- 2 Temmuz 2024
- 4.481
- 9.324
- 78
Hangi ilde yaşıyorsun dutÇokom yarın zeytine gideceğiz diyet dışı olur mu bilmiyorum olmaması için elimden ne gelirse yapacağımama açlık ve spor kesin olur
bizde de Suan zeytin mevsimi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
bizde de Suan zeytin mevsimi
- 8 Mart 2020
- 6.101
- 29.383
- 548
Geçen haftalarda yaptım iki öğün kilo verdim rutine girince takıldım çok acıktım mutlaka ara öğün yapıyorum ama normalde de 16 saat açlık sonrası kahvaltı yapıyorum iste bide ara öğünİlk sayfadaki beslenme tablosundaki puanlamaya şöyle bir güncelleme geldi,
Önceden egzersiz puanlamaya dahil değildi. Artık 1 gün egzersiz yarım puan kazandıracak. Beslenme puanına eklenecek. Bu da uyarısı olanların işine yarayacak.
Haftalık beslenme programına tam uyanlar 1️ puan alıyor. Puan alamayanlar uyum sağlamaya çalışıp yine de eksik kaldığında artık yarım puan edecek. Mesela geçen hafta son öğün 19.00 + 1.5 litre su + sıvı öğün demiştik. Sıvı öğün var, su var, ama son öğün 19 olmamış. Yarım puan.
Bugün itibariyle yeni programa geçtik
Aralıklı Oruç Haftası️
16 Saat açlık 8 saat yemek.
Örn; 10.00 - 18.00 arası yemek.
Hangi saat aralığında olacağını kendimiz belirleriz. 16 saat açlık olmalı.
Uyum sağlayabilenler Aralıklı oruç yaptım diyerekespressoc etiketlemeyi unutmasın. Menü kontrollerini tekrar kendisi aldı. Çok yardımcı oluyor bana
Programa uyduğunu belirtmeyenler uymadı kabul edilir. 16 değil de 15 saat açlık oldu, yarım puan alır. Menülerde belirtelim.
Artık egzersizde puanlamaya dahil olduğu için yaptığınız her türlü egzersiz, yürüyüş ekran görüntüsüyle göndermeyi unutmayalım.
Hem böylece denge egzersizi olanlarında tekrar dönüp ekran atmasına gerek kalmaz.
Ben bu hafta görüntüye takılmadan yaptım diyenleri puanlamaya dahil ettim.
Çünkü yeni yaptık bunu. Ama bu hafta dikkat edersek çok sevinirim
Bundan sonra kendi egzersizim bölümü hiç değişmeyecek kızlar
Herkesin yapmak istediği egzersiz (her gün farklı olabilir) veya adım fotoğrafı geldiği zaman günlük hareket edilmiş kabul edip yarım puan gelecek.
Mecburi değil.
Ama kanıtlı gönderirseniz puana dahil olur.
- 8 Mart 2020
- 6.101
- 29.383
- 548
- 16 Aralık 2019
- 21.863
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.211
- 598
- 32
GaziantepHangi ilde yaşıyorsun dut
- 8 Mart 2020
- 6.101
- 29.383
- 548
Kızlar bide biliyorsunuz bu hafta çok yoğun geçecek günlerim haftaya düğün akşam menü paylasimlarimi müsait oldukca paylaşırım olmadi ertesi gün
Yarın akşam eşimin akrabasinin düğünü var oraya gideceğiz
Hafta içi kv kypeder köyden gelecekler
Allah'ım hayırlısıyla geçiririz bu haftayida
Yarın akşam eşimin akrabasinin düğünü var oraya gideceğiz
Hafta içi kv kypeder köyden gelecekler
Allah'ım hayırlısıyla geçiririz bu haftayida
- 4 Kasım 2018
- 26.902
- 110.760
- 598
Iyi aksamlar
Ilk ogun 12.30 da
3 wasa
Uzerine cökelek peyniri ve tavuk fume
30gr ceviz ve findik karisimi
Aksam 17.30 da
3yk pirinc pilavi
2yk firinda baharatli patates
1 tavuk gogsu
1 kase karisik salata
Ara 18.30
Kucuk odul muzlu kek
1, 5 L su
500 ml Cay
30 dk yuruyus
Adim fotoda
espressoc
Chocolita
Ilk ogun 12.30 da
3 wasa
Uzerine cökelek peyniri ve tavuk fume
30gr ceviz ve findik karisimi
Aksam 17.30 da
3yk pirinc pilavi
2yk firinda baharatli patates
1 tavuk gogsu
1 kase karisik salata
Ara 18.30
Kucuk odul muzlu kek
1, 5 L su
500 ml Cay
30 dk yuruyus
Adim fotoda
espressoc
ChocolitaEklentiler
- 16 Aralık 2019
- 21.863
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.211
- 598
- 32
bütün bir hafta boyunca sadece koklamıştım 
- 8 Nisan 2017
- 57.748
- 312.725
- 698
- 16 Aralık 2019
- 21.863
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.211
- 598
- 32
- 13 Eylül 2023
- 968
- 3.532
- 43
- 41
- 10 Kasım 2010
- 5.454
- 5.908
- 398
- 2 Temmuz 2024
- 4.481
- 9.324
- 78
Canım saatleri de yazar mısın biliyorsun bu hafta aralikli oruç haftasi
Eklentiler
- 1 Eylül 2021
- 5.469
- 20.557
- 298
- 1 Eylül 2021
- 5.469
- 20.557
- 298
Haftaya kapışalım mı minik, ben hiç ünlü birisiyle yarışmaya girmedim de , nasıl bir duygu merak ediyorum 
Minik Duduklu Tencere
Minik Duduklu Tencere
- 10 Kasım 2010
- 5.454
- 5.908
- 398
Tabii canım Yazayım hemen 12'de kahvaltımı yaptım 17.00'da da akşam yemeğimi yedim
- 14 Haziran 2023
- 7.764
- 7.326
- 128
- 24
- 6 Nisan 2010
- 4.536
- 16.154
- 733
Günaydın
Ankara'ya döndüm.
Dün diyetisyenimle online görüşmemi yaptım, bu kış kararlı olduğumu, artık bu fazla kilolarımdan kurtulmak ve eski sağlığıma kavuşmak istediğimi söyledim.
Sırtımda 30 kg artı bir kiloyla yoruldum gerçekten. Dizlerim, belim, sırtım ağrıyor, yazıktır vücuduma işkence ediyorum böyle.
Bu kış diyeti devam ettirecek, egzersizi hayatıma daha çok dahil edeceğim inşallah.
Çalıştığım yıllarda servisle işe giderken sabah yürüyen emeklilere imrenirdim, "keşke vaktim olsa, sabah da yürüyebilsem" derdim; ama işyerine yetişme telaşından kış aylarında öğlearasında yemek sonrası 30 dak yürüyüş vaktim olurdu.
Çok şükür bu sene sağlıkla emekli oldum. Artık sağlığıma daha bir dikkat edebileceğim, 50'li yaşların başında olduğum için de elimi daha çabuk tutmam gereken yaşlardayım. Menopoza girince metabolizma iyice yavaşladığından perimenopozda iken şu kilolar gitsin inşallah
Diyetisyenim insülin direnci konusunda bilgili ve çalışmalarını bu yönde yoğunlaştırmış bir kişi. Bu süreçte en büyük destekçim oldu, sağolsun.
Bu grupta olmaktan çok mutlu idim; fakat diyet sürecinde tartı ile tartılmam yasak, beslenme uzmanım haftalık mezura ölçümleri ile beni takip ediyor.
Diyetisyenim, tartı sonuçlarının tartılarda farklı etkenlere bağlı olarak değişkenlik gösterebildiğini söylüyor. Mezura ölçümleri ile bedensel incelme ve yağdan kilo kaybetmeyi hedefliyor.
Bir de ben tartıda olumsuz sonuç oldu mu psikolojik olarak olumsuz etkileniyorum. Onun da farkında.
Chocolita
canım kaptanım, haftalık zayıflama grubuna dahil olmadan (tartı sonucu bildiremiyorum); ama her gün yediklerimi paylaşarak gruba tekrar dahil olabilir miyim?
Nasıl yapalım chocom? Sizleri de çoook özledim. Burada sizlerle olmak ve paylaşım yapmak da çok iyi geliyordu. Özledim hepinizi.
Ankara'ya döndüm.
Dün diyetisyenimle online görüşmemi yaptım, bu kış kararlı olduğumu, artık bu fazla kilolarımdan kurtulmak ve eski sağlığıma kavuşmak istediğimi söyledim.
Sırtımda 30 kg artı bir kiloyla yoruldum gerçekten. Dizlerim, belim, sırtım ağrıyor, yazıktır vücuduma işkence ediyorum böyle.
Bu kış diyeti devam ettirecek, egzersizi hayatıma daha çok dahil edeceğim inşallah.
Çalıştığım yıllarda servisle işe giderken sabah yürüyen emeklilere imrenirdim, "keşke vaktim olsa, sabah da yürüyebilsem" derdim; ama işyerine yetişme telaşından kış aylarında öğlearasında yemek sonrası 30 dak yürüyüş vaktim olurdu.
Çok şükür bu sene sağlıkla emekli oldum. Artık sağlığıma daha bir dikkat edebileceğim, 50'li yaşların başında olduğum için de elimi daha çabuk tutmam gereken yaşlardayım. Menopoza girince metabolizma iyice yavaşladığından perimenopozda iken şu kilolar gitsin inşallah
Diyetisyenim insülin direnci konusunda bilgili ve çalışmalarını bu yönde yoğunlaştırmış bir kişi. Bu süreçte en büyük destekçim oldu, sağolsun.
Bu grupta olmaktan çok mutlu idim; fakat diyet sürecinde tartı ile tartılmam yasak, beslenme uzmanım haftalık mezura ölçümleri ile beni takip ediyor.
Diyetisyenim, tartı sonuçlarının tartılarda farklı etkenlere bağlı olarak değişkenlik gösterebildiğini söylüyor. Mezura ölçümleri ile bedensel incelme ve yağdan kilo kaybetmeyi hedefliyor.
Bir de ben tartıda olumsuz sonuç oldu mu psikolojik olarak olumsuz etkileniyorum. Onun da farkında.
Chocolita
canım kaptanım, haftalık zayıflama grubuna dahil olmadan (tartı sonucu bildiremiyorum); ama her gün yediklerimi paylaşarak gruba tekrar dahil olabilir miyim?Nasıl yapalım chocom? Sizleri de çoook özledim. Burada sizlerle olmak ve paylaşım yapmak da çok iyi geliyordu. Özledim hepinizi.
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
