• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Normalde hafta arası tartılmam. Az önce tartıldım. Düne göre 1 kg eksiyim. Yemeyi erken bitirmemin etkisi kızlar. Ödem gitti. Ne kadar erkene çektiniz o kadar eksi gelecek güvenin. Biraz da beslenmeye dikkat edersek tabi. 13 kiloyu bu şekilde verdim
Günaydın galiba aralıklı orucunda mantığı öyle çok iyi 💪🏻
 
Merhabalar,
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
12 Aralık, Cuma günü
Sabah,
  • 1 haşlanmış yumurta,
  • 1 dilim süzme peynir,
  • 1 ince dilim kaşar peyniri,
  • 10 zeytin,
  • 2 çeri domates, salatalık,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği,
Ara öğünde,
18:30'da, akşam yemeğinde,
  • ızgara et,
  • 4 y.k. bulgur pilavı,
  • 2 kaşık patlıcan salatası yedim.
2 lt. su içtim.
Hareketim az idi. Evdeydim.
Eki Görüntüle 3685176
Mesaj yazarken ara öğünüm eksik kaldı, dışarıdaydım, bir işim çıktı,mesajı yazarken süre dolmuş Chocolita Chocolita espressoc espressoc
İlk mesajımda yazanlara ek olarak,
12 Aralık, Cuma günü, ara öğünde sade şekersiz Türk kahvesi ve şekersi cafe latte içtim. Akşam yemeği sonrası da 1 muz yemiştim.
 
12aralık cuma
Sabah 1h.yumurta, zeytin peynir salatalık çeri domates
Öğle 3köfte, 1k.salata, 4yk makarna salatası, turşu
Akşam 4yk mantı, 1k.çorba
Su 2lt.
Spor 13768 adım
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
Screenshot_20251213_192319.webp
 
13aralık cumartesi
Sabah 1h.yumurta, zeytin peynir salatalık 2çeri domates, 1d.börek
Ara 2 mandalina,
Ara 1 avuç çiğ badem
Akşam 1tb patates yemeği, 1k.yoğurt,1d.ekmek
Su 2lt.
Spor yok.
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 
14.30 da yedim 😊
 

Eklentiler

  • 1000221614.webp
    1000221614.webp
    46 KB · Görüntüleme: 3
  • 1000221613.webp
    1000221613.webp
    14 KB · Görüntüleme: 4
Hayırlı akşamlar canımlar 🥰
Genel olarak iyi gitti bugün arada kaçaklar oldu ama olsun
Sabah limonlu su
11.0 tarçınlı kahve
İlk öğün 13.30
Son öğün 18.0
2,5 lt su
Gün boyu temizlik yaptım adım az
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 

Eklentiler

  • IMG_2300.webp
    IMG_2300.webp
    46,8 KB · Görüntüleme: 4
  • IMG_2301.webp
    IMG_2301.webp
    65,6 KB · Görüntüleme: 2
Ben dün (12 aralık) diyet dışıydım
Bugünkü menü
Sabah 9:00
Bir fincan kahve
Küçük bir dilim etli ekmek

Öğle 13:00
Yarım tabak tavuklu kremalı fırında makarna
Salata

Ara
Kahve
İnce bir dilim pasta
Son öğün saat 17:00 gibi bitti

Su 1 lt
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 
Son düzenleme:
Back
X