Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

İyi akşamlar canlar menü bildirmeye geldim😉kahvaltıda menemen bı dilim ekmek peynir Yeşilçay öğlen yoğurtlu yarmalı soğuk çorba 5 kaşık makarna mercimek çorbası akşam patates haşlama 2 bardak ayran 2 kaşık makarna 2.5 lt su 3000lerde adımlarım yürüyüşe çıkamadım çok sıcak ara öğünde türk kahvesi yanına küçük bir şey 😉elma Chocolita Chocolita D u t D u t
 
Chocolita .!.:
Valla şu sicakta benimde jöle gibi yayilasim var. Ama içimde egzersiz patlaması da var. 2 ruh hali arasındayim. Yapılacak işler var dolap düzenlemeleri falan. Kv de gelecek. Pfff
Genişletmek için tıkla...

Ooo super, enerjin varsa hele 😋
Ben kapmisim sifayi, aksama dogru bogaz falan gitti 🙃 simdi battaniyeyle yatiyom, son 300 adimim kaldi 🤪😜😝
 
kahvaltı
1 dilim yumurtalı kızarmış ekmek,3dilim kucuk peynir domates,salatalık
türk kahvesi 2 adet ceviz
akşam temizlik yaptım için özel hazırlayamadım çocuklarda yoktu dünden kalan yarım tabak makarna 2kaşık yoğurt
su 7bardak, egzersiz sayılsın hiç oturmadan temizlik:)
 
Alys .!.:
Ooo super, enerjin varsa hele 😋
Ben kapmisim sifayi, aksama dogru bogaz falan gitti 🙃 simdi battaniyeyle yatiyom, son 300 adimim kaldi 🤪😜😝
Genişletmek için tıkla...
Ben de aynı haldeyim. Burnum genzim tıkalı, boğazım acıyor. Çocuğun yıllık kontrolü vardı erteledim ama yürüyüşümü de yaptım 😅
Allah şifa versin🤲🏻🌸
 
Chocolita .!.:
Valla şu sicakta benimde jöle gibi yayilasim var. Ama içimde egzersiz patlaması da var. 2 ruh hali arasındayim. Yapılacak işler var dolap düzenlemeleri falan. Kv de gelecek. Pfff
Genişletmek için tıkla...
Allah kolaylık versin. Sen tak saatini işine bak. Epey yağ yakıyor senin işler. 🧿🧿
 
Tante Rosa Denise .!.:
Selam arkadaşlarim.
Günün menüsunu paylasiyorum.
Sabah 2 yumurta,domates,zeytin 2 altinbaşak
Aksam 17.00 biraz mantarli et kavurma, kabakli mexe, cacik.
2 lite su
1 saat yüzdüm
10.102 adim attim
D u t D u t Chocolita Chocolita
Genişletmek için tıkla...
Yüzmek istiyorum ben de ama denizde 😩 yüzmek ve suya yatıp öylece durmak.
 
Menümü yazıyorum
1 dilim karpuz 1 dilim peynir 1 tane yumurta
1 dilim ekmek
1 domates
Ne kadar çok 1 dedim:confused:
Kahvaltılık sos 1 yemek kaşığı
Kaymak 1 yemek kaşığı (maleseffffff)
Kaymağa olan sinirimden akşam bir şey yemedim
Diyet dışı oldu 100 kalori ya da biraz üstünde olabilir
Birazdan bunu öderim
Bol su içtim
 
İyi Geceler 🌙

12 Haziran Menü ve Spor Bildirimi ​

08.15 yarım peynirli simit

18.00 2 parça tavuk, 2 yk pirinç pilavı, ayran

21.00 1 dilim karpuz

3,5 litre su

Ceza 1. gün adım sayım 10.167 adım🏃🏼‍♀️ Chocolita Chocolita 💕 D u t D u t

IMG_1363.webp
 
Chocolita .!.:
Menümü yazıyorum
1 dilim karpuz 1 dilim peynir 1 tane yumurta
1 dilim ekmek
1 domates
Ne kadar çok 1 dedim:confused:
Kahvaltılık sos 1 yemek kaşığı
Kaymak 1 yemek kaşığı (maleseffffff)
Kaymağa olan sinirimden akşam bir şey yemedim
Diyet dışı oldu 100 kalori ya da biraz üstünde olabilir
Birazdan bunu öderim
Bol su içtim
Genişletmek için tıkla...
Sadece 1 kaşik yemişsin . Süt kaymagi yağli ama sonuçda zararli besin değil. Hatta faydali yağ. Abartilmadiği takdirde sorun olmaz . Üzülme bence🥰
 
Tante Rosa Denise .!.:
Sadece 1 kaşik yemişsin . Süt kaymagi yağli ama sonuçda zararli besin değil. Hatta faydali yağ. Abartilmadiği takdirde sorun olmaz . Üzülme bence🥰
Genişletmek için tıkla...
Sırf yağ yemiş oldum ama 🥺 kaymagin %90 i yağdan oluşuyormus. Bende kolesterol de olduğu için. Gerçi diyetten önce yediklerimin yanında bu nur alem kalıyor
 
Chocolita .!.:
Yaa geçmiş olsun canım bende öyle sıcaktan bunaldın sandım hasta olduğunu bilmiyordum. Adımı istersen iyileşince yaparsın
Genişletmek için tıkla...
Yok oyle cok kotu degilim, yorgunum saniyordum sadece ama cokmeye basladim,

Dikkat ederim, ilac aldim zaten.

Izne gerek yok, menu adim paylasayim.

Ogle
Adi yasak diyet disi, ama ben diyete uygun yaptim 😉

Aksam
Yarim pirsiyon soslu kepekli makarna
Yogurtlu biber

Gece
1 avuc kuruyemis
1 meyve

Ceza adimlari ✅



IMG_2810.webp
 
Chocolita .!.:
Sırf yağ yemiş oldum ama 🥺 kaymagin %90 i yağdan oluşuyormus. Bende kolesterol de olduğu için. Gerçi diyetten önce yediklerimin yanında bu nur alem kalıyor
Genişletmek için tıkla...
Inan üzülme. Ketojonik beslenmede kaymak yemeğe izin veriyorlar sağlikli yağ olduğu için .avakado,ceviz,kaymak..bunlar faydali yağ. Abartilmadigi sürece hiç sorun olmaz.üzme canini🥰
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
59K
ggitp
G
Elossa
Soya Fasülyesinin Faydaları
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
beckybecky
B
didosh
Beyaz Eşyarımızı aldık cok mutluyum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
5K
candygirl123
candygirl123
Handandandan
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
22578 22579 22580
Yorumlar
452K
Görüntüleme
10M
Patateskedi
Patateskedi
canavar
Kürek
Yorumlar
2
Görüntüleme
11K
madam_rosmerta
M
Back
X