Afiyet olsun squat var mıBu saate kadar iyi gittim ama bu saatte bozdum. Aslında çiğ löfte ketoya aykırı değil ama bu gerçek et olmadığı içinkarb. Girdi vücuduma
Kahvaltı yok
Öğlen balık
Akşam marul, acı turşu ve çiğ köfte 6 tane .
Maça latte
(Midem bence kültür şoku yaşadımaça latte demiştir "ben ne alaka
Chocolita
espressoc
Chocolita
dostum çiğ köfte karbonhidrat dışı demi
Armin sana daha önce yazmıştım görmedin sanırım balık bolca tüketiyorsun nerde yaşıyorsunBu saate kadar iyi gittim ama bu saatte bozdum. Aslında çiğ löfte ketoya aykırı değil ama bu gerçek et olmadığı için
Kahvaltı yok
Öğlen balık
Akşam marul, acı turşu ve çiğ köfte 6 tane .
Maça latte
(Midem bence kültür şoku yaşadı
ChatGPT sağlıklı karbonhidrattır diyor. Bulgurdan dolayı öyle değerlendiriyor. Dürüm yendiyse sağlıksıza girer
Tamam öyleyse
Yok kuzum. Ben onu lastikle yapıyorum daha etkili olsun diye. Şimdi yapayım hemen
Çiğköfte dürüm mü yedin canım
Aa yok görmedim cnm. Balık tüketme nedenim zayıflatması ve hücrelerdeki iltahapı azaltması. Izgara şeklinde balıkçıya hazırlatıyorum. Efsane bir protein kaynağı , omega 3.Armin sana daha önce yazmıştım görmedin sanırım balık bolca tüketiyorsun nerde yaşıyorsun
Yok. Marulla porsiyon şeklimde yedim. Ama o karb. Maalesef. İçinde bulgur falan var. Ve büyük sıkımlardı.
Fazla yedin yani. O zaman sağlıksıza alalım
espressoc
sağlıklı karbonhidratta miktarına göre karar verelim
Bende balık çok seviyorum ama doğuda çok bulunmuyor az geliyor yani geçen gün alacaktım sadece somonla alabalık vardı . Şu an mevsimi değil dediler de sen bayağı tüketiyorsun o yüzden sordum
armin83
seninde fikrini almak istiyorum. Sen çünkü baklagil dahil sıfır yaptın. Karbonhidrat alımını sağlıklı sağlıksız diye ayırmak doğru değil mi? Çünkü mercimeği nohutu vs kesmek herkese ağır gelmez mi. Oda iyi bir besin kaynağı. Beyaz ekmeği kesiyor zaten pilavı zararlıları kesiyor
Aylardır 20 yapıyorum günlük 30 da zorlandım ama yaptımOo 30 squat ha helal olsunTL buğday yemişsin çok sorun değil
Görüntü nasıl peki canım farkı görüyor musun
Sikilastigin hissediyorum daha fazla yapmam lazım diye düşünüyorum set halinde
