Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Merhabalar🌺
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
28 Kasım, Salı
Menüm:
Kahvaltı:
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği:
*tavuk ızgara
*3 y.k. pirinç pilavı
*ayran
Ara öğün:
*yeşil çay
Akşam yemeği:
*tavuk ızgara
*3 y.k. pirinç pilavı
Su: 2,5 lt.
Adımlarım: 10034 Adım
*3 gün 10000 adım cezamın 2. günü tamamlandı Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Egzersiz:
1 saat dışarıda yürüyüş, 30 dak. Leslie
İyi geceler :KK68:🌺
 

Eklentiler

  • 20231128_214731.webp
    20231128_214731.webp
    16,2 KB · Görüntüleme: 30
İyi akşamlar kızlar 🌸🌸 çok uykum var, yatışa geçmeden hemen menümü yazayım.

28 Kasım menüm

10:00
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-4 kaşık nohut
-2 kaşık pilav
-yoğurt, salata

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:30
-1 küçük mandalina
-2şer fındık, badem
-çilekli yeşil çay

20:00
-1 porsiyon türlü
-1 kase yoğurt
-bol salata
-1 küçük mandalina


Su: 1,5 lt

Spor: ceza adımlarımı tamamlayacaktım ama arkadaşlarımlaydım bir şey yapamadım 😮‍💨

Adım: 8.839

IMG_0637.webp

Fit mutlu anne Fit mutlu anne 💕

Chocolita Chocolita geçmiş olsun canım💐
 
Arrietty_ .!.:
Menu yazayim

Su ve adim gece yarisi olmadan (tr saati ile 2 gibi)

Ilk ogun
Koy ekmegi ile haslanmis patatesli mayonezli sandevic

Son ogun
Tereyaginda kizarmis incik
Orda boy kase ile salata

1200 kalori ediyor hemen hemen. Tavuk miktarin 400gr di😂

Kalorimi doldurmak icin hepsi Alys Alys 🤪

Fit mutlu anne Fit mutlu anne
Genişletmek için tıkla...

Vaayyy bol proteinli 👏🏽
 
sedulu .!.:
Merhaba kızlar akşam maalesef diyet dışı beslendim. Yarına cezamı çekerim 🥲
Chocolita Chocolita Fit mutlu anne Fit mutlu anne

Eşim evde olunca diyet bozuluyor resmen.
Genişletmek için tıkla...

Senin esin hala kilo almaya calisiyor mu😀

Benim esim bu ay kilo almak icin takviyelere yatirmis maasi 🫣🤪

Ona yedirince kendim az yemis gibi hissediyorum 🤣🤣
 
Arrietty_ .!.:
Senin guzel hatrin icin.
Yarin spor plani yapmistim.
Kiz uyurken,ki uyursa bir ara evde yaparim. Salona gitcektim. Hep birsey cikiyor
Genişletmek için tıkla...

Yarin ben hava izin verirse bolca adimlicam,
Bu hafta persem ve cumartesi salona gitmek istiyorum bakalim.

Tamam sen bana uy, ama bak diyim oyle 1 hafta deneyip kaçmak yok, en az 2 hafta denememiz lazim sonuclari değerlendirmek için 😉
 
28.11.23
08.30
2 grisin, 1 ck pekmez

11.00 sütlü kahve
13.30
1 haşlanmış yumurta, az patlıcan kavurma, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalık,biber, zeytin, 1 ck kuşburnu

16.00 sade kahve, 2 mandalina

18.30 1 tabak kıymalı bezelye yemeği, 4 YK pilav,yoğurt
2 hurma,2 dilim ayva

Şu:1.5 lt
Fit mutlu anne Fit mutlu anne Chocolita Chocolita
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X