Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Harikasin chocom

Tartilmadim hic izne ayrilali. Ne alemdeyim bilmiyorum. Bir sonraki tarti gunu dönüs yapabilirim.
Dün okullar acildi.
Haftaya yine birkac toplanti yapilacak oglum hakkinda. Onun biraz stresi var. Dun de ne kadar stres yaptiysam bas agrisi cektim
Kilo halledilir sağlık olsun yeter ki. İnşallah en güzeliyle hayırlı haberler alırsın. Bende oğlumla ilgili başka toplantılara girdim. Bizimde sürecimiz farklı. O stresi çok iyi anlıyorum. Yalnız değilsin. Her şey daha iyi olana kadar elimizden geleni yapacağız. Senin gibi bir annesi varken kuzu rahat. Sen üzülme yeter
 
Evet canım. 3 kişi dışında hepimiz + yiz bu hafta
Selam canım
Kilo almadım ama vermedim de
Hem vermek istiyorum
Hemde strese girip kendimi kısıtlamak istemiyorum
O kadar sinir bozucu bir dongudeyim ki
Bogayim cunku yedikçe mutlu ve motive oluyorum
Yemeyince de mutsuz oluyorum
 
Tamam canım yapalım. Anca bakabildim

Kilo verince yüzde alıyoruz canım. Yüzde unutup gram yazanların gram şeklinde yazıyorum. O zamanda yıldız seçilemiyor. Çünkü gram yüzdeden azdır her zaman

Allah korusun delfim hepimizi ❤️ deprem bölgesinde olanlarında yardımcısı olsun bir sürü bina yıkılmış 😞
Chocolita Chocolita yangınlar ve bu nedenle yitip giden tüm can'lar ve ağaçlar için de çok üzgünüm.😢
 
Hayırlı akşamlar hanımlar 🌸
Kahvaltıda yumurta salatası yeşil çay içtim☺️
Öğlen yemeği yemedim ☺️
Akşamda bir tabak tavuk ızgara yanında bolca salata yedim☺️
Yarım saat lesli yaptim 💜
İki buçuk litre su içtim ☺️
 
Selam canım
Kilo almadım ama vermedim de
Hem vermek istiyorum
Hemde strese girip kendimi kısıtlamak istemiyorum
O kadar sinir bozucu bir dongudeyim ki
Bogayim cunku yedikçe mutlu ve motive oluyorum
Yemeyince de mutsuz oluyorum
Motive olacak etkenler azaldı çevremizde. Kötü haberler sürekli. İnsanlar mutsuz. Haklısın canım.
Bir öneri verecek olursam canının çektiklerini böl canım. Ne çekiyorsa mesela haftanın 2 gününe yay. Ve öğlen 12 - 1 gibi ye. Kendini iyi doyur ama. Akşam öğünü varsa onu da ye. Ve bitir. Hem aklın kalmamış olur hem uzun açlık girer etkilemez seni. Spor da yaparsan hiç etkilemez. Sonra sonra canın onları çekmemeye başlıyor. Çünkü mide küçüldü. Açlık süresi çok önemli. Kaç yıldır çabalıyorum bana bu yaradı o yüzden herkese söylüyorum. Diyet dışı öğünleri için bırakamadığım şeyler için. Yoksa sağlıklı öğünlerde uzun açlık yapmıyorum. Yapsam daha hızlı kilo verirdim tabi
 
Son düzenleme:
Bu haftada şampiyon yok kızlar
Arminde bende + geldik 🫣

2 haftadır şampiyon çıkaramıyoruz
Ama bu haftadan ümitliyim.
Lig şimdiden şampiyonlar ligi gibi 🫡



18 Ağustos Yıldızlar Ligi

⭐ G gelgor (1.750) ⭐
⚔️
⭐ Pembe Lotus Pembe Lotus (1.577) ⭐



Bu hafta parlayanlarımızz 🎉
Tebrikler kızlar 🤍🥰🫶

espressoc espressoc 3. en çok kilo veren yıldızımız.
Hiç uyarınız yokmuş. Böyle tertemiz devam canlarım. İradenize sağlık 💪
Ay 3. Mı oldum çok sevindim 🥰🥰💕
 
İyi akşamlar canlarım 🎈🌺

Tek öğünden devammm🎊🎊

Kahvaltı yok

Ara öğün
1 tarçınlı kahve
1 erik
2 ceviz


Akşam yemeği
1 porsiyon çıtır tavuk evde yaptım
Yeşil salata


Chocolita Chocolita
 
12 ağustos salı
Sabah 1hyumurta, 1/2s.b.yulaflı süt
Öğle 1/4k.çorba, yarım porsiyon tavuk, 1d.karpuz
Ara doğumgünü vardı diyet dışı oldu.
Akşam 1parça et,1k.cacık
Su 3lt
Spor 10952 adım
Screenshot_20250812_225504.webp


. Chocolita Chocolita
 
İyi geceler 😊
Menüm
Sabah peynirli omlet yeşillik 1dilim tm buğday ekmeği

Öğlen
4kasik yoğurt 1 kaşık protein tozu bı şeftali

Ara sade türk kahvesi 10 çiğ badem

Akşam kase taze fasulye yemeği 5kasik pirinç pilavı cacık

30dk leslie
10dk bölgesel hareket yaptım
80dk dışarda kardesimle tempolu yürüyüş yaptık çok yoruldum
 
Screenshot_2025-08-12-23-59-07-336_com.mi.globalminusscreen.webp
kızlar bugünkü menüm erken saatte başladım su icmeye( limonlu)Sabah kahvaltısı yoğurt bir kase sıfır ekmek 😄
Öğle yemeği yağsız kırmızı et 1 kase cacık
Saat 6 gibi birkaç dilim karpuz kavun karsik ama çok dikkatli yedim bugün dip köşe temizlik yaptım ayriyeten yürüyüş yaptım 3 lt su
 
Kizllaar. Benim midem bozuldufu için çok az yedim

Öğlem omlet
Akşam 2 tane izmir köfte
1 avuç kuruyemiş
Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000275733.webp
    1000275733.webp
    19,2 KB · Görüntüleme: 5
  • 1000275729.webp
    1000275729.webp
    51,8 KB · Görüntüleme: 7
Chocolita Chocolita Merhabalar Canım 🤗💕
Sağolasın, iyiyiz çok şükür. Dün akşam depremi çok hissettik. Banyoda elimi yıkıyordum, şampuan kutuları çok sallandı.
Allah korusun hepimizi inşallah.🙏
Sen nasılsın, iyi misin? İstanbul'da da hissedilmiş;değil mi? Çok geçmiş olsun herkese.❤️
Çok geçmiş olsun delfinia delfinia
 
Sabah 2 yumurta
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Domates

Öğlen kurabiyeyi abarttım.
2 bardak az yağlı süt
Komşum şekersiz sütlü kahve yapmış o da eklenince 3 bardak süt oldu
Bence iyi de oldu
Kurabiyedeki şekeri de dengeledi
Öğlenden sonra bir şey yemedim
 

Eklentiler

  • Screenshot_20250813_122733_Pedometer Step Counter.webp
    Screenshot_20250813_122733_Pedometer Step Counter.webp
    11,8 KB · Görüntüleme: 3
Back
X