğünde çok kilo almışsın der oysa aynı kilodayım uzun zamandır

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Chocolita dostum bu hafta egzersiz ne olacak ben anlayamadım

Genişletmek için tıkla...

D u t .!.:

Eline sağlık çokom

Genişletmek için tıkla...

Sisko ama gururlu .!.:

Eline emeğine sağlık çiçeğim Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Aynen sen kendini biliyorsun zaten canım

Nee şaka mı gayet mükemmel verdim deseydin

Ayy hadi inşallah Rabbim kolaylaştırsın hepimize
Rica ederim, sen istedin ve yaptın. Her şey vesile aslında çevremizde. Sağlık problemleri, giyilemeyen kıyafetler. Diyet yapanları görüyoruz sürekli. Ama dönüp karar vermemiz ne kadar zaman alıyor. Her zaman yaşayamıyoruz malesef bu anı. Bu yüzden tamamen senin iraden senin duruşun bu. Kendinle gurur duy canım

İnsanları neden ilgilendiriyor bu kadar ya. Başka dertleri yokmuş gibi. Sinir oluyorum herkes kendine baksa keşke. Biz kimseyi bırak fiziği hayatında hareketinde bir kusur varsa da rencide etmeyiz. Herkesin kendi hayatı. Bu ne rahatlık insanlardaki.

Herkes kendi belirlediği bir egzersizi 7 gün boyunca yapacak canım


Rica ederim

Genişletmek için tıkla...

Marjolein .!.:

Kahvaltı
Omlet
Beyaz peynir
Yeşil zeytin
Patates kızartması
Poğaça ve pişi
Öğlen yemeği
1 tabak yeşil mercimekli kiyamali kapuska
Akşam yemeği
Tavuk kanat
4100 adım yürüdüm
Chocolita
espressoc

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Her gün ekstra egzersiz yapıp yapmadığınızı da belirtir misiniz

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

armin83 espressoc
Aylık sonuçlarınız -1.1

70 kilo üstü için sınır -1.5 kg dır. Espicim bu hafta yapacağın adım 8.000 olmalı. Adım yerine egzersiz yapmak istersen süre 40 dk. Aylık Sonuçlarda x2 yaparız

armin83 izin almadan önceki hafta + gelmiştin denge egzersizin vardı. Üstüne izin alınca kaldı. Bu hafta yapalım canım

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Canım her gün 8 bin adım mki

Genişletmek için tıkla...

TheDandelion .!.:

Kızlar Ben bugün yollardaydim Istanbula geldim . Diyet yaptım diyemem bence değildi . Toparlarim İnşallah

Genişletmek için tıkla...

labellevie .!.:

İyi akşamlar kızlar, pazartesi menüm

Kahvaltı; 1,5 muz

Kahve

Karpuz

Akşam; az çorba, pilav ve kuru fasülye

Çayla kuruyemiş yedim

Çok yorgunum ya pazara gittim, sebzeleri yıkadım falan, yarına oğluma börek yaptım, mutfağı topladım. Ya en güzeli yemek yapmamak mı?

Öğlen step tahtamla eğzersiz yaptım.
5.800 adım

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Ay iyiyim çok şükür biraz kafam dağıldı. Çok gergindim dün ailelerimiz bizi çok geriyor hem benim hem eşimin ailesi. Aileme 5 saatlik mesafedeyim arabayla 5 saat yani dün kız kardeşimin üniversiteye bıraktılar üniversitede benimle ailemin olduğu ilin tam ortasında yani aileme de iki buçuk saat bana da 2,5 saat. Dönerken buraya gelin birkaç gün kalın sonra da beraber belki sizinle dönerim dedim gelmediler. Babamın abilerimin bahanesi İşler güçler bilmem ne. 4 yıldır bu şehirdeyim sadece bir kez geldiler o yüzden çok gergindim çok üzgündüm

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Etiket yapmayi unutmayalim

Genişletmek için tıkla...